Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Ovládajte svoj cholesterol prirodzene

Dokonca aj so zlou povesťou, triglyceridy a cholesterol sú nevyhnutné látky v našom tele.

Cholesterol je dôležitý pri výrobe nových buniek, steroidných hormónov, vitamínov a solí.

Triglyceridy sú zodpovedné za reguláciu energetickej rezervy v našom tele. Ak sú však nadmerné, môžu byť veľmi škodlivé pre zdravie.

A to, čo väčšina ľudí nevie, je, že liečba sa môže uskutočniť prirodzene bez pomoci množstva liekov.

Pochopte viac

Niektorý cholesterol je produkovaný našou pečeňou, druhou časťou je jedlo, ktoré jeme.

Cholesterol sa delí na dva typy: HDL a LDL. Veľký rozdiel medzi nimi spočíva v tom, že prvý z nich odvádza cholesterol v pečeni, eliminuje ho vo forme žlčových solí, zatiaľ čo druhý zodpovedá za prenášanie cholesterolu do tkanív nášho tela.

Nie je divu, že LDL cholesterol má svoju zlú povesť tam. Keď sa produkuje v nadbytku, pomáha pri tvorbe tukových plátov, ktoré spôsobujú obštrukciu cirkulácie krvi do srdca, čo spôsobuje, že človek má vážne koronárne komplikácie.

Takže ak nechcete mať pri krvných testoch zlé prekvapenie, postarajte sa o stravu.

Čo sa treba vyhnúť?

Niektoré potraviny sú zdrojom cholesterolu a mali by ste sa držať od nich.

pochutiny

Buďte veľmi opatrní s mäsom, najmä s mastnými, kuracie krídla a vnútornosti, ako pečeň, dieťa a mozog.

morské plody

Tieto potraviny sú vo všeobecnosti veľkými nepriateľmi cholesterolu. Krevety, chobotnice, krabia sú niekoľko príkladov.

Mliečne výrobky

Mliečna smotana, žltý syr, plnotučné mlieko sú skutoční darebáci.

Mliečna smotana, žltý syr, plnotučné mlieko sú skutoční darebáci.

Čo jesť?

sója

Dvadsaťpäť gramov tohto silného denného jedla je dostatočné na prevenciu srdcových problémov, pretože pomáha znížiť LDL.

Namiesto plnotučného mlieka sa rozhodnite pre sójové mlieko.

ovsená múka

Dve polievkové lyžice ovsených otrúb pomáha znižovať LDL cholesterol, pretože ovos má vo svojom zložení vlákno, ktoré priamo pôsobí pri znižovaní hladiny zlého cholesterolu.

Oves sa skladá z vlákniny, ktoré pracuje priamo na znižovaní hladiny zlého cholesterolu.

Riaďte svoje triglyceridy

Samozrejme, že naša strava ovplyvňuje mnoho ukazovateľov v našom tele. A s triglyceridmi nie je nič iné. Keď rýchlosť stúpa, zvyšuje riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení a pankreatitídy, okrem zníženia dávok HDL.

Zdravé jedlo

Pri montáži doštičky vložte potraviny, ktoré vyvažujú vaše telo. Takže postupujte podľa tipov:

  • Vyberajte náhradné sladidlá namiesto cukru.
  • Kontrolujte množstvo spotrebovaného sacharidu. Rozhodnite sa konzumovať buď zemiaky alebo cestoviny, alebo ryžu alebo farofu. Tieto potraviny spoločne predstavujú skutočné nebezpečenstvo.

Či tak alebo onak, navštívte svojho lekára najmenej dvakrát do roka na kontrolu hladiny cholesterolu a triglyceridov vo vašom tele.

Top