Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 bijích s banánmi a jahodami na raňajky

Beaty s banánmi a jahodami sú jednou z najlepších možností po zelených šťavách. Toto sú naozaj chutné a veľmi výživné.

Banán je jedným z jedál, ktoré majú najmenšiu nespokojnosť v ľudskom šľachte. Nepochybne príťažlivosť spočíva v jej sladkej chuti. Ich vysoká hladina tryptofánu podporuje produkciu serotonínu, čo pomáha zlepšovať náladu.

Banán tiež poskytuje draslík a vitamín B6. Ak spotrebujete dva banány pred cvičením, dostanete všetku energiu potrebnú na zvládnutie najintenzívnejších aktivít. Okrem toho pomáha regulovať hladinu cukru v krvi .

Na druhej strane jahody sú jedným z najlepších zdrojov vitamínov C a K. Sú tiež bohaté na vlákninu, kyselinu listovú, mangán a draslík. Poskytujú tiež vo veľkom množstve flavonoidy a fytonutrienty. Vlastne farba, ktorú majú, je výsledkom týchto dvoch zložiek. Jahody podporujú trávenie, bielenie zubov a boj proti podráždeniu pokožky.

Beats s banánmi a jahodami

Teraz, keď poznáte výhody konzumácie týchto druhov ovocia, je čas zoznámiť sa s banánmi a jahodami. Vytvorili sme zoznam všetkých vkusov a určite nájdete ten, ktorý poteší vašu chuť.

1. Klasické banány a jahody

Jedná sa o najklasickejšiu možnosť poraziť banány a jahody z jednoduchého dôvodu: je ideálny pre chladenie v horúcich dňoch. Hoci recept naznačuje, že používate bežné mlieko, môžete ho nahradiť mandľovým mliekom alebo kokosovým mliekom, aby ste zmenili chuť a zľahčili ju.

prísady

  • 1 ľadová kocka
  • 1 šálka mlieka
  • 1 stredný banán
  • 2 lyžice medu
  • 1 šálka čerstvých jahôd

príprava

  • Porazte všetky prísady, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Podávajte a vychutnajte, pretože banán rýchlo oxiduje.

2. Beat banán, jahody a čučoriedky

Druhý zásah s banánmi a jahodami je naozaj chutný a bohatý na antioxidanty. Je to skvelý spôsob, ako udržať vaše deti dobre kŕmené bez nadmerného predávania. Čučoriedky majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, vitamín C a vitamín K. To znamená, že pomáhajú bojovať proti účinkom vystavenia slnku v čase.

prísady

  • 1 ľadová kocka
  • 1 stredný banán
  • ½ šálky čučoriedok
  • 2 lyžice medu
  • 2 čerstvé listy mäty
  • ½ šálky čerstvých jahôd
  • 1 šálka nízkotučného mlieka

príprava

  • Porazte všetky prísady, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Podávajte a vychutnajte si.

3. Porazte kapustu, banán a jahody

Nemysleli ste, že by ste našli zelený rytmus v zozname s banánmi a jahodami? No, tu je ten vynikajúci recept.

Kapusta je zelený list s najvyšším obsahom živín a jeho chuť sa dokonale zmiešava s chuťou jahôd a banánov. Tento rytmus je bohatý na antioxidanty a vitamín C. Vzhľadom na jeho vlastnosti odporúčame pre ľudí so srdcovými problémami.

prísady

  • 1 ľadová kocka
  • 1 stredný banán
  • 2 lyžice medu
  • 2 šálky nasekanej kapusty
  • 1 šálka čerstvých jahôd
  • 1 šálka rastlinného mlieka (sóje alebo mandlí)

príprava

  • Porazte všetky prísady, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Podávajte a vychutnajte si.

4. Poraziť ananás, banán a jahody

Máte pocit, že máte niečo so sladkou, tropickou a zábavnou chuťou, ktorá nezahŕňa alkohol? Takže náš ďalší hit s banánmi a jahodami je to, čo hľadáte.

Ananás je vynikajúcim prírodným zdrojom vitamínu C, mangánu, folátu a medi. Okrem toho, ananás ponúka bromelain. Jedná sa o zlúčeninu, ktorá zlepšuje funkciu imunitného systému a zdravie čriev.

prísady

  • 1 ľadová kocka
  • 1 stredný banán
  • ½ hrnčeka nakrájaného na ananás
  • ½ šálky čerstvých jahôd
  • 1 pohár nízkotučného mlieka

príprava

  • Porazte všetky prísady, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Podávajte a vychutnajte si.

5. Beat čokoláda, jahody a banán

Máte radi jahody a čokoládové banány? Tento rytmus má všetko, aby uspokojil túžbu po niečom sladkom a krémovom . Kakao je považované za superfood kvôli jeho vysokému množstvu antioxidantov. Pomáha tiež bojovať proti depresii. Odporúčame tento trepot, ak máte pocit, že je apatická alebo smutná.

prísady

  • 2 kocky ľadu
  • 1 stredný banán
  • 2 lyžice medu
  • ½ šálky čerstvých jahôd.
  • 1 šálka nízkotučného mlieka
  • 1 čajová lyžička kakaového prášku
  • ½ lyžičky mletej škorice

príprava

Zmiešajte všetky zložky, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Podávajte a vychutnajte si.

Čo si myslel, že tieto banány a jahody triasli na raňajky? Ako môžete vidieť, sú všetky sladké a výživné, rovnako ako chutné. Najlepšie je, že sa nebudete musieť uchýliť k cukru.

Top