Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

3 ľahké cukríky, ktoré nemôžete nechať ujsť

Ak sme smutní, unavení alebo nahnevaní, cukor nám dáva úľavu, ktorú potrebujeme. Našťastie môžeme pripraviť nejaké ľahké bonbóny, aby sme uspokojili vôľu bez toho, aby sme dostali škodu tejto zložky.

Chamtiví ľudia vedia, že cukor je ich najhorším nepriateľom v dlhodobom horizonte. Tento konflikt nás vedie k hľadaniu riešení, ktoré uspokojujú našu túžbu po glukóze, jej sladkú chuť, ale ktoré nám bránia čo najmenej.

V skutočnosti sa zaujímame, či naozaj sú ľahké cukríky alebo či sú len reklamným vynálezom.

Pravdou je, že áno. Ak chcete uľahčiť ich hľadanie, chceme zdieľať niektoré príklady tých najchutnejších a zdravších.

Recepty sa dajú ľahko vyrobiť a vyžadujú len málo času. Pozrite sa na to!

Zoznámte sa s týmito 3 lahodnými sviečkami

1. Koláč bez múky

Múka je hlavným zdrojom sacharidov. Ako viete, sú to veľmi nebezpečné, ak sa snažíme schudnúť alebo udržať zdravú váhu.

Ale je možné vyrobiť tortu bez múky? Ak budete postupovať podľa našich pokynov, uvidíte, že áno.

prísady

  • 1 jemný jogurt podľa vašej chuti
  • 1 šálka (150 g) pšeničných otrúb
  • ½ lyžice slnečnicového oleja (7 g)
  • 2 vajcia
  • ½ obalu kvasníc (8 g)
  • 3 lyžice kvapalného sladidla (30 ml)
  • 7 ½ lyžíc pivovarských kvasníc (75 g)
  • Kôra citrónu (na chuť)

príprava

  • Predhrejte rúru na 180 ° C.
  • Porazte vajcia.
  • Pridajte pivné droždie a olej.
  • Pridajte sladidlo, citrónovú kôru a jogurt.
  • Dobre premiešajte.
  • Na dno a okraje pekáča položte olej.
  • Zmes umiestnite do rúry približne na 40 minút pri teplote 180 ° C.

2. Cheesecake s jahodami

Jahody sú ideálne na výrobu ľahkých cukríkov . Jeden z nich má veľmi nízky obsah kalórií . Na druhej strane sú veľmi vhodné na boj proti cholesterolu vďaka prítomnosti kyseliny askorbovej, lecitínu a pektínu.

To z nich robí ideálny doplnok k akejkoľvek zdravej výžive .

V dôsledku toho, ak nemáte nič pripravené a chcete niečo sladké, môžete sa k nim obrátiť vždy, keď chcete bez problémov. S malým sladidlom budú vyzerať lahodne.

prísady

  • ½ šálky smotanového syra 0% tuku (100 g)
  • 1 šálka jogurtu (200 g)
  • 1 vajíčko
  • ½ šálky odstredeného mlieka (125 ml)
  • 2 lyžice kukuričného škrobu (20 g)
  • 3 lyžice kvapalného sladidla (30 ml)
  • Jahody (podľa vkusu)

príprava

  • Predhrievajte rúru na 200 ° C.
  • Mixte syr, jogurt a mlieko v miske vhodnej pre rúru.
  • Pridajte škrob a sladidlo.
  • Dajte koláč do rúry 30 minút.
  • Nakrájajte jahody.
  • Odstráňte koláč z rúry a zakryte ovocím.
  • Dajte ju vychladnúť v chladničke, kým nie je čas slúžiť.

3. Čučoriedkové muffiny

Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, borovica a všetky divé ovocie sú prvky, ktoré by sme mali zvážiť vždy, keď chceme osladiť život bez toho, aby sme získali váhu.

Okrem toho pridáme hubovitú štruktúru, ktorá je charakteristická pre vdolky.

Aj keď je to voľba, ktorá nie je vhodná na zneužitie, je to perfektné v čase, keď cítime, že si zaslúžime odmenu.

prísady

  • Polka šálka pšeničnej múky (100 g)
  • 1 lyžička prášku na pečenie (5 g)
  • Kôra citrónu (na chuť)
  • Čučoriedky (na chuť)
  • ½ šálky slnečnicového oleja (100 g)
  • 3 vajcia
  • 1 lyžička medu (25 g)

príprava

  • Predhrievajte rúru na 200 ° C.
  • Borovica nakrájajte na veľmi malé kúsky.
  • V veľkej miske skombinujte sladidlo a olej.
  • Pridajte vajcia jeden po druhom a pokračujte v bití.
  • Keď máte homogénnu zmes, pridajte med, citrónovú kôru a čučoriedky.
  • Osušte múku a droždie a pridáte do prípravku.
  • Spracujte zmes, až kým nebudete mať dobré cesto.
  • Namažte muffiny.
  • Nalijte cesto do lesmosu
  • Držte na rúre 30 minút.

Je žiaduce zahrnúť tieto ľahké sladké recepty do našej stravy aspoň raz za dva týždne.

Inak budeme mať pocit, že strácame radosť. Keď sa dostaneme k tomuto dojmu, rozhodneme sa jesť niečo viac škodlivé, alebo skončíme tým, že opustia stravu.

Top