Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 potravín, ktoré by sme mali odstrániť z našej stravy

Aby sme dosiahli zdravšiu výživu, musíme bezpochyby odstrániť niektoré konkrétne výrobky z našej stravy.

Potraviny, ktoré budeme spomenúť ďalej, sa môžu zdať vynikajúce a uprednostnené v zozname mnohých ľudí, ale ich spotreba môže spôsobiť okrem iného problémy ako hypertenzia, cukrovka a problémy s obličkami.

1. Musíme odstrániť z našej strave plnotučné mlieko

Informácie, ktoré by sme mali odstrániť mlieko z našej potravy, sa môžu zdať trochu zvláštne, hlavne preto, že je to veľmi bežné mlieko v našich domoch.

Bolo však dokázané, že tento typ mlieka (plnotučné mlieko) obsahuje nasýtené tuky, ktoré zvyšujú zlé hladiny cholesterolu, rovnako ako veľmi kalorické.

Sušené, sójové alebo nízkotučné mlieko sú dobrými možnosťami na výmenu plnotučného mlieka. Pretože redukujú tuk, ktorý konzumujeme bez príjmu vitamínu D, ovplyvňuje vápnik a draslík (nachádzajúci sa v mlieku).

Prečítajte si tiež: 5 najlepších rastlinných mliečnych výrobkov

2. Musíme odstrániť nealkoholické nápoje z našej stravy

Nealkoholické nápoje predstavujú iný typ jedla (alebo skôr nápoj), ktorý by sme sa mali vyhnúť a prednostne odstrániť z našich jedál, pretože je bohatá na kalórie z fruktózy, pretože vo výrobe sa používa kukuričný sirup.

Výskum poukázal na to, že "prázdne" kalórie z nealkoholických nápojov sú jedným z hlavných faktorov, ktoré spôsobujú epidémiu obezity na celom svete.

A ak to nevyzerá dostatočne, nealkoholické nápoje obsahujú chemikálie, ktoré poškodzujú kosti a zuby, spôsobujú dutiny, zmierňujú osteoporózu, zvyšujú hladinu glukózy v krvi a spôsobujú smäd.

Najlepší nápoj, ktorý môžeme konzumovať, je nepochybne prírodná voda, okrem ovocných štiav, čajov atď.

3. Musíme odstrániť z našej stravy potraviny ako margarín a maslo

Margaríny a maslové výrobky, ktoré kupujeme, majú často vysoký obsah trans-tukov, čo je zrejmé, že ich musíme odstrániť z našej stravy.

Bežné zdravotné problémy pre tých, ktorí konzumujú maslo alebo margarín, sú vysoké hladiny zlého cholesterolu, nízke hladiny dobrého cholesterolu, problémy s hladinami triglyceridov a problémy so zrážanlivosťou.

Ako alternatívu s maslom alebo margarínom môžeme použiť podobné výrobky, ktoré obsahujú menej kalórií a trans-tukov. Ak táto zmena znamená ekonomický problém (vzhľadom na cenu týchto výrobkov), je možné zvoliť používanie rastlinných olejov.

Objavte: Ako používať 6 rastlinných olejov na skrášlenie rias

4. Musíme odstrániť z našej stravy chlieb

Chlieb obsahujú rafinované múky ako základ, preto ho musíme odstrániť z našej stravy. Patria sem bežné, sladké alebo ochutené chleby (cesnak, cibuľa atď.).

Problémom s týmito chlebami je, že múka neobsahuje vlákna a živiny, ktoré nám prinášajú úžitok a ktoré môžeme nájsť v celých zrnách.

Ďalším problémom s chlebom a derivátmi rafinovaných múk je, že v niekoľkých častiach ponúkajú veľa kalórií.

Ak sa chcete rozhodnúť pre zdravšiu verziu chleba, vyberte tie, ktoré sú vyrobené z celozrnnej múky. Ak chcete dať chuť, vyberte chleba s bielym syrom alebo želé s malým množstvom cukru.

5. Musíme z našej stravy odstrániť mikrovlnnú popcorn

Mikrovlnná popcorn často obsahuje veľa kalórií a nasýtených tukov. Navyše sa zvyčajne vyskytujú v prehnaných porciách, čo nám umožňuje ľahko konzumovať 1200 kalórií za pouhých 60 gramov.

Z tohto dôvodu tvorí zoznam potravín, ktoré musíme odstrániť z našej stravy.

Namiesto toho, aby ste jedli mikrovlný popcorn, rozhodnite sa pripraviť popcorn doma a dávajte pozor na to, koľko tuku obsahuje. Vo filmoch sa rozhodnite pre zdravšie potraviny.

Ako nahradiť tieto potraviny?

Náš životný štýl a cena jedla môžu ovplyvniť vašu spotrebu, čo je veľmi škodlivé. Ak je to váš prípad a ste si všimli, že ste vytvorili situáciu závislosti na tomto type jedla, vyberte ich nahradiť.

Myšlienka je, že potraviny sú čerstvé, rozmanité a kvalitné. S časom a trochou praxe si uvedomíte, že vykonávanie týchto náhrad bude výhodnejšie, okrem toho, že to nebude drahé.

Populárne Kategórie

Top