Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Potraviny, ktoré pomáhajú spáliť tuky

Mnoho ľudí dnes chcú schudnúť a predovšetkým odstrániť tuk, ktorý zostáva v tele. Ak ste jedným z týchto ľudí, najzávažnejšia vec je, že praktizujete fyzické cvičenia a staráte sa o svoje jedlo.

V tomto článku odporúčame najlepšie jedlá pre tých, ktorí chcú spaľovať tuk, dúfame, že ich zahrniete do stravy a dosiahnete požadovaný výsledok.

kapusta

Kapusta je nielen jedným z najživších potravín, ale tiež pomáha potláčať chuť do jedla a eliminuje toxíny z tela. Štyri šálky kapusty majú 10 gramov vlákniny a dostatok živín na detoxikáciu pečene za 48 hodín.

Jednoduchý nápad konzumovať kapustu je v surovom kapustovom šaláte s avokádom, žltými paprikami a čerešňovými paradajkami, alebo sa môžete tešiť na zelenú šťavu, ktorá obsahuje kapustu.

brokolica

Sulforofánové fytonutrienty brokolice stimulujú enzým, ktorý spaľuje tuky, ako aj pomoc pri detoxikácii. Konzumácia brokolice je veľmi jednoduchá, len pečieme ju inou zeleninou alebo konzumujeme len s malým syrom alebo smotanou.

orechy

Sú to malé ovocie, ktoré spaľujú tuk. Pomáhajú zvýšiť metabolizmus aktiváciou hormónu štítnej žľazy. Pripájajú sa aj k toxínom, ktoré sú uložené v tukových bunkách a pomáhajú eliminovať celulitídu.

Prostredníctvom aktivácie hormónu štítnej žľazy pomáhajú vlašské orechy zvyšovať metabolizmus.

Semená čia

Balené s omega-3, vlákninou a bielkovinami, tieto malé semená pomáhajú znižovať chuť do jedla a aktivujú glukagón, jeden z hormónov, ktorý pomáha pri spaľovaní telesného tuku.

Trik je namočiť chia semená na 15 minút tak, aby injektovali až 10-násobok svojej prirodzenej veľkosti. Odporúča sa vytvoriť vodu chia s citrónom.

ustrice

Ústry sú počas stravovania veľkými spojencami. Okrem toho, že málo kalórií, 6 ustríc ponúka len 50 kalórií. Jedná sa o diétny zdroj najbohatší v zinku, ktorý pomáha znižovať chuť do jedla a pohybovú nevoľnosť.

Kokosový olej

Nie všetky tuky sú rovnaké. Kokosový olej sa s výhodou používa v tele ako zdroj energie, čo znemožňuje jeho uloženie ako tuku.

Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala väčšiu stratu brušného tuku v priebehu 16 týždňov tým, že konzumovala kokosový olej skôr ako olivový olej.

Preto ideálne je použiť kokosový olej na varenie a olivový olej na sezónne šaláty.

Chia - obrázky ponúkané: brent.hofacker a HealthGauge.

Top