Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

8 potravín, ktoré spôsobujú zápal brucha

Problém spôsobuje, že oblečenie sa stáva prísnejšie a dáva pocit "váhy", pálenia alebo nevoľnosti. Zápal brucha je výsledkom mimoriadneho úsilia tráviaceho systému, ku ktorému dochádza, keď jedeme príliš ťažké alebo príliš veľa potravy.

Navyše nie je prekvapujúce, že spolu s opuchom sa objavujú ďalšie príznaky, ako je črevný plyn, bolesť a nadúvanie a zúfalý dych.

V tomto článku budeme hovoriť o potravinách, ktoré môžu vyvolať tento problém, takže sa môžete vyhnúť ich častému spotrebovaniu.

1. Zápal brucha: potraviny s vysokým obsahom tuku

Fries, potraviny s vysokým obsahom tuku, sú jednou z hlavných príčin zápalu brucha.

Nielenže vedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti, ale tiež bránia tráveniu, spúšťajú zvýšenú hladinu cholesterolu a zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Jasným príkladom sú hranolky, coxinhas a vyprážané kurčatá, ktorých vysoká hladina tuku stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny, čo môže spôsobiť, že žalúdočná sliznica je zraniteľnejšia.

2. Zápal brucha: nealkoholické nápoje

Mnoho ľudí miluje nealkoholické nápoje a iné šumivé nápoje, pretože pri požití prinášajú príjemný pocit a kvôli vysokému obsahu cukru sa zvyšuje túžba po tomto nápoji.

Ale oxid uhličitý prítomný v nealkoholických nápojoch a nápojoch sýtených oxidom uhličitým spôsobuje mnohé problémy, ako je kyslosť a opuch.

3. Zápal brucha: krížová zelenina

Krivnatá zelenina obsahuje rafinózu, čo je ťažko stráviteľný polysacharid, ktorý klesá, keď prichádza do kontaktu s baktériami v čreve, spôsobuje plyn a plesne.

Táto zelenina obsahuje aj vlákninu a živiny, takže by mali byť súčasťou vašej stravy. Aby ste sa vyhli nadúvaniu a plynu, jednoducho ich konzumujte s mierou. Príklady krížovej zeleniny sú brokolica a ružičkový kel.

4. Zápal brucha: soľ

Nadmerná spotreba soli je jednou z hlavných príčin retencie tekutín v telesných tkanivách, ktorá má veľmi úzke vzťahy so zápalmi, ktoré nás ovplyvňujú.

Zníženie príjmu soli môže tiež znížiť krvný tlak a zlepšiť celkové zdravie.

5. Zápal brucha: rafinované múky

Rafinované múky sú tie, ktoré podstúpia nejaký proces, pri ktorom sa vlákno odoberá, čo vedie k múke, ktorá je veľmi chudobná v živinách.

Najznámejšie a najpoužívanejšie rafinované múky sú biela pšeničná múka a kukuričná múka (kukuričná múka) prítomná v potravinách, ako sú chleby, pizze alebo pečivo.

Mnoho ľudí zažíva nadúvanie brucha po konzumácii potravín vyrobených z bielej múky.

6. Zápal brucha: veľmi ostré potraviny

Korenie má mnoho dobrých vlastností pre zdravie, ale môže tiež spôsobiť zápal, keď ich používame v prehnanom množstve.

Je to preto, že korenia uvoľňujú kyseliny, ktoré dráždia žalúdok a spôsobujú zápalovú reakciu.

Preto je najlepšie ich konzumovať v minimálnych množstvách. Medzi tieto koreniny môžeme spomenúť:

  • Čierne korenie kráľovstvo
  • muškátový oriešok
  • chili
  • horčica
  • ocot

7. Zápal brucha: mliečne výrobky

Všimli ste si niekedy, že po konzumácii mlieka alebo mliečnych výrobkov sa stane váš opuch? Je to spôsobené tým, že všetci ľudia trpia určitým stupňom neznášanlivosti laktózy, od miernej až strednej.

Odporúčame čítať: Ako zistím, či moje dieťa trpí neznášanlivosťou laktózy?

V skutočnosti, keď máte laktózovú proteínovú intoleranciu prítomnú v kravskom mlieku, potravina prechádza do čreva bez toho, aby bola pripravená žalúdkom.

Je to preto, že telo nevyrába enzým laktázu v dostatočnom množstve (laktáza je potrebná na trávenie laktózy). Výsledkom je zložitejšie trávenie, nadúvanie, kŕče a dokonca hnačka.

Iní ľudia môžu vykazovať opačné príznaky; zápcha a ťažkosti s vyprázdňovaním pri konzumácii mnohých mliečnych výrobkov.

8. Zápal brucha: fazuľa

Potraviny, ktorá je tvárou Brazílie, je tiež jedným z najťažšie stráviteľných, pretože má vysoký obsah polysacharidov, čo okrem iného vedie k hromadeniu črevných plynov, ktoré vytvárajú zápaly a iné tráviace problémy.

Samozrejme, že prestaneme konzumovať fazuľa, cenný a chutný zdroj rastlinných bielkovín, železa a niekoľkých ďalších základných živín, ale je veľmi dôležité, aby sme si ich dobre ochutnali predtým, ako ich konzumujeme a neohrievame .

Čítajte tiež: Biela fazuľa: spojenec pre chudnutie

Ak sa konzumácia týchto ôsmich potravín zníži, opuch trvá a je sprevádzaný ďalšími symptómami, ako je zápcha, hnačka, krv alebo hnis v stolici a bolesť, okamžite sa poraďte s lekárom.

Top