Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Účinky smútku na telo, čo sú?

Prešiel si čas, keď si bol nadol a trpel si účinkami smútku ? Už ste niekedy cítili bolesť odmietnutia?

Je ťažké rozhodnúť, či vám smútok naozaj urobí silnejší, alebo skončí postupne oslabovaním vás.

Čo je isté, že smútok môže zmeniť mieru stresu v mozgu a to môže viesť k mnohým chorobám.

Tu vysvetlíme účinky smútku. A spôsob, ako to bojovať a pokračovať ďalej.

Účinky smútku z mozgu na telo

Keď sa cítite nadol, mozgové okruhy fyzickej a emocionálnej bolesti sú otriasané.

K tomu dochádza nielen v oblastiach mozgu súvisiacich s čisto afektívnou zložkou bolesti, ale aj v oblastiach týkajúcich sa somatického vnímania bolesti.

Výsledkom je negatívny vplyv na vaše telo, najmä v imunitnom systéme, čo potenciálne zvyšuje riziko utrpenia nejakej choroby, najmä zápalu.

Ovplyvňuje vnímanie teploty

Bolo dokázané, že smútok môže zvýšiť citlivosť na chlad, zatiaľ čo vás spoločnosť cíti teplo.

Keď bol v pokusoch vyvolaný pocit odmietnutia a izolácie, účastníci odhadli, že teplota v miestnosti bola nižšia a rozhodla sa jesť a piť horúce veci.

Tento vzťah presahuje jednoduchý pocit. Teplota tela po chvíli znižuje smútok.

Ovplyvňuje chuť do jedla

Smútok tiež ovplyvňuje vašu chuť do jedla, takže zvyšuje riziko vábenia a v dôsledku toho ovplyvňuje Váš krvný tlak.

Priamym výsledkom je nástup hypertenzie a dlhodobé srdcové problémy.

Okrem vyššie uvedeného znižuje schopnosť vnímať sladký vkus. Je to spôsobené tým, že znižuje počet receptorov, ktoré vnímajú sladkú chuť v jazyku.

Z tohto dôvodu nie je divné, že keď prejde chvíľu smútku, cítime, že jedlo nemá chuť.

Zvyšuje stres

Smútok tiež ovplyvňuje hormón kortizol, ktorý je dôležitý pri kontrole hladiny cukru v krvi, krvného tlaku a kvality spánku.

To všetko robí smútok najviac škodlivým psychologickým stavom pre zdravie. Vzťahuje sa na:

  • Choroby srdca
  • Pľúcne choroby
  • Ochorenia pečene

Stres, ako aj depresia môžu uprednostňovať zrážanie choroby a zhoršovať ju. Depresia môže na druhej strane ovplyvniť nástup rakoviny.

Keď ste stresovaní alebo mimoriadne smutní, môžete pozorovať, ako nič nefunguje pravidelne.

Vaše obrana klesá a vaše riziko ochorenia sa dramaticky zvyšuje.

Aké je riešenie? Nie je to stres, ktorý spôsobuje problémy imunitného systému, ale uvedomenie si, že nie je možné urobiť nič, aby sa zastavil.

Mozog potrebuje viac energie

Môžeme sa zdať trochu nezvyčajné, keď si myslíme, že mozog je aktívnejší, keď sme smutní.

Stane sa to však preto, že počas obdobia smútku funguje mozog oveľa viac: viac ako 70 rôznych oblastí mozgu sa aktivuje.

Ako to funguje? Je jednoduché pochopiť. Aj keď sme smutní, môžeme si pamätať, myslieť, trpieť a zdôvodňovať hľadanie riešení alebo nových alternatív.

Sú tu tí, ktorí v týchto situáciách len spia.

Čoskoro sa aktivuje hippocampus, predná časť mozgu a časové laloky. Majte na pamäti, že mozog používa 20% všetkej svojej energie, ale v situáciách, keď ste smutní, funguje oveľa viac.

Na druhej strane sa zvyšuje aj potreba glukózy na kŕmenie mozgu. To spôsobuje úzkosť jesť sladké veci.

Prečítajte si viac o: 7 potravinách, ktoré pomáhajú stabilizovať glukózu

Vyvíjate poruchy

Keď ste smutní, serotonín sa znižuje a to má vplyv na strednodobé a dlhodobé účinky.

To môže viesť k:

  • depresie
  • Kompulzívne obsesie
  • Násilné epizódy

Tento neurotransmiter je spojený s vašou osobnou motiváciou, ale musíte byť silný a nájsť v tých okamihoch introspekcie nové zdroje, s ktorými môžete pokročiť.

Je veľmi pravdepodobné, že v takých časoch navštívite lekára, pretože sa necítite dobre s účinkami smútku.

Výsledok lekárskych testov ukáže, že vaše zdravie je dokonalé. A je to pravda, fyzicky si v poriadku, ale nie psychicky.

Budete musieť plakať

Plač vás môže cítiť lepšie. Keď sa cítite smutné, váš mozog nahromadí veľa napätia a musíte túto úzkosť vylúčiť nejakým spôsobom.

Plač je ideálny pre relaxáciu a uvoľnenie všetkého, čo cítite. Akonáhle to urobíte, začnete vylučovať endorfíny, ktoré vám uvoľnia pocit pokoja.

Takže je dôležité, aby ste neodporovali, keď máte pocit, že plačete. Uvoľnite slzy a uvidíte, ako sa cítite prepustení.

Niektorí ľudia sa rozhodnú pre iné aktivity, ktoré tiež pomáhajú vytvárať endorfíny.

Účinky smútku na vaše zdravie môžu byť veľmi negatívne. Možno sa nemusíte vždy cítiť dobre, ale môžete nájsť alternatívy na zmiernenie týchto napätí.

Rozvíjame poruchy

Keď sme smutní, serotonín sa znižuje a toto zníženie nás ovplyvňuje v strednodobom až dlhodobom horizonte. Môže to viesť k:

  • depresie
  • Kompulzívne obsesie
  • Násilné útoky

Tento neurotransmiter je spojený s vašou osobnou motiváciou, ale musíte byť silný a nájsť v tých okamihoch introspekcie nové zdroje na posun vpred.

Je pravdepodobné, že v týchto časoch navštívite lekára, pretože sa necíti dobre.

Výsledkom bude, že lekárske vyšetrenia ukazujú, že vaše zdravie je dokonalé. A je to pravda, fyzicky v poriadku, ale psychologicky nie.

Budete musieť plakať

Plač vás môže cítiť lepšie. Keď sa cítime smutné, mozog nahromadí veľa napätia a musí sa takýmto úzkosti zbaviť.

Plač je ideálny pre relaxáciu a uvoľnenie všetkého, čo cítime. Potom začneme vylučovať endorfíny, ktoré nás uvoľnia.

Takže je dôležité, aby sme sa cítili ako plač, neodporujeme. Uvoľnite všetko!

Niektorí ľudia sa rozhodnú pre iné aktivity, ktoré tiež pomáhajú vytvárať endorfíny, ako napríklad sex alebo cvičenie. Tieto dve možnosti tiež fungujú a nie sú zlé.

Z času na čas je potrebné plačať.

Účinky smútku na naše zdravie môžu byť veľmi negatívne. Nemôžeme byť vždy dobre, ale môžeme hľadať alternatívy na zmiernenie napätia.

Top