Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

4 spôsoby, ako znížiť hmotnosť s ovsenými vločkami

Objavte, ako schudnúť s ovosom, jedlo, ktoré sa môže stať vášm veľkým spojencom v boji proti extra kilo.

Oves sa považuje za výborný výživový doplnok. Nielenže sa vyznačuje dobrým množstvom stopových prvkov a antioxidantov, ale aj vlastnosťami, ktoré má.

Jeden z najatraktívnejších pre svojich spotrebiteľov je jeho vysoký výkon chudnutie.

Oves umožňuje každému, kto ho konzumuje v akejkoľvek forme, dosiahnuť svoju ideálnu hmotnosť a udržať si optimálne zdravie.

Aké sú výhody ovsa?

  • Pomáha schudnúť zdravým spôsobom
  • Znižuje hladiny triglyceridov a zlého cholesterolu
  • Zlepšuje kardiovaskulárne funkcie
  • Odstraňuje lokalizovaný tuk
  • Zlepšuje odolnosť pri cvičení

V tomto článku sa zameriame na všetky spôsoby, ako ho pripraviť. Takže môžeme schudnúť s ovosom namiesto toho, aby sme sa uchýlili k prísnej strave, ktorá bude mať len nepriaznivé účinky.

Rôzne recepty na chudnutie s ovsenými vločkami

1. Ovesná voda

Toto je najbežnejší spôsob, ako schudnúť s ovosom. Je to jednoduché a trvá to len pár minút, kým sa pripravíte.

prísady

  • 8 šálok minerálnej vody (2 l)
  • 1 šálka celých ovsa (105 g)
  • ½ lyžičky citrónovej šťavy (2 ml)

príprava

  • V mixéri osušte okrúhlym pohárom vody (200 ml), kým sa nedosiahne homogénna konzistencia.
  • Pridajte zostávajúcu vodu a znova ju zopakujte.
  • Potom pridajte citrónovú šťavu.
  • Vezmite si každé ráno prázdny žalúdok a uvidíte zmeny za 2 týždne.

2. Varené ovos

To je ďalší spôsob, ako pripraviť ovos, aby schudnúť.

S niekoľkými ingredienciami budete mať najlepší recept na rozlúčku s extra kilogrammi navždy.

prísady

  • 6 šálok minerálnej vody (1 ½ l)
  • 1 šálka celých ovsa (105 g)
  • 2 lyžice jačmeňa miso (20 g)

príprava

  • Zahrejte vodu a pri varení pridajte celý ovos.
  • Počkajte 5 minút a vypnite teplo.
  • Počkajte, kým sa ochladí, a pridajte jačmeň miso. Nechajte to macerovať asi 8 hodín.
  • Po určenom čase klepnite na mixér a ste pripravený na pitie.
  • Jedzte na prázdny žalúdok, aby ste pri snídaní nedostali taký hlad a rýchlo sa uspokojili.

3. Beat oats, hruška a zázvor

Miešanie vašich obľúbených ingrediencií môže byť jedným z najväčších pôžitkov, pokiaľ ide o stratu hmotnosti.

prísady

  • 1 jogurt bez tuku (125 ml)
  • ½ šálky vareného ovsa (52 g)
  • 1 zrelá hruška bez kože
  • ½ banán
  • ½ lyžičky nakrájaného zázvoru (2 g)
  • 4 kocky ľadu (voliteľné)

Spôsob prípravy

  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra a postupujte, kým nezískajte homogénnu konzistenciu.
  • Vezmite si to ako súčasť vašej raňajky, pretože je to efektívny spôsob, ako mať všetku energiu, ktorú potrebujete na dosah ruky.

4. Ľahké ovosné sušienky

Čo keď namiesto toho, aby ste získali váhu tým, že budete jesť čokoládové cookie, budete chudnúť zdravým spôsobom s týmito vynikajúcimi osuškami cookies ?

Naučte sa pripraviť a jedia ich v čase raňajok bez výčitiek.

prísady

  • 1 šálka ovsených vločiek (105 g)
  • ½ šálky hrozienok alebo vlašských orechov (125 gramov)
  • ½ šálky múky (120 g)
  • 1 špetka škorice na prášok
  • 1 štipku soli
  • 1 štipka sódy na pečenie
  • 3 lyžice masla (60 gramov)
  • 1 vanilková esencia lyžice (15 ml)
  • ½ šálky vajec
  • 1 šálka hnedého cukru (250 gramov)

Spôsob prípravy

  • V miske položte ovos, vlašské orechy alebo hrozienka, múku, škoricu, soľ a sódu na pečenie. Dôkladne premiešajte.
  • V ďalšej oddelenej miske porazte maslo vanilkovou a vaječnou.
  • Potom pridáme cukor kúsok po kúsku a pokračujeme v porážke, kým nie je veľmi homogénny.
  • Pridajte zmes ovsa a hrozienok, miešajte všetko tak, aby bola dobre integrovaná.
  • Pripravte si súbory cookie a pečte ich, až kým nie sú zlaté hnedé. Bude to najlepší svetlý dezert pre vaše popoludnie!
Top