Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Naučte sa cítiť sa dobre za minútu

Ako sa cítiť dobre nemusí trvať celý deň, týždeň alebo rok. Môžete využiť rôzne stratégie, ktoré vyžadujú iba 60 sekúnd, aby radikálne zmenili svoj život. Áno, to je pravda a v tomto článku vás naučíme ako. Nenechajte si ujsť!

Zmeňte svoj život za minútu

Môžete doslova zmeniť svoj život za pouhých 60 sekúnd, zvyknite si na nasledujúcich 11 aktivít:

Obráťte svoje negatívne myšlienky

Aj keď je to zvláštne alebo ťažké, namiesto toho, aby ste začali vetu s "nie", to urobte "áno". Keď nezastavíme opakovanie alebo premýšľanie o niečom negatívnom, je oveľa jednoduchšie dosiahnuť. Takže keď premýšľate nad niečím negatívnym, premýšľajte o niečom pozitívnom. Napríklad, myslenie "môj zadok vyzerá obrovsky v týchto džínsoch", môžete nahradiť "milujem moje telo a prijímam ho bezpodmienečne." Tento druh jednoduchej zmeny dramaticky zmení vašu vnútornú chémiu a lepšie veci sa stanú.

tanec

Alebo urobte zábavné pohyby bez ohľadu na to, čo. Predstavte si, že sa na vás nikto nedíva (alebo sa skrýva vo vašej kúpeľni v kancelárii). Akákoľvek stresujúca epizóda vášho života zmizne. Je dokázané, že skákanie alebo tanec prináša šťastie a odstraňuje smútok. Je to preto, že uvoľňujeme endorfíny, ktoré eliminujú výkyvy nálady. A ak tanec nie je vaša pláž, môžete urobiť ľubovoľný pohyb, ktorý sa vám páči, pretože to prinesie rovnaké výsledky.

spievať

Môžete napodobňovať Beyonce, Rihannu, Jennifer Lopez alebo Shakira. Spievanie bude rýchlo zvyšovať hladiny endorfínov, ktoré vás budú cítiť lepšie. Je to veľmi silná činnosť na zmenu nálady, pretože tiež pomáha hlboko inšpirovať, spojiť sa s hudbou a mať nejakú zábavu. Spievajte pred zrkadlom, na sprchu alebo sledujte hudobné video!

premýšľať

Meditácia prinesie veľa výhod vášmu telu a vašej mysli. Je to skvelý spôsob, ako priniesť pokoj a relaxáciu do vášho života. Najlepšou správou je, že existuje milión rôznych spôsobov meditácie. Stačí nájsť ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Pri rozprávaní používajte afirmácie

Ako bolo vysvetlené vyššie, afirmácie sú skvelým spôsobom, ako rozbiť cyklus negatívnych myšlienok. Ak neustále premýšľate o negatívnych veciach, zatiaľ čo prechádzate fázou depresie, budete sa ďalej ponoriť do týchto negatívnych emócií. Na druhej strane, ak používate pozitívne vyhlásenia, začnete sa cítiť lepšie.

Spočiatku to bude trochu zvláštne, ale nevzdávajte sa, pokúste sa zbaviť tohto negatívneho duševného kondície a opakujte vyhlásenia počas jazdy, robenia riadu alebo čakania v rade v banke. Zvyk opakovať pozitívne vyhlásenia je naozaj príjemný.

poďakovať

Najskôr musíte zvyknúť na vnútornú vďačnosť a potom ju ukázať verejnosti. Predtým, než vyjdete z postele ráno alebo zatvárate oči v noci, ďakujem za všetky veci, ktoré máte. Získajte ďalšie body v časopise šťastia, ak to robíte dvakrát denne. Môžete dokonca zapojiť vašu celú rodinu do tohto zvyku, napríklad pri stole pred večerou alebo na ceste do školy ráno. Je to skvelý spôsob, ako spojiť svoju rodinu a naučiť sa užívať to, čo máte.

vyhliadka

Vizualizujte všetko, čo chcete robiť v živote. Je to skvelý nástroj na to, aby ste sa na tento cieľ sústredili. Samozrejme nechcete stráviť celý deň premýšľaním o budúcnosti, pretože veci nespadajú z oblohy, ale je dobré si chvíľku stráviť deň, aby ste si predstavili ciele. To skutočne padne veľmi dobre a vaša nálada sa zvýši.

Smiať sa ako dieťa.

Kedy sa naposledy ste sa zasmiali? Pamätajte, že smiech je najlepší liek na svete. Účinok, ktorý má na telo, je neuveriteľný, pretože nás prináša od hojenia až po omladenie. Pokúste sa smiať aspoň raz za deň. Naučte sa od detí, ktoré sú v okolí a majú oveľa viac zábavy.

Buďte milí

Len za jednu minútu môžete zmeniť život človeka. Trénovanie náhodných skutkov je naozaj veľmi dobré nielen pre inú osobu, ale pre seba. Neúčtuje veľa času ani veľa peňazí. Môžete sa jednoducho usmievať na vodiča autobusu alebo pomôcť staršej osobe prekročiť ulicu, dať súkromné ​​lekcie študentovi atď. Tieto malé momenty dobroty vás budú cítiť šťastné.

Robte to, čo máte radi

Srdce je sval, ktorý potrebuje cvičenie. Nemôžeme sa dostať do stresu v každodennom živote alebo tráviť príliš veľa času na to, čo sa nám nepáči. Nestačí byť z času na čas šťastný, musíme byť šťastní každý deň alebo niekoľkokrát týždenne.

Môžete si vybrať inú aktivitu pre každú cestu: kúpejte sa, vychutnajte si šálku bylinného čaju pri okne, prechádzajte vonku alebo si prečítajte dobrú knihu na pláži, čo je pre vás dobré.

Spojte sa s prírodou

Matka príroda je neuveriteľne uvoľňujúca a uzdravujúca. Dobré spojenie s ním každý deň môže nielen znížiť úroveň stresu, vyliečiť problémy z hlavy a odvrátiť choroby dýchaním čerstvého vzduchu, ale tiež "nás znova nasmeruje do nášho pôvodu". Nie je ťažké ísť von na prírodné prechádzky každý deň, môžete chodiť bosý cez park alebo mať viac rastlín doma.

Top