Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 potravín, ktoré dokážu regulovať hladinu cukru v krvi

Zdravé telo prirodzene vyrovnáva hladinu cukru v krvi. Diabetickí ľudia by ich mali kontrolovať sami, pretože ich telo to nemôže urobiť, avšak existuje veľa ľudí, ktorí netrpia cukrovkou a nemenia glukózu.

To má vplyv na kvalitu života, aj keď je možné, že v mnohých prípadoch nie je známa príčina všetkých malátností spôsobených týmto problémom.

V tomto článku pozývame našich čitateľov, aby zistili, ktoré potraviny regulujú hladinu cukru v krvi prirodzene. Nezabudnite to zistiť!

Mení sa hladina cukru v krvi?

Prečo sa mení hladina cukru v našom tele? Pretože príliš a nepretržite jeme potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktoré spôsobujú náhle zvýšenie hladiny glukózy v krvi.

A čo sú tieto potraviny? Jednoduché sacharidy ako cukor a všetky druhy chleba, sušienky, pochúťky, koláče a dokonca aj sladké ovocie.

Ak nemáme glukózu, môžeme bez problémov jesť sladké ovocie, aj keď je ideálne, aby všetci ľudia redukovali alebo eliminovali zvyšky sladkých potravín, ktoré neponúkajú žiaden úžitok.

Môžeme tiež bežne konzumovať komplexné uhľohydráty, ktoré sú trávené a asimilované pomalšie, poskytujú nám energiu a nespôsobujú glukózové vrcholy: celé zrná, zeleninu, zeleninu, zemiaky atď.

Mali by ste vedieť ...

  • Aby sme sa vyhli špičkám krvného cukru, napríklad keď jedzme nejaké cukríky, môžeme aj nejaké zložité uhľohydráty bohaté na vlákna, ktoré neutralizujú tento vrchol. Mohlo by to byť jablko, šalát, krém zo zeleniny, malá hnedá ryža atď. S touto jednoduchou kombináciou sa vyhneme negatívnym účinkom tohto cukru v našom tele.
  • Surové potraviny sú obvykle balancery na úrovni glukózy, zatiaľ čo varené a predvarené potraviny majú tendenciu vytvárať vrcholy. Vždy ich skombinujte a zvyknite si, aby ste do jedla zahrnuli surovú zeleninu.
  • Ľudia, ktorí majú skúsenosti s hladom a náhlym úzkosťou pri jedle niečoho sladkého, pravdepodobne potrebujú kontrolovať hladinu cukru v krvi. Tieto rady a jedlo im pomôžu schudnúť, čo je často ťažké z dôvodu slabej asimilácie jedla. Mnohí z týchto ľudí budú mať v brušnej oblasti nahromadenie tukov.

Prečítajte si tiež: 5 Prírodné prostriedky na kontrolu úzkosti

1. Cinnamon

Cinnamon from Ceylon ponúka niekoľko tráviacich a zdraviu stimulujúcich vlastností. Okrem toho nám pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi.

Môžeme ju napiť, ale môžeme ju použiť aj na sezónne čokoľvek cukroví, ktoré jeme. Týmto spôsobom kompenzujeme negatívne účinky tejto potraviny v našej krvi.

2. Estévia

Stevia je rastlina pôvodom z Paraguaja, ktorá sa prirodzene sladí. Dnes je dobre známe, pretože neobsahuje kalórie.

Môžeme mať infúzie z vášho listu alebo získať čistý extrakt, ktorý je tmavý farbou, pridávať niekoľko kvapiek každý deň do infúzie, limonády, džúsy atď.

3. Pivovarské kvasnice

Pivovarské kvasnice sú vynikajúcim doplnkom zdravia a zlepšenia vzhľadu našej pokožky, vlasov a nechtov. Reguluje nervový systém a hladinu cukru v krvi, medzi mnohými ďalšími úžasnými vlastnosťami.

Vezmeme čajovú lyžičku dvakrát denne a potom budeme odpočívať. Zmenu môžeme zopakovať podľa našich potrieb.

4. Oves

Táto lahodná obilnina, ktorú veľa ľudí konzumuje ako obvykle pri raňajkách, nielenže ponúka veľa energie, ale zároveň zabraňuje tvorbe glukózových hrotov.

Obsahuje dobré množstvo rozpustných vlákien a nasýtených tukov, ktoré znižujú sekréciu inzulínu v krátkom časovom období. Oves je navyše bohatý na bielkoviny, vitamíny a minerály.

Môžete ju konzumovať varené vodou alebo ovseným mliekom, pridať do zeleninových krémov alebo vitamínov a použiť ich na prípravu zdravých dezertov.

5. Hrach

Hračka je známa ako rastlinný inzulín. Obsahuje nielen veľmi nízke hladiny cukrov, ako zvyšok zeleniny, ale má aj vlastnosť vyrovnávania krvnej glukózovej krivky po jedle, v čase, keď sa zvyčajne zvyšuje.

Týmto spôsobom je nielen užitočné konzumovať hrach obvyklým spôsobom, ale aj pridávať ich do pokrmov, ktoré môžu zmeniť naše hladiny glukózy. Okrem toho je veľmi bohatá na bielkoviny a vlákninu a je jedným z najjednoduchších zeleniny na trávenie. Vždy sa odporúča používať ju čo najčerstvejšie.

Top