Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

10 potravín, ktoré zlepšujú život

Od staroveku väčšina ľudí hľadala spôsoby, ako zachovať mládež a vyhnúť sa následkom, ktoré prichádzajú s postupujúcim vekom . S technologickým pokrokom sa vyvinuli rôzne metódy, ktoré sa zdajú byť fyzicky mladé, to však nestačí, ak nemáte dobré zdravie a vitalitu, aby ste naďalej žili v plnej miere.

Najúčinnejší spôsob, ako zachovať mládež zlepšením a predĺžením života, je prostredníctvom dobrých stravovacích návykov a cvičebných rutín, naše telo a naše telo vo všeobecnosti potrebujú dobré zdravie na predĺženie nášho života a dávajú nám silu denne bez ohľadu na vek.

Dnes predstavíme desať najlepších potravín, ktoré pomôžu predĺžiť život a logicky, mať dobré zdravie vďaka výhodám, ktoré prinášajú nášmu telu.

Mlieko a ryby

Omega 3 a 6 mastné kyseliny sa nachádzajú vo vysokých koncentráciách v rybách.

Tento typ potravy obsahuje vitamín D a vápnik, ktoré pomáhajú predchádzať ochoreniu nazývanému osteoporóza, ktorá vzniká po 30 rokoch v dôsledku zníženia kostnej hmoty v kostiach, čo spôsobuje zlomeniny a rôzne lézie, ktoré ovplyvňujú zdravie.

Biele mäso

Turecko, kuracie mäso a ryby obsahujú o 25% menej kalórií ako červené mäso, tieto potraviny sú skvelou pomôckou pri znižovaní spotreby tukov a zároveň pri starostlivosti o zdravie . Jeho vysoký obsah zinku a železa podporuje činnosť červených krviniek. Tiež sa preukázalo, že jeho spotreba pomáha posilniť a chrániť nervový systém.

Červené ovocie

Červené ovocie má antioxidačné vlastnosti, ktoré zabraňujú infekciám moču a tiež vitamín C a flavonoidy, ktoré chránia telo a predchádza ochoreniu srdca.

Avokádo

Jeho vysoký obsah vitamínov pomáha predchádzať mnohým chorobám, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v dospelosti. Vďaka týmto vitamínom zvyšujú pravdepodobnosť predĺženia životnosti a taktiež prinášajú do organizmu vitalitu, ktorá zlepšuje zdravie. Avokádo má vitamíny A, B1, B2, B3, B6 a D a draslík, ktorý pomáha kontrolovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu, predchádzať infarktom alebo srdcovým chorobám.

brokolica

Brokolica je jednou zo zeleniny, ktorá najviac pomáha bojovať proti chorobám, má vitamíny A a C, ktoré zvyšujú a posilňujú imunitný systém . Jeho vlastnosti a spotreba pomáhajú predchádzať rakovine a chorobám srdca, brokolica je tiež dobrým detoxikátom a pomáha vyčistiť telo.

oregano

Špecifické štúdie ukázali, že oregano obsahuje aktívnu zložku, ktorá inhibuje zápaly tkanív a kĺbov, tiež pôsobí na prevenciu degenerácie kostí a poskytuje silu tomuto systému.

cesnak

Cesnak obsahuje medzi svojimi zložkami dva hlavné produkty, ktoré sú zodpovedné za pôsobenie v prospech zdravia, alicín a dialyl disulfid.

Konzumácia jedného klinčeka cesnaku denne, najlepšie syrového, chráni telo pred rakovinou a srdcovými chorobami. Spotreba najmenej jedného týždenne znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, okrem toho je cesnak jedlom s mnohými výhodami na detoxikáciu tela a boj s mnohými chorobami.

Orechy a sušené ovocie

Orechy a orechy sú jedným z najviac odporúčaných potravín na starostlivosť o zdravie . Vysoké množstvo minerálov, ako je draslík, horčík, zinok a selén, spôsobujú, že tieto plody sú veľmi zdravé a majú mnoho výhod pre telo . Jedna štúdia zistila, že konzumácia päť orechov päť dní v týždni zlepšuje funkciu srdca a zabraňuje chorobám, ako je Alzheimerova choroba, depresia a roztrúsená skleróza.

med

Táto potravina je jedným z najznámejších a používaných po celom svete, a to ako pre svoje vlastnosti starostlivosti o pokožku a vlasy, ako aj o starostlivosť o telo vo všeobecnosti. Použitie medu ako alternatívy k sladidlám namiesto iných cukrov pomáha posilňovať srdce, posilňovať kosti, bojovať s krvnými nečistotami a navyše tvrdí, že zvyšuje dlhovekosť, pretože oživuje ženský reprodukčný systém.

Pšeničné klíčky

Pšeničné klíčky sú skvelým zdrojom vitamínu E, vitamínov B a železa, jeho spotreba sa odporúča starostlivo o zdravie v každom smere a dokázalo sa, že klíčky zabraňujú ateroskleróze . Podľa lekárskych štúdií konzumácia tejto potraviny denne v kombinácii s dobrou stravou a cvičením môže prispieť až 5 rokov života.

Top