Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 lahodných nápojov na boj proti nespavosti prirodzene

Chcete vedieť, ako je možné bojovať proti nespavosti prirodzene? Nenechajte si ujsť recepty nižšie.

Nespavosť je porucha spánku, ktorá je charakterizovaná znížením kapacity spánku buď zmenami v obvyklom čase alebo dokonca prerušením spánku .

Človek nemôže správne odpočívať a počas dní prechádza jeho kvalita života, a to ako v zdravotnom , tak v sociálnom a pracovnom aspekte.

Problémom je, že mnohí z nich ignorujú vplyv, ktorý má na životy, a keďže nechávajú problém držať, umožňujú vznik negatívnych následkov.

Aj keď je v niektorých prípadoch mierne a sporadické, je dôležité venovať pozornosť tomu, aby sa zabránilo tomu, že by to viedlo k ďalším komplikáciám.

Našťastie existujú prírodné prostriedky, ktoré svojimi vlastnosťami pomáhajú vyvolať spánok, keď máte túto poruchu.

Medzi nimi nájdete rôzne vitamíny a ovocné a zeleninové šťavy, ktorých kombinácia ingrediencií je ideálna pre pokojný odpočinok.

Nápoje na boj proti nespavosti prirodzene

1. Šalát, uhorka a jablkový džús

Zložky, ktoré kombinujeme v tomto osviežujúcom vitamíne, obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.

Vďaka svojim vlastnostiam stimuluje produkciu serotonínu, neurotransmiteru, ktorý sa podieľa na regulácii spánkových cyklov.

prísady

  • 5 listov šalátu
  • 1/2 uhorky
  • 1 zelené jablko
  • 1/2 pohára vody (100 ml)

Spôsob prípravy

  • Umyte a nakrájajte všetky prísady a vložte do mixéra pol pohára vody.
  • Porazte na chvíľu, kým sa nedostanete homogénny nápoj.

Spôsob spotreby

  • Konzumujte vitamín pol hodiny pred spaním.

2. Broskyňová, jablková a mätová šťava

Okrem šťavy má táto šťava aminokyselinu známu ako tryptofán, ktorá pri asimilácii pomáha regulovať produkciu melatonínu, známeho aj ako hormón spánku. Je ideálny na boj proti nespavosti prirodzene.

prísady

  • 2 zrelé broskyne
  • 1/2 zelené jablko
  • 3 listy mäty
  • 1/2 pohára vody (100 ml)

Spôsob prípravy

  • Nakrájajte ingrediencie a zabaľte ich do mixéra s pol halou vody.
  • Uistite sa, že dostanete nápoj bez hrudiek.

Spôsob spotreby

  • Konzumujte čerstvý džús 30 minút pred spaním.

3. banán, jogurt a škoricový vitamín

Tento lahodný vitamín obsahuje tráviace enzýmy, probiotiká a antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať obranyschopnosť proti chorobám.

Jeho vysoký obsah tryptofánu, aminokyseliny, ktorá sa podieľa na uvoľňovaní melatonínu, robí to skvelú alternatívu na liečbu nespavosti.

prísady

  • 1 zrelý banán
  • 1 prírodný jogurt (125 g)
  • ½ lyžičky mletej škorice (2 g)

Spôsob prípravy

  • Nakrájajte banán a nakrájajte v mixéri s prírodným jogurtom.
  • Akonáhle dostanete krémový vitamín, servírujte a posypejte škoricu.

Spôsob spotreby

  • Vezmite si vitamín jednu hodinu pred spaním.

4. Vitamín gréckeho jogurtu, mandlí a medu

Kombinácia jedla z tohto lahodného vitamínu nám umožňuje poskytnúť telu esenciálne aminokyseliny a minerály, ktoré sa podieľajú na uvoľňovaní chemických látok, ktoré vyvolávajú spánok.

Obsahuje tryptofán, draslík a vápnik, látky, ktoré spoločne uvoľňujú telo a myseľ na kontrolu nespavosti spojenej so stresom a únavou.

prísady

  • 1 pohár gréckeho jogurtu (270 g)
  • 5 mandlí
  • 1 lyžička medu (25 g)

Spôsob prípravy

  • Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a poraďte sa, až kým nedosiahnete krémový a homogénny nápoj.

Spôsob spotreby

  • Konzumujte vitamín asi 30 alebo 40 minút pred spaním.

5. Mrkva a špenátová šťava

Ak chcete mať nápoj, ktorý vám pomôže lepšie spať a dokonca vám vylepšuje trávenie, neváhajte a vyskúšajte túto možnosť mrkvy a špenátov.

Obsahuje vlákniny a antioxidanty, ktoré pomáhajú zlepšiť pohyb čriev, čo znižuje zápchu a zápaly.

Jeho vitamíny a minerály stimulujú produkciu serotonínu, kľúčového hormónu, ktorý dobre spí.

prísady

  • 1 mrkva
  • 3 listy špenátu
  • 2 lyžice medu (50 g)
  • 1/2 pohára vody (100 ml)

Spôsob prípravy

  • Prejdite mrkvu cez odšťavovač a potom zmiešajte šťavu so špenátom, medom a pol pohárom vody.
  • Beat až dobre zmiešané a slúžiť čerstvé.

Spôsob spotreby

  • Vezmite si vitamín jednu hodinu pred spaním.

Máte problémy so spaním? Nedávno si dobre spal v posledných dňoch?

Rozveselte a pripravte ktorúkoľvek z uvedených nápojov a preukážte sami seba, že je možné bojovať proti nespavosti prirodzene a bez použitia liekov.

Populárne Kategórie

Top