Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

7 Druhy potravín, ktoré treba vyhnúť

Udržanie zdravej výživy je komplikovaný cieľ, ktorý si vyžaduje odhodlanie a disciplínu. Mali by sme zvážiť všetky druhy potravín, ktoré sú naozaj dobré pre zdravie.

Keď udržujeme zdravú výživu, rozumieme, že sme pripravení zbaviť sa potravín s vysokým obsahom tukov, cukrov a sodíka.

Tieto, zase sú zvyčajne veľmi atraktívne pre podnebie, ale nezdravé.

Nestačí však vedieť, aké sú najškodlivejšie potraviny, pretože trh je plný zdanlivo zdravých výrobkov, ktoré nám ponúkajú, ale v skutočnosti nie sú to, čo sa zdá.

Niektoré potraviny sú zdanené ako "organické", "ľahké", "bez tukov", "prírodné", okrem iného. Avšak za touto fasádou môžu byť komponenty, ktoré sa tým alebo oným spôsobom naplnia kalóriami.

Problém s zdanlivo "zdravými" jedlami je, že sľubujú, že budú prospešné, ale robia opak.

To neznamená, že sú úplne zlé pre zdravie, ale že môžu ponúknuť do tela určité množstvo nezdravých látok.

Ďalej uvádzame sedem typov potravín, ktorým by sme sa mali vyhnúť, keď chceme udržiavať zdravšiu výživu.

1 - ľahké plynové nápoje

Plynné nápoje sú bohaté na cukor, preto je najlepšie sa im vyhnúť.

Plynné nápoje sú plné cukrov. Ale nie len. Obsahujú tiež kofeín a umelé chemické zložky.

To všetko im dáva chuť, ale škodí ich zdraviu. Zvyšuje ich hmotnosť a v dlhodobom horizonte spôsobuje mnohé choroby.

Nájdeme na trhu slávne "ľahké nápoje" (alebo ľahké občerstvenie) . Tí, ktorí konzumujú tento typ nápoja, veria, že je zdravší a vhodnejší pre telo. Ale v skutočnosti to nie je.

Sláva "svetla" môže znamenať, že tieto nápoje majú v porovnaní s inými nápojmi menej cukru a iných zlúčenín. Iba.

Prečítajte si tiež: Vedeli ste, že osviežovače svetla zvyšujú náš brušný tuk?

2 - Druhy potravín so sladeným sójovým mliekom

Vieme, že sójové mlieko je jedlo plné mnohých prospešných vlastností pre zdravie. Je to skvelá alternatíva pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy. Na trhu však zvyčajne nachádzame sójové mlieko v škatuli a pridané chemikálie, ktoré mu dávajú chuť.

Táto možnosť často nie je najlepšia, pretože tento typ mlieka obsahuje aj cukor pridávaný do jeho zložiek.

Pred výberom niektorého z týchto sójových mliekov je najlepšie skontrolovať informácie o výživovej hodnote, aby ste poznali všetky svoje zložky.

3 - Granola

Toto jedlo je považované za jeden z najkvalitnejších a zdravé pre telo. Avšak existujú určité typy granola, ktoré majú vysoký obsah cukru a málo vlákien.

Preto je vhodné analyzovať vaše nutričné ​​informácie pred nákupom, aby ste zistili, či je výrobok skutočne zdravý a vysoký obsah vlákniny.

A naučte sa, ako sa pripraviť doma: 3 recepty na domácu granolu s orechmi

4 - Buns, koblihy atď.

Zdá sa, že to sú jednoduché voľby pre rýchle a zdravé raňajky. Koniec koncov, tento typ jedla môže ľahko sprevádzať kávu, jogurt alebo dokonca šťavu. Napriek tomu, že obsahujú otruby, tieto potraviny nie sú zvyčajne bez nadbytočného tuku a pri niektorých príležitostiach s cukrom.

5 - Sushi

Sushi je chutné jedlo a jeho obsah v štíhlej mäse, ako je tuniak, losos a iné druhy rýb, sa považuje za veľmi zdravé jedlo.

Jeho spotreba by však mala byť mierna, pretože mnohé typy japonských jedál (nielen sushi) sú sprevádzané krémovými syrmi, majonézou a niektorými koreninami, ktoré nám umožnia ľahké získať kalórie.

6 - Druhy mrazených potravín

V supermarkete nájdeme veľa mrazených potravín, sú to rýchle, chutné a zdanlivo zdravé alternatívy. Avšak väčšina mrazených potravín je často vysoká v sodíka, tukoch a iných zlúčeninách, ktoré nie sú naozaj dobré pre zdravie.

7 - Biela ryža

Tento druh ryže je jedným z najpoužívanejších v domácnosti a už dlhé roky je tradíciou dennej stravy.

Rôzne výskumy však poukazujú na to, že biela ryža prechádza procesom rafinácie, ktorý eliminuje veľkú časť svojich základných živín, čo znižuje jeho hladinu cukru.

Top