Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Naučte sa brániť sa kritike s asertivitou

"Dnes ste nepracovali veľmi dobre", "keby som bol tebou, toto rozhodnutie by som nerobil, " ... V priebehu jedného dňa sme vystavení nespočetným kritikom.

Preto sa dnes naučíme brániť sa od asertívnej kritiky.

Asertivita je veľmi nedostatočne rozvinutá kapacita, ktorá nám umožňuje brániť naše práva a čeliť druhým úctivým spôsobom.

Niektoré príklady asertivity možno nájsť, keď povieme "nie" alebo keď si dovolíme vyjadriť názor bez toho, aby sme sa ospravedlňovali, bez toho, aby sme čakali na nejaký druh súhlasu.

Nerobte obranu, lepšie sa opýtajte

V momente, keď nás niekto kritizuje, prvá reakcia, ktorú máme, je postaviť sa na obranu. Cítime kritiku ako útok, bolí nás a uráža nás. Takže sme sa dostali do pohotovosti.

V momente, keď sa dostaneme do defenzívy, protiútokujeme. Hráme si tváre každého iného a pokúšame sa zaplatiť rovnakou mincou.

Ak sa chcete naučiť brániť sa voči kritike asertívne, nie je to najlepší spôsob, ako môžete ísť. A čo viac, protiútok vás ponecháva na rovnakej úrovni ako druhá osoba a možno to nie je to, čo chcete.

Takže keď si všimnete, že vaše emócie vás pohnú, aby ste sa bránili pred kritikou, ktorú robíte, dýchajte, zastavte a opýtajte sa.

Otázkou je niečo, čo osoba, ktorá kritizuje, nečaká. Vaším cieľom je prijať to, čo hovorí, dokonca vás cítia zlé.

Napríklad, ak niekto povie: "Aké oblečenie máte dnes?" Namiesto toho, aby ste sa ospravedlňovali, znížte hlavu, neistotu a rozpaky alebo protiútok s "nie je to vaša práca!" Lepšie sa opýtajte "čo sa deje s tým, ako sa obliekam?"

S najväčšou pravdepodobnosťou druhá osoba nevie, čo má odpovedať, alebo že odpoveď je absurdná.

Dôležité je, aby ste nenechali kritiku ublížiť, nieto, aby ste sa cítili zle.

Uznávajte kritiku asertívne

Ak vás niekto kritizuje za niečo, čo ste urobili, aby ste sa necítili zle alebo preto, že máte určité presvedčenie o tom, ale preto, že máte pravdu, nie je to dobrý nápad byť obranný.

Ak nás priateľ kritizuje, ako dlho nás núti obliecť, nie je dobré povedať: "Pamätajte si, že som čakal aj na vás?"

Tieto spôsoby konfrontácie s kritikou, namiesto posilňovania vzťahov, ich postupne podkopávajú, kým ich neznesú a zlomia.

Ideálom by bolo tvrdo povedané: "Je to pravda, trvalo mi dlho."

Ak ho tiež kritizujú, že "nemôžete s ním hovoriť, nemáte tušenie o politike", môžete odpovedať "je to pravda, ja neviem o politike nič."

Prijmite, že neviete, čo ste urobili zle, alebo že ste urobili chybu, ale v žiadnom momente nechcete, aby vám ublížila, nieto, aby ste mali pocit, že sa musíte zmeniť.

Napríklad, ak neviete o politike nič, pretože to nie je vo vašom najlepšom záujme, nemusíte o ňom čítať, pretože vás kritizovali.

Brániť se kritikovi s asertivitou rešpektujúc názor ostatných

Vo všetkom je to niečo veľmi dôležité a je to skutočnosť, že sa môžete brániť od kritiky s asertivitou vždy, keď rešpektujete názor iných. Ale najprv musíte rešpektovať seba samého.

Ak vám niekto povie, že máte na sebe záštitné nohavice, nemusíte byť urážaní alebo ignorovať tento názor. Rešpektujte ho, prijímajte ho a povedzte "je to? Milujem ich. "

Nie každý môže mať rovnaký vkus a nemusíte meniť svoje.

Môžete rešpektovať, že druhá osoba bola úprimná a poskytla váš názor, ale pamätajte, že je to vaša vkus a vaše názory by mali byť prioritou.

Hoci ostatní ľudia nemajú radi vaše nohavice, ak sa vám páčia, to by malo byť na prvom mieste. Týmto spôsobom sa tiež naučíte byť flexibilnejší s názormi a vkusmi iných.

Viete, ako sa bránite kritike asertívnym spôsobom? Ako reagujete, keď vás niekto kritizuje?

Hlavné obrázky so súhlasom © wikiHow.com

Top