Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Ako liečiť dennú ospalosť s 5 prírodnými prostriedkami

Naučte sa, ako bojovať proti dennej ospalosti, bežnému problému v populácii. Často je spôsobená zlou kvalitou spánku, výživovými nedostatkami a niektorými chorobami.

Je to stav, ktorý sa prejavuje pocitom únavy a spánku, ktorý často spôsobuje, že človek zaspáva v nevhodných chvíľach.

Hoci sa spočiatku považuje za normálne, je veľmi dôležité venovať pozornosť, pretože denná ospalosť zasahuje do každodenných úloh a zvyšuje riziko pracovných nehôd a dopravy.

Hoci ideálom je zabezpečiť skvelý odpočinok, najmenej 8 hodín denne, môžete tiež zobrať do úvahy niektoré prírodné prostriedky na neutralizáciu problému.

Príčiny ospalosti počas dňa

Nespavosť a poruchy spánku sa javia ako hlavné príčiny dennej ospalosti. Okrem toho boli identifikované aj ďalšie rizikové faktory:

  • Chronická bolesť
  • Nadmerné pracovné zaťaženie
  • Depresívne alebo stresové stavy
  • Poruchy nervového systému
  • Problémy so štítnou žľazou
  • anémia
  • Ťažké trávenie
  • Nízky krvný tlak
  • Spotreba liekov (trankvilizéry, antihistaminiká)
  • Príliš veľa vápnika v krvi
  • Spánok apnoe
  • cukrovka

A nenechajte si ujsť: 6 tipov na spánok dobrej noci po pracovnom dni

Prírodné prostriedky na boj proti dennej ospalosti

Aby bolo možné účinne bojovať proti dennej ospalosti, je potrebné určiť jej pôvod. Vo všeobecnosti však niektoré prírodné prostriedky môžu uprednostňovať zmiernenie problému.

1. Zelený čaj

Vzhľadom na vysoký obsah polyfenolov, zelený čaj je jedným z najpopulárnejších prírodných produktov na zvládnutie symptómov ospalosti.

Tieto zlúčeniny s antioxidačným účinkom pomáhajú regulovať spánok a prispievajú k zvýšeniu úrovne energie.

prísady

  • 1 čajová lyžička zeleného čaju (5 g)
  • 1 šálka vody (250 ml)

príprava

  • Najprv nalejte jednu čajovú lyžičku zeleného čaju do šálky horúcej vody a zakryte ju.
  • Potom nechajte stáť 10 minút a napnite sitom.

Spôsob spotreby

  • Nakoniec piť nápoj na prázdny žalúdok a uprostred rána.

2. Teplá voda s citrónom

Spotreba vlažnej vody s citrónom nielen zvyšuje tráviaci systém, ale zvyšuje aj energetickú hladinu a pôsobí proti pocitu únavy a spánku, ktorý je spôsobený dehydratáciou buniek.

prísady

  • Šťava ½ citróna
  • 1 šálka vody (250 ml)

príprava

  • Najskôr stlačte šťavu z polovice citróna.
  • Potom ju zriedime v šálke s teplou vodou.

Spôsob spotreby

  • Nakoniec si vezmite nápoj hneď po prebudení.

3. Jogurt a banánový vitamín

Pozri tiež: 3 jednoduché a jedinečné tipy na užívanie banánov

Tento rytmus obsahuje základné živiny, ktoré pomáhajú aktivovať fyzické a mentálne funkcie, aby mali lepší výkon počas dňa.

Okrem toho obe zložky obsahujú tryptofán, čo je aminokyselina, ktorá pomáha stimulovať uvoľňovanie serotonínu a melatonínu, aby sa zlepšila kvalita spánku.

prísady

  • ½ šálky prírodného jogurtu (100 g)
  • 1 zrelý banán

príprava

  • Najskôr nalejte prírodný jogurt do pohára mixéra.
  • Potom ho poraziť zrelým banánom.
  • Potom, ako dostanete krémový, jednorazový nápoj, podávajte.

Spôsob spotreby

  • Nakoniec, zoberte hit počas raňajok alebo uprostred rána.

4. Jablkový jačmeň

Vďaka svojej detoxikačnej schopnosti môže jablčný jačmeň pomôcť zlepšiť stav ospalého človeka, keď príznaky sú spôsobené nadmerným užívaním prášku na spanie.

Jeho zmes s teplou vodou má miernu energetickú hodnotu, ktorá ráno zlepšuje výnos.

prísady

  • 2 lyžice jablčného octu (30 ml)
  • 1 šálka vody (250 ml)

príprava

  • Najprv zriedte ocot z jablčného muštu v šálke teplej vody.

Spôsob spotreby

  • Napokon piť 30 minút pred raňajkami.

5. Bylinkový čaj

Považuje sa za prirodzený energizér, yerba mate má oživujúci účinok, ktorý neutralizuje účinky únavy a dennej ospalosti.

Pomáha zlepšovať krvný obeh a optimalizáciou bunkového okysličenia pôsobí priaznivo na duševnú výkonnosť.

prísady

  • 1 čajová lyžička yerba mate (5 g)
  • 1 šálka vody (250 ml)

príprava

  • Najprv pridajte čajovú lyžičku yerba mate v šálke vriacej vody.
  • Potom zakryte čaj a nechajte ho sedieť 10 až 15 minút.
  • Ak je vhodný na spotrebu, srsť sa nanesie na sito.

Spôsob spotreby

  • A napokon, čaj uprostred rána, len keď zistíte príznaky ospalosti.

Stručne povedané, cítite silnú únavu ráno? Zaspievate počas vašich aktivít v práci? Ak máte tento problém, vyskúšajte niektoré z uvedených liekov na boj proti ospalosti prirodzeným spôsobom.

Ak problém pretrváva, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aká je príčina a začnite s vhodnou liečbou, aby sa zabránilo ospalosti.

Top