Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Ako zabrániť zadržiavaniu tekutín zastaviť opuch tela

To, čo poznáme ako zadržiavanie tekutín alebo opuch tela, môže byť dôsledkom akumulácie vody v tkanivách nášho tela.

Prečo sa to deje? Zvyčajne nerovnováha existujúca medzi tokom tekutín z jednej oblasti tela na druhú.

Naše telo neustále vyrovnáva hladinu kvapaliny tak, aby zostalo v správnom pomere.

Keď piť vodu za účtom, eliminujeme prebytok cez obličky, vo forme moču alebo cez potné žľazy.

Problém nastáva, keď naše telo nedokáže tento prebytok kvapaliny odstrániť. Rovnováha sa nedá zachovať a vedie k tzv. Zadržaniu tekutín.

Hydratácia a edém

Nie je to isté, že máte adekvátnu hydratáciu a máte edém. Oedemy sú jasným príkladom skladovania vody v našom tele (najmä ak sa objavujú v nohách).

Nohy, kde krúžok potrebuje väčšiu silu na správne fungovanie, sú miesta, kde sa najviac prejavujú nezrovnalosti (napríklad keď strávime veľa času sedieť alebo stáť).

Edém je obvykle spôsobený:

  • hormonálna situácia, ktorej dominuje estrogén,
  • nadbytok sodíka v strave,
  • malý krvný obeh kvôli sedavému životnému štýlu.

Ak sa táto zadržiavanie tekutín nachádza aj v hornej časti nášho tela (ramená, ruky a dokonca aj tvár), môže to byť spôsobené poruchou obličiek.

U žien je úplne normálne, aby sa počas menštruačného cyklu vyskytla retencia tekutín.

Nezabudnite si prečítať: 8 vecí o vašom období, ktoré pravdepodobne neviete

Funkcia žíl

Naše žily, na rozdiel od toho, čo si myslia, nie sú statické kanály. Podšívka žíl umožňuje vstup alebo výstup kvapalín.

Niekedy, z rôznych dôvodov, mechanizmus, ktorý reguluje tento tok tekutín nefunguje dobre, a tak sa hromadia v niektorých častiach tela.

Prečo k tomu dôjde? Môže to byť spôsobené niekoľkými dôvodmi, ako napríklad:

  • Zvyčajne preto, že žily nemajú pevnosť držať kvapalinu, čo sa stane, keď vzniknú kŕčové žily.
  • Môže to byť tiež preto, lebo osoba strávila veľa času a je tu zveličený krvný tlak vo vnútri žíl.

Známky zadržiavania tekutín

Jasnou indikáciou retencie tekutín je, keď stlačíme pokožku našich nohy a uvidíme, že ide o známku vyvíjaného tlaku.

Uvidíme teda nejaký druh potopenia a táto značka zostane na určitý čas.

Ak sa často objaví retencia a opuch tekutín a objaví sa viditeľný edém, je najlepšie vidieť lekára.

Preto môžeme zabrániť komplikáciám, ktoré môžu súvisieť s obehom.

Niektoré rady na odstránenie zadržiavania tekutín a opuch tela

  • Fyzické cvičenie je kľúčom k zabráneniu opuchu. Treba si vybrať cvičenia, ktoré nevyžadujú veľký odpor, ani nevyvolávajú silný svalový vplyv.
  • Fyzická aktivita aktivuje cirkuláciu v tele, najmä v nohách, kompresiou svalov cez žily.

Chcete sa dozvedieť viac? prečítajte si: 5 prírodných riešení na úspešné boji proti kŕčové žily

  • Aktivácia obehu umožní vylúčiť prebytočnú vodu močom.
  • Elastické pančuchy tiež pomáhajú zabrániť zadržiavaniu tekutín, najmä u veľmi sedavých ľudí, ktorí trávia veľa času alebo sedia.
  • Ale ponožka by sa mala nosiť pred začiatkom každodennej činnosti.
  • Konzumácia veľa ovocia a zeleniny je pre naše telo vždy pozitívna. Tento zvyk tiež pomáha bojovať proti zadržiavaniu tekutín.
  • Ananás a papája, ako aj iné plody bohaté na draslík, ako je banán, melón a melón, sú veľmi užitočné potraviny pre tých, ktorí majú tendenciu zadržiavať tekutiny.

Ďalšie rady

  • Ak chcete zlepšiť vzhľad opuchnutých členkov, je veľmi užitočné položiť si nohy hore v rôznych časoch dňa.
  • Nohy by mali byť nad kolenami a kolená, naopak, nad bedrovým kĺbom.
  • Odevy, ktoré nosíme na dennej báze, by mali byť pohodlné, pretože príliš tesné oblečenie znemožňuje obeh, a preto uprednostňuje zadržiavanie tekutín.
  • Mali by sme zvyknúť konzumovať menej soli. Hoci naše telo vyžaduje minimálnu dávku, nadbytočná soľ tiež zvyšuje retenciu a opuch tekutín.
  • Odporúča sa pridať do stravy niektoré bylinky a rastliny s diuretickými vlastnosťami. Ako príklad uvádzame prasiatko, zelený čaj, púpava atď.

Vyskúšajte naše návrhy, konzultácia s lekárom je však nevyhnutná.

Zostaňte s nami a dozviete sa viac tipov pre vaše zdravie, krásu a pohodu.

Top