Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Strata hmotnosti troch potravín: citrón, ovos a spirulina

Citrón a ovos sú dve jednoduché potraviny, ktoré už všetci vie. Spirulina je súčasťou kategórie super potravín, ktorá nedávno získala slávu a je súčasťou stravovania mnohých ľudí, najmä tých, ktorí denne hľadajú viac zdravia.

Ak chcete schudnúť, môžete kombinovať tieto tri potraviny a spáliť tuk, znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť trávenie. V tomto článku zdieľame tipy, informácie a niektoré recepty, aby ste to dokázali s istotou. Pozrite sa na to:

Detoxikačné schopnosti citrónu schudnúť

Určite ste počuli, ako je dobré začať deň pitím šálky teplej vody s niekoľkými kvapkami citróna. Pretože v pôste sa posilňujú detoxikačné schopnosti ovocia, nestačí to preháňanie dávky, pretože citrón je bohatý na kyselinu citrónovú a môže spôsobiť podráždenie v žalúdku.

Citrón alkalizuje telo, čo je dobré pre imunitný systém a celkové zdravie. Ak chcete schudnúť, recept je vypiť šálku vody so šťavou z polovice citróna pred hlavnými jedlami: raňajky, obed a večera.

Nekonzumujte viac ako dva citróny denne. Ak chcete, môžete ho skombinovať s inými potravinami, ktoré pomáhajú spaľovať tuk, napríklad zázvor a kajen. Lemonový čaj so zázvorom nie je len na liečbu chrípky, ale tiež pomáha schudnúť a tiež bojuje proti cholesterolu a iným "neviditeľným" ochoreniam, ktoré môžu vyvolať vážne ochorenie.

Ďalším tipom je použiť citrón na sezónu vaše šaláty. Namiesto použitia mastných, konzervačne balených omáčok, ochutnajte šaláty s citrónom, olivovým olejom a kombináciou bylín.

Ovos, ktorý dodáva sýtosť

Bohatá vláknina, ovos je dobre známy spojenec chudnutia. Všestranný, môže byť použitý v oboch sladkých a pikantných pokrmoch a môže sa objaviť aj na všetkých jedlách.

Toto viacúčelové jedlo môže byť použité čisto v vitamínoch a džúsoch, čo je ideálne pre raňajky a občerstvenie. Môže sa tiež miešať s ďalšími prísadami, aby sa zmes mäsitých koláčikov, kištic a dokonca aj vegetariánskych hamburgerov a múk, ak je kombinovaná s textúrovaným sójovým proteínom.

Palacinky tiež vyzerajú lahodne s ovosom. Vyskúšajte palacinky vyrobené z ovsa, hnetených banánov a škorice, používajte med namiesto cukru a celú pšenicu namiesto bielej.

Ďalšou skvelou možnosťou, ako schudnúť, je konzumovať ovsené vločky (pozrite sa na recept v tomto príspevku). Oves sa môže konzumovať na ovocí ako papája a banán a ovsené mlieko môže nahradiť bežné mlieko v receptoch koláčov a chleba.

Aké sú hlavné prínosy ovsa?

- Zlepšuje funkciu čriev tým, že sa vyhne riziku zápchy, zápchy, veľmi ťažkých stolíc a rakoviny hrubého čreva.
- Zvyšuje pocit sýtosti, pomáha bojovať proti nátlaku známymi "občerstvením" a občerstvením medzi jedlami.
- Znižuje hladinu cholesterolu.
- Znižuje vstrebávanie cukru v tele, aby sa zabránilo cukrovke.
- Štúdie naznačujú, že môže pomôcť bojovať proti depresii, pretože je bohatá na horčík a vitamíny typu B (látky, ktoré pôsobia na nervový systém).

Spirulina: výborný zdroj bielkovín

Spirulina je cyanobaktérium, teda baktéria schopná fotosyntézy. Žijú v kolóniách, ktoré majú vzhľad rias, takže sú často považované za riasy, aj keď nie sú riasami .

Keďže niektorí ľudia by sa mohli otočiť nosom o myšlienku konzumovať baktérie (v skutočnosti užívame mnoho prospešných baktérií na dennej báze), komerčne sa spirulina stále predáva ako riasy.

Asi 60% zloženia spirulíny je proteín. Okrem toho, že sa nedostáva tuku, dobre sa stará o zdravie svalov, je veľmi vyhľadávaný športovcami a pre tých, ktorí sú vegetariánski alebo vegánski a ktorí potrebujú iné ako živočíšne zdroje bielkovín. Je to tiež zdroj beta karoténu (ktorý vedie k vzniku vitamínu A).

Okrem toho, že je spirulina bohatá na bielkoviny, pomáha schudnúť, pretože napučiava pri kontakte s vodou, zvyšuje pocit sýtosti a potláča hlad. Môže sa miešať so šťavami, vitamínmi alebo posypané polievkami. Je tiež ťažko konzumované vo forme piluliek.

Uprednostňujte značky, ktoré predávajú havajskú spirulínu bez toxických látok, ako sú kovy.

Top