Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Pravidlo minúty, zaujímavá japonská metóda boja proti lenivosti

Nesmrteľnosť je jednou z najväčších prekážok, ktorá nás bráni v dosiahnutí našich cieľov. Spočiatku to spôsobuje mierny pocit blahobytu a nepochopenia, ale z dlhodobého hľadiska je to príčina silných epizód stresu a frustrácie.

Je veľmi bežné, že sa dostávame do určitého okamihu života, v ktorom chceme urobiť významné zmeny, začať s novými projektmi a prijímať návyky na zlepšenie zdravia. Avšak pokiaľ ide o ich dosiahnutie, skončíme ich odložením znova a znova, kým myšlienky stranou.

Čo sa tiež deje, je začať plánované a od chvíle, keď sa zdá, že mäkkosť, ktorá nám bráni v dodržiavaní dobrých zvykov s disciplínou.

Jedným z faktorov, ktoré najviac ovplyvňujú tento typ výsledku, je, že takmer vždy chceme okamžite zaznamenať pozitívne zmeny.

To má vplyv na fyzickú a psychickú úroveň, zvyšuje pocit únavy a spôsobuje, že si myslíme, že nestojí za to žiadne úsilie.

Vôľa a schopnosť dosiahnuť koncentráciu sú dva hlavné kľúče, aby sa táto prekážka dostala z cesty. Našťastie existuje veľmi zaujímavá metóda, ktorá môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ.

Kaizenova metóda alebo minútové pravidlo na boj s nepríjemnosťou

Metóda Kaizen alebo japonské minútové pravidlo nás pozýva, aby sme si zvykli plniť určitú úlohu každý deň v rovnakom čase.

Tiež si prečítajte: Stresujete často? Uveďte do praxe túto japonskú terapiu na relaxáciu

Pojem Kaizen je konštruovaný z významu "kai" (zmena) a "zen" (múdrosť).

Minútka je málo času a lenivosť nebude prekážkou na to, aby ste ju využili. Týmto spôsobom môžu byť tieto úlohy, ktoré zvyčajne trvajú niekoľko minút, vykonané v priebehu niekoľkých sekúnd.

Jeho základy sú založené na skutočnosti, že pri malých krokoch možno dosiahnuť výsledky, ktoré zďaleka nie sú dosiahnuté.

Skákať lano, robiť sit-up alebo čítať inú kapitolu knihy je len malou časťou vecí, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na náš život, ak budeme venovať túto minútu dňa s disciplínou.

Viac informácií o metóde

Jednou z hlavných výhod toho, že sme schopní prijať túto metódu ako súčasť rutiny, je to, že po kúsku môžeme prekonať ten zvláštny pocit, ktorý nás robí unavený a ktorý nám bráni cítiť spokojnosť s naplnením.

Odporúčame čítať: 4 údery, aby ste zvládli stres, depresiu a únavu

V skutočnosti, akonáhle je lenivosť vykonávania úloh prekonaná, môžeme postupne zvyšovať čas na tri alebo päť minút a tak ďalej.

Tvorca tohto zaujímavého pravidla sa nazýva Masaaki Imai, ktorý verí, že tento koncept je skutočnou filozofiou života, ktorá dokonca môže pomôcť zlepšiť mnohé aspekty v profesionálnom a osobnom rozsahu.

Najväčšie tajomstvo minútového pravidla spočíva v jeho jednoduchosti a nízkej náročnosti. Nevyžaduje nás, aby sme využili veľa energie, dokážeme naplniť akýkoľvek cieľ bez toho, aby sme cítili tlak na čas, ktorý musíme investovať.

Týmto spôsobom je ľahšie prekonať pocit lenosti a tie negatívne myšlienky, ktoré nás presviedčajú a že nemôžeme dosiahnuť to, čo si to želajú.

Dá sa povedať, že ide o duševnú pascu, ktorú kladieme do mozgu, aby nevníma úlohy ako nemožnú výzvu, ale ako minimálnu snahu, ktorá nebude každý deň veľa stáť.

Ste pripravení na túto výzvu?

Nie je divu, že v tomto momente sa mnohí smiať alebo dokonca si myslia, že ide o absurdnú techniku, pretože väčšina činností, ktoré musíme dosiahnuť, si vyžaduje väčšiu investíciu času.

Pozvánkou je však aspoň snaha dokázať, že je skutočne celkom efektívna.

Dokonca aj keď nás učí, že dosiahnutie dobrých výsledkov vyžaduje veľké úsilie, je tiež pravda, že v mnohých prípadoch tieto projekty, ktoré vyžadujú veľa energie, nakoniec túto osobu odrádzajú bez toho, aby jej umožnili dosiahnuť výsledky podľa vlastného uváženia.

Ako to vytvoril autor tejto techniky, "ďalšia cesta začína prvým krokom a nie je nič zlého s tým, že je krátky." Najdôležitejšou vecou nie je urobiť jediný krok a pokúšať sa chodiť každý deň.

Vyberte si cieľ, aplikujte pravidlo minúty a za niekoľko dní si všimnete, že lenivosť ustúpila a budete sa držať na ceste k prekonaniu.

Top