Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Voda: najlepší liek

Väčšina z nás pozná dôležitosť výkonu, udržiavania adekvátnej stravy a dodržiavania zdravotných pokynov. Ale bohužiaľ, mnohí z nich stále pravidelne odkláňajú základné rady pitnej vody . Dôvody pre to sú veľa.

Voda pomáha schudnúť

Voda nemá žiadne tuky, žiadne kalórie, žiadne sacharidy, žiadny cukor. A často, keď si myslíme, že sa cítime hladní, sme len žízniví . Tiež pre tých, ktorí majú strave, je lepšie piť vodu ako sody, alkoholické nápoje a iné vysokokalorické nápoje.

Chráni srdce

Pitná voda denne môže znížiť riziko infarktu . Štúdie ukazujú, že ktokoľvek má zvyk piť viac ako 5 pohárov vody denne, je o 41 percent menej pravdepodobné, že zomrie v dôsledku infarktu.

Záruka energie

Dehydratácia vás bude cítiť unavená. Ak máte smäd a nepijete vodu, pravdepodobne sa vyskytne únava, svalová slabosť, závraty, okrem iných nepríjemných symptómov.

liečenie

Konštantné bolesti hlavy môžu byť jednoducho spôsobené nízkou spotrebou vody. To je veľmi častá príčina tohto príznaku, ale je neustále ignorovaná.

Udržiava pokožku zdravú

Pitná voda zaisťuje lesklú, čistejšiu a zdravšiu pleť. Po uplynutí len jedného týždňa pravidelnosti si už všimnete rozdiel.

Vyvarujte sa tráviacim problémom

Náš tráviaci systém potrebuje dobré množstvo vody, aby fungoval normálne . Pomáha minimalizovať problémy s kyslosťou v žalúdku a pri spojení s vláknami môže zabrániť problémom so zápchami.

Čistí telo

Voda sa používa v tele pri odstraňovaní toxínov a iných odpadov, ktoré pomáhajú pri preprave z tela.

Zabraňuje rakovine

Štúdie ukazujú, že pitná voda pravidelne znižuje riziko rakoviny hrubého čreva o 45%, močového mechúra o 50% a môže významne znížiť výskyt rakoviny prsníka.

Zvyšuje kondíciu

Ak nie ste dobre hydratovaní, bude ťažšie vykonávať fyzické cvičenie správne, zdvíhanie závažia a urýchliť aeróbne činnosti. Nezabudnite piť vodu pred, počas a po cvičení.

tipy

Návrh na pitie 8 až 10 pohárov vody denne je relatívny. Závisí to od ich váhy, stupňa sedentarizmu a množstva nepriamo požívaného vo forme jedla. Nezastavujte však pitnú vodu, keď máte smäd: to znamená, že ste už dehydratovaní. Pokúste sa rozdeliť príjem počas dňa, piť pohár pri prebudení, jeden s každým jedlom a jeden medzi každým. Fľaša vody vždy v očiach pomáha udržiavať zvyk. V prípade potreby nastavte budík tak, aby zazvonil v čase, kedy by ste mali mať pitnú vodu, kým nevytvoríte zvyk.

Top