Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

7 potravín, ktoré pomáhajú stabilizovať glukózu

Chcete vedieť, ktoré potraviny vám pomôžu stabilizovať glukózu? Jedným z najdôležitejších krokov v liečbe cukrovky a jej prevencie je diéta.

Keď zahrniete do stravy potraviny, ktoré regulujú glukózu, vaše lieky fungujú najlepšie. To sa prejavuje v jednoduchšom živote, ale musíte udržať hladiny cukru v krvi dobre sledované.

Pokračujte v čítaní a zistite, kto sú vaši spojenci v cieli stabilizácie glukózy a získajte čo najviac z nich.

1. Špenát a kapusta na stabilizáciu glukózy

Špenát a kapusta sú dve potraviny, ktoré okamžite stabilizujú glukózu. Sú veľmi podobné množstvu živín, ktoré poskytujú telu.

Sú bohaté na vitamíny A a C, ktoré sú prospešné pre ľudí s cukrovkou. Navyše nájdete veľké množstvo draslíka, horčíka a železa.

Špenát a kapusta sa veľmi ľahko používajú. Jeho chuť je menej horká, takže je ľahšie kombinovať.

Môžete použiť ktorúkoľvek z týchto dvoch zeleniny na prípravu sladkých vitamínov. Týmto spôsobom ich môžete použiť aj ako náhradu dezertov.

Pamätajte, že nezvyšujte množstvo vitamínu, pretože vaše prírodné cukry môžu zmeniť vašu glukózu.

Pozri tiež: 10 Výhody špenátov, ktoré neviete

2. Fazuľa

Druhou na zozname potravín, ktoré pomáhajú stabilizovať glukózu, je fazuľa. Často sa predpokladá, že sacharidy sú škodlivé pre zdravie.

To môže byť pravda, ak je spotrebovaná v prebytku. V opačnom prípade pomáha vyrovnávať iné potraviny, ktoré nie sú nevyhnutne prospešné pre diabetika.

V kombinácii so zelenou zeleninou môže fazuľa regulovať množstvo inzulínu . Týmto spôsobom sa vaše hladiny vrátia do normálu.

Fazuľa sa ľahko pridáva do stravy a nájdete mnoho receptov, ktoré ju obsahujú ako hlavnú zložku. Organické je najlepšou voľbou a ľahko sa nájde.

Jeho hlavnou výhodou je, že vás okamžite nasýti a vaše sacharidy sa pomaly absorbujú. To znamená, že budete potrebovať malú dávku, aby ste sa cítili spokojní a vaše hladiny glukózy nebudú mať špičky.

Okrem toho poskytujú vitamíny, minerály a vlákna, ktoré uľahčujú trávenie.

3. Paradajky

Ak máte problémy s cukrovkou, odporúčame využiť výhody výživy tejto rastliny na stabilizáciu glukózy.

Jeho hlavnou výhodou je, že je ľahké jesť. Môže byť surový alebo varený. Okrem toho je vynikajúci ako základ pre vytváranie polievok alebo omáčok.

Paradajky sú bohaté na lykopén, vitamín C, vitamín E a železo . Lykopén je známy svojimi protinádorovými vlastnosťami. Časť rajčiaka, ktorá obsahuje viac lykopénu, je vaša pokožka, takže ju nestrácajte.

4. Brokolica

Brokolica je jednou z potravín, ktoré by nemali chýbať vo vašej kuchyni. Odporúča sa, aby diabetici konzumovali veľké množstvo tejto zeleniny.

Pomáha nielen kontrolovať glukózu, ale zlepšuje aj celkové zdravie. Je bohatý na vitamíny A a C, ktoré zlepšili imunitný systém.

Brokolica je tiež bohatá na rastlinné bielkoviny . Čo je veľmi dobré, ak sa pokúsite vybrať stravu bez mäsa. Okrem toho, s brokolicou dostanete veľa odporúčaných denných vlákien.

5. Apple

Jablko je jedným z najlepších plodov, ktoré môžete nájsť.

Poskytuje rôzne vitamíny, minerály a vlákninu. Sú veľmi hospodárne a vhodné pre každého, pretože obsahujú málo cukru a ľahko stráviteľné.

Odporúča sa jesť jablko denne, najmä ak máte cukrovku. Môžete si myslieť, že jesť viac porcií nebude mať vplyv, ale aj keď je to ovocie, pridáva do tela cukor.

6. Oves

Začať deň s miskou ovsené vločky je dobrá voľba. Táto potravina je jednou z najlepších alternatív pre raňajky cukrovky, pretože poskytuje pomaly sa absorbujúce sacharidy.

Je dôležité zvážiť túto funkciu, pretože má priamy vplyv na hladinu glukózy. Rýchlo absorbované potraviny zvyšujú hladinu glukózy veľmi rýchlo.

Keď sa to stane, vaše orgány sú ovplyvnené veľmi odlišne. Na druhej strane pomaly absorpčné potraviny trvajú dlhšie na spracovanie.

Tým sa zabráni nárastu glukózy a klesá o niekoľko hodín. Ak chcete ovocie ovocie ovocia, môžete ju sprevádzať s ovocím, ako sú ostružiny alebo jahody. Môžete ju tiež pripraviť len s medom a škoricou.

Odporúčame čítať: 5 úžasných výhod, ktoré ovosia prinášajú vaše raňajky

7. Špargľa

Špargľa je veľmi vhodná pre diabetikov, pretože ich textúra ich veľmi uspokojuje. Tiež tým, že máte nízke hladiny sacharidov a tukov, môžete bez problémov jesť toľko, koľko chcete.

Jeho vysoký obsah vlákniny podporuje chudnutie, čo má veľký význam pre mnohých diabetikov.

Špargľa veľmi dobre kombinujú s lososom, kurčaťom a steakom, pretože uľahčujú trávenie týchto mäsa.

Viac než vidieť diabetes alebo pre-diabetes ako obmedzenie, naučiť sa vidieť ako príležitosť. Tento syndróm vám dáva možnosť mať zdravšiu stravu a žiť lepšie.

Spočiatku to môže byť ťažké, ale snažte sa vždy vyberať prírodné potraviny, založené na zelenine a čerstvom ovocí.

Top