Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Prírodné prostriedky na zvýšenie imunity

Nikto nemá rád stále chorý. S oslabením imunitného systému sa stávame náchylnejšíou na prechladnutie, prechladnutie, infekcie a choroby vo všeobecnosti, preto je dôležité venovať úsilie o zvýšenie imunity.

Za týmto účelom nie sú potrebné žiadne opravné prostriedky a doplnky; niektoré potraviny, ktoré už konzumujeme v každodennom živote spolu so zdravšími návykmi, dokážu zvýšiť imunitu a chrániť naše telo pred najrozličnejšími vonkajšími hrozbami.

Potraviny na posilnenie imunity

1. Zázvor

Zázvor je jedným z potravín, ktorý má pre telo najväčší úžitok. Posilňuje imunitný systém tým, že je bohatý na antioxidanty a má antiseptické, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.

Štúdie ukazujú, že zázvor bojuje proti nazálnemu preťaženiu, chrípke, nachladnutiu, horúčke a vírusom vo všeobecnosti a je schopný zmierniť aj bolesť v krku.

Tiež si prečítajte:

Zázvor, cesnak a med: najlepší liek na vysoký cholesterol

Stále funguje tým, že inhibuje proliferáciu buniek spojených s rôznymi druhmi rakoviny a je považovaná za veľmi silnú zbraň pri prevencii ochorenia.

2. Cesnak

Jeden klinček cesnaku obsahuje 5 g vápnika, 12 mg draslíka a viac ako 100 zlúčenín síry, ktoré sú do značnej miery zodpovedné za posilnenie imunity.

Stimuluje množenie buniek, ktoré bojujú proti infekciám a zvyšuje tvorbu protilátok, rovnako ako antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály v krvi.

Účinok cesnaku je zosilnený, ak sa spotrebuje surový, pretože tepelné varenie môže znižovať jeho antibiotické účinky.

3. Jogurt a fermentované mlieko

Imunita je úzko spätá s tráviacim systémom a práve tu ide o jogurt a fermentované mlieko, a to hlavne kvôli probiotikám, ktoré obsahujú.

Probiotiká sú "dobré baktérie", ktoré ponúkajú niekoľko výhod pre trávenie a črevo. Pomáhajú vyrovnávať črevnú flóru, zlepšujú vstrebávanie živín a zabraňujú rastu a množeniu "zlých baktérií", ktoré môžu spôsobiť infekcie a choroby.

Tiež pôsobia udržiavaním vrstvy sliznice v zažívacom trakte, čím je silnejší a schopný zabrániť inváziám infekčných agens. A nakoniec probiotiká dokážu zvýšiť koncentráciu a aktivitu niektorých imunitných buniek.

4. Zelená zelenina

Vedci zistili, že zelená zelenina je kľúčom k udržaniu zdravého črevného traktu. Zabezpečujú správne fungovanie typu bielych krviniek nachádzajúcich sa v čreve a pokožke, ktoré sú rozhodujúce pre udržanie vysokej úrovne imunity.

Navyše sú nabité antioxidantmi, ktoré bojujú proti voľným radikálom a ponúkajú obrovskú rozmanitosť vitamínov, minerálov a enzýmov schopných bojovať proti patogénom.

Táto zelenina má stále detoxikačné vlastnosti, pomáha telu neutralizovať a eliminovať toxíny, čo prispieva k jej posilneniu a posilneniu imunity.

Ak chcete získať výhody, staviť na kapustu, špenát, brokolicu, kapustu, rukolu, hlávkový šalát a šalát.

5. Huby

Výhody húb za imunitu boli nedávno objavené a konsolidujú sa ako skutočný prírodný liek na rôzne ochorenia tela.

Sú schopné posilniť imunitný systém a majú antibakteriálne, antivírusové, protizápalové a dokonca antifungálne vlastnosti . Pomáhajú normalizovať hladiny krvného tlaku a cholesterolu.

Okrem toho štúdie ukazujú, že niektoré huby môžu dokonca zabiť rakovinové bunky a uľahčiť regeneráciu nervov.

Ďalšie odporúčania na zvýšenie imunity

Okrem stravy staviť na tieto jednoduché návyky, aby ďalej posilňovali imunitný systém.

  • Znížte stres, pretože keď sme stresovaní, naše žľazy produkujú viac kortizolu, menia reakcie imunitného systému a robia organizmus náchylnejší na prechladnutie, chrípku a iné vírusy.
  • Pravidelne si vyskúšajte fyzickú aktivitu, pretože pomáha znižovať úroveň stresu a napätia a pomáha zvyšovať imunitu

  • Spať dobre . Odstraňovanie tela minimálne 8 hodín spánku denne znižuje úroveň imunity a zvyšuje zápalové chemické látky v tele, ktoré môžu spôsobiť ochorenie
  • Vyhnite sa fajčeniu alebo vystaveniu se cigaretovému dymu, pretože spôsobuje zápal a zvyšuje riziko prechladnutia, bronchitídy, zápalu pľúc a zápalu sínusitídy.
  • Vitamín D je kľúčom k dobrému fungovaniu imunitného systému a jeho nedostatok koreluje s nástupom rôznych chorôb. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je vystavenie slnku pravidelne . Pamätajte, že expozičné obdobia by mali byť krátke a mimo najhorúcejšie časy dňa.
Top