Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Pomôžte deťom ovládnuť svoje emócie od mladého veku

Od 2 rokov sa dieťa môže začať učiť, ako ovládať emócie. Naučme sa, ako ju pomôcť! Ak máme my sami problémy s inteligentným ovládaním emócií, ktoré cítime, ako môžeme naučiť naše deti regulovať svoje vlastné emócie?

Koľkokrát už vaše dieťa videli, že stratíte svoju náladu pred dopravnými zápchami? Koľkokrát ste ho videli ako opak toho, čo hovoríte, je správny, alebo dokonca možno ho videli?

Koľkokrát ste videli, ako vaše dieťa posmešuje vašu sestru alebo ležiace, aj keď viete, že je to zlé a neschvaľujete?

V prípade detí i dospelých sa odpovede zhodujú: boli unesené emóciami, ktoré im v tom čase napadli. Samozrejme, všetci v určitom okamihu svojho života prešli, bez ohľadu na vek. Dôležité je pochopiť, že regulácia emócií je základnou zložkou mentálnej a emocionálnej rovnováhy.

Ako poznať, rozpoznať a ovládať emócie

V súčasnosti vzdelávací proces, ktorý zažívame s našimi deťmi, im pomáha zvládať ich emócie. Dieťa, ktoré môže ovládať svoje emócie, zlepšuje mnohé aspekty svojho života, ako napríklad:

  • Venujte viac pozornosti
  • Študujte lepšie na dosiahnutie lepších výsledkov v škole.
  • Môžete lepšie vyriešiť konflikty so svojimi kolegami.
  • Chovejte lepšie.
  • Znepokojte viac o ostatných.

Ako to dosiahnuť? Kľúčom je poznať, rozpoznať a ovládať emócie. V psychológii sa rozpoznávajú 6 základných emócií: strach, prekvapenie, averzia, radosť, smútok a hnev. Existujú však štúdie, ktoré rozpoznávajú mnoho ďalších, až do vyše 300. Ale nebudeme vyžadovať toľko našich detí. Najprv sa zoznámime so základmi.

Chcete sa dozvedieť viac? Dôsledky argumentovania pred deťmi

Stratégie na ovládanie emócií

Niektoré stratégie, ktoré môžeme používať na to, aby naše deti učili ovládať svoje emócie, sú:

Identifikujte emócie

Vo veku 5 rokov musí dieťa vedieť, ako určiť, či je smutný alebo nahnevaný, vyjadruje ho a konštruktívne koná. V 10-11 rokoch sú emócie zložitejšie, ale musíte sa naučiť ich identifikovať. Pomôžte deťom vyjadriť a rozpoznať svoje emócie výrazmi, ako sú tieto:

  • "Som rád, že sme strávili v dome babičky. Ako šťastní ste boli. "
  • "Chápem, že ste smutní, pretože vaša sestra nechce hrať s vami."

Objasnite očakávania

Vyhnite sa prekvapeniam, ktoré môžu byť spôsobené zlosťou reakciou, takže dieťa vie, čo sa stane, aj keď je to niečo, čo sa im nepáči alebo nechce robiť. Zároveň buďte pevní s rozhodnutím, ktoré ste urobili. Napríklad:

  • "Poďme do domu strýka, pretože s ňou musím hovoriť. Vezmite si nejaké hračky, s ktorými budeme hrať. "
  • "Chcem, aby ste vedeli, že čoskoro opúšťame park, musíme ísť domov."

Prerušte prestávku

Pripravte si pokojné a pohodlné miesto doma s vankúšmi alebo vankúšmi, aby vaše dieťa mohlo ísť odrážať a relaxovať, keď sa veci nevykonávajú podľa očakávania. Potom budete vedieť, čo vás zaujíma, vaše pocity.

Samokontrola prehrávania

Na ovládanie emócií je dôležité naučiť sa byť trpezliví a čakať. Počas prechádzky sa dohodnite, že zakaždým, keď poviete nejaké slovo, vaše dieťa prestane a bude čakať (budete paralyzovaní, kým nepoviete slovo, ktoré vám umožní znovu sa pohybovať).

Rozvíjať Empatia

Pozvite ho, aby sa postavil na miesto a okolnosti ostatných. Prijmite, aby ste cítili rovnaký pocit. Otázky sú skvelým nástrojom na to, aby ste premýšľali o tom, čo cítite a vašom správaní. Napríklad:

  • "Viem, že máte hlad a chcete jesť. Mám naštvaný, keď mám hlad, ale musíme čakať na mamu. "
  • "Ako si myslíš, že tvoja sestra cíti, keď na to tak kričala?"

Odmena a chvála

Posilňujte pozitívne správanie s náklonnosťou. Nemusíte odmeňovať predmety alebo darčeky, stačí, že dieťa pochopí, že keď sa ovládate sami, spozorujete a radi, že ste to dosiahli. Napríklad:

  • "Som rád, že ste ma neprerušovali, keď som bol v telefóne. Ďakujem, že ste na mňa čakali. "
  • "Ďakujem za pomoc pri nastavovaní tabuľky. Teraz si môžete vybrať, čo chcete pre občerstvenie. "

Akcie a dôsledky

Je lepšie dialóg a rokovanie reagovať s agresiou alebo násilím. Ak sa dieťa správa s niekým zle, musí sa naučiť ospravedlniť. Rovnako sa musíte naučiť odpustiť, keď niekto urobí niečo zlé a má to na vás. Akcie majú dôsledky, takže musí vedieť, že je lepšie robiť dobré rozhodnutia. Môžete napríklad povedať niečo ako:

  • "Stále je tvoj priateľ, aj keď ti nepožičal hračku."
  • "Viem, že vás porazil, ale on sa ospravedlnil a môžete mu odpustiť a pokračovať vo svojom priateľovi."

Zadajte príklad

Keď je vaše dieťa mimo kontroly, je to, keď musíte preukázať, že sa môžete ovládať sami. Nič, čo hovoríte, nebude mať väčší vplyv ako to, čo ukážete s faktami. Ak kričíte, naučí sa reagovať s výkrikmi.

Ak zostanete v rovnakej výške ako dieťa a budete hovoriť pokojne a pokojne, dozvie sa, že v každej situácii dokáže ovládať svoj hnev.

Prax spolu

V situáciách, keď sa dieťa cíti zhoršené (keď nepožičia svoje hračky, ktoré jej nepatria), praktizujte s ňou najlepší spôsob, ako konať. Rovnakým spôsobom ju pomôžte identifikovať nesprávny spôsob konania. Prax pomôže vášmu dieťaťu lepšie ovládať sa tvárou v tvár okolnostiam, ktoré ho ovplyvňujú.

Hovorte pokojne

Keď máte problém alebo situáciu, ktorá znepokojuje dieťa, musí sa naučiť hovoriť bez toho, aby stratil svoju náladu. Ak sa chcete naučiť vyjadriť sa bez toho, aby vás emócie strašlily alebo zmenili, váš príklad je zásadný. Môžete povedať veci ako:

  • "Som tiež rozrušený, pretože s tebou bojoval; ale uklidnite sa, zostaňte pokojní a povedzte mi, čo sa stalo. "
  • "Aj ja som unavená, ale môžeme chvíľu odpočívať a stále mi hovoríte."

Objať ho

Nenechajte ho osamostatniť svojimi pocitmi. Ukážte mu, že vám záleží na svojich sklamaniach a frustrácii. Prijať ho, aby pochopil, že ho rozumie a miluje. Táto dôvera a bezpečnosť vo vašej láske vám pomôže lepšie regulovať váš emocionálny život.

Nevedeli ste? Výhody objímania na zdravie

Všetko prechádza

Negatívne pocity sú bolestivé, ale prechádzajú. Hnev, smútok, sklamanie, frustrácia, všetko, čo nás robí pocit zlého, netrvá večne . Vzhľadom na tieto pocity by ste mohli povedať niečo podobné:

  • "Teraz sa cítite zle, ale uisťujem vás, že za chvíľu sa budete cítiť lepšie."
  • "Chápem, že ste rozrušení, a ak máte pocit, že plačete, môžete plakať. Potom sa budete cítiť dobre. "

Vezmite si čas

Vaše deti by mali vedieť, že je k dispozícii deň, kedy budete mať možnosť počúvať svoje problémy alebo obavy, aj keď ste unavení, zahltení alebo rozrušený. Tieto emócie musíte prekonať a dať im čas. Môžete povedať:

  • "Povedzte mi o svojom dni v škole dnes."
  • "Ako boli tvoji bratranci doma?"

odraz

Emócie osvetľujú alebo tmavnú cestu života. Pomáhať našim deťom rozpoznať a regulovať ich je jedným z najväčších darov, ktoré môžeme ponechať vo vašom blahu vo všeobecnosti.

Top