Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

Starnutie: 9 návykov, ktoré vás spomalia

Piesne kapely Queen povedala: "Kto chce žiť navždy?". Pravdou je, že každý by chcel žiť tisíce rokov. Smažte stranou, nasledujúce tipy povedú k zdravšiemu životu a spomaleniu starnutia.

Získanie osemdesiatych alebo deväťdesiat rokov so zdravím a kvalitou života bude skutočnosťou a bude závisieť len od dobrých návykov.

Najnovší výskum moderného života

Štúdie ukazujú, že zatiaľ čo priemerná dĺžka života sa v porovnaní s inými časmi zvýšila, ľudia za starých čias žili zdravší život.

Koniec koncov, aké dobré je 85 rokov, ak ste plný chorôb a utrpenia?

Sedavý životný štýl, chudobná strava, alkohol a tabak sú darebáci, ktorí nedovolia žiť dlho a zdravo, a spolu môžu znížiť život človeka až o 12 rokov.

Dobrou správou je, že tieto návyky sa postupne menia, ako aj vedomie toho, že máte len jedno telo, ktoré treba postarať; bude zvyšovať kvalitu života vašich rokov.

Deväť spôsobov, ako žiť dlhšie a pomaly

1. Nepreháňajte

Ak chcete dosiahnuť vek 100 rokov, nechajte nejaké jedlo na tanieri alebo jesť menej každý deň. Podľa odborníkov sú Japonci najdlhšie žijúci na planéte, pretože jedia, kým sa necítia 80% spokojných.

Stručne povedané, mali by ste jesť pomaly, aby ste poznali správny čas na zastavenie. Jedenie menej pomáha starnúť pomaly, pretože kalórie zvyšujú produkciu T3, hormónu štítnej žľazy, ktorý spomaľuje metabolizmus.

Čítať ďalej: Naučte sa dobre jesť zmenou návykov

2. Máte viac sexu

Dobrý sex dvakrát alebo trikrát týždenne sa odporúča užívať si viac rokov života a nielen udržiavať ľudí zaneprázdnených, ale aj uvoľňovať pozitívne hormóny.

Okrem toho spaľuje veľa kalórií (čo zodpovedá pol hodinu chôdze), znižuje krvný tlak, posilňuje imunitný systém, zlepšuje spánok, znižuje nadváhu a chráni srdce.

3. Vypnite televízor alebo počítač

Stráviť veľa času pred obrazovkami je zlé pre vaše zdravie. Sledovanie 4 hodín televízie namiesto 2 hodín alebo menej zvyšuje pravdepodobnosť úmrtia z problémov súvisiacich so sedavým životným štýlom o 50%.

Zníženie expozície televízora vám tiež umožňuje lepšie a príjemnejšie spať. Preto sa rozhodnite prečítať knihu pred spaním.

Pre tých, ktorí pracujú s počítačmi, odporúčame príležitostné prestávky chodiť vonku, natiahnuť nohy atď.

4. Nevystavujte sa slnku

Vyhnite sa škodlivým UV žiareniam, ktoré spôsobujú podráždenie, popáleniny a dokonca rakovinu kože; ako aj vrásky, vekové škvrny alebo pehy.

Týmto spôsobom, keď vyjdete na ulicu v lete, aplikujte najmenej 30 faktorov proti slnečnému žiareniu po celom tele.

Získajte viac informácií: Zlúčeniny s dobrým opaľovacími prípravkami

5. Mať viac spoločenského života

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sú vždy obklopení rodinou a priateľmi, majú nižšie riziko srdcových problémov. Okrem toho osamelosť spôsobuje depresiu, stres, vysoký cholesterol, úzkosť, obavy atď.

Starší ľudia nemajú pocit, že budú žiť, keď ich deti, vnúčatá alebo synovci nevstúpia dostatočne.

6. Pomalé pitie pomáha predchádzať starnutiu

Vhodnou dennou dávkou sú dve poháre pre mužov a jednu pre ženy. V opačnom prípade prebytok povedie k alkoholizmu a chorobám pankreasu alebo pečene, rovnako ako k zdravotným problémom vo všeobecnosti.

Lekári odporúčajú konzumovať jednu pohár červeného vína denne, aby sa zabránilo infarktu alebo cukrovke.

7. Jedenie ovocia a zeleniny pomáha spomaľovať starnutie

Rýchle občerstvenie nás držalo mimo týchto dvoch veľmi dôležitých potravín pre rozvoj a pohodu. Takže radšej jablko na slané občerstvenie a šalát šalátu a paradajky na žetóny.

Ovocie a zelenina detoxikujú telo a zlepšujú obeh a znižujú riziko srdcových ochorení, rakoviny, obezity, cholesterolu atď.

8. Cvičenie

Stručne povedané, prejdite každý deň alebo choďte po schodoch namiesto použitia výťahu. Existuje silná súvislosť medzi telesnou aktivitou a dlhovekosťou.

Praktické športy dosahujú až štyri roky života a tiež pozitívne ovplyvňujú srdce, pľúca, myseľ a náladu. Odporúča sa najmenej 30 minút denne.

Nefajčite, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu

To je jeden z najhorších návykov modernej spoločnosti. Ženy, ktoré prestávajú fajčiť vo veku 35 rokov, získajú od 6 do 8 rokov života. Nikdy nie je príliš neskoro na zastavenie.

Na druhej strane to nie je ľahké, ale stojí za to skúsiť: výhody sú okamžité a časom sa zvyšujú.

Populárne Kategórie

Top