Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

8 potravín, aby sa zabránilo a mať zdravé pečeň

Zdravá pečeň je nepostrádateľným orgánom, aby tráviaci systém fungoval optimálne bez preťaženia a aby všetko fungovalo správne. Zistite v týchto článkoch, ktoré sú 8 potravinami, ktoré by sme sa mali vyhnúť, aby naše pečeň pracovať dokonale.

Prečo je také dôležité mať zdravé pečeň?

Pečeň je orgán zodpovedný za detoxikáciu krvi toxínov, pretože pôsobí ako filter. Skladuje tiež vitamíny a minerály, ktoré premieňajú uložený cukor na využiteľnú energiu pre telo.

Ďalšou funkciou pečene je produkcia žlče, ktorá pomáha tráveniu tukov, čím nám pomáha udržiavať váhu.

Nezdravá strava podporuje vývoj ochorení pečene, ako je hepatitída, cirhóza, tukové pečeň a rakovina.

Chcete sa dozvedieť viac? Prečítajte si: 9 potravín, ktoré sa starajú o pečeň

Potraviny, ktoré zabraňujú zdravému pečeni

1. Cukor

Požitie dezertov, sladkých nápojov, cukríkov a všetkých druhov cukroviniek pripravených s rafinovaným cukrom je rizikovým faktorom, pretože môže pôsobiť ako spúšť pre choroby pečene, ako je fibróza.

2. Soľ

Nadmerný príjem soli zvyšuje krvný tlak a zvyšuje riziko poškodenia pečene. Preto je dôležité čítať etikety výrobkov, ktoré konzumujeme, aby sme prehodnotili množstvo pridaného sodíka.

3. Alkohol

Alkoholické nápoje narúšajú normálne funkcie pečene.

To spôsobuje chemickú nerovnováhu a deštrukciu pečeňových buniek, ktoré môžu nakoniec viesť k hepatitíde alebo cirhóze.

4. Nasýtené tuky

Mastné potraviny majú veľa kalórií a zvyšujú hladiny triglyceridov (ktoré poškodzujú pečeň). To znamená, že mať zdravé pečeň, je dôležité znížiť spotrebu masla, tučného mäsa, majonézy, kyslou smotanou alebo klobásami.

5. Biele a rafinované múky

Sacharidy vo veľkom množstve môžu zabrániť tomu, aby sa veľké množstvo tukov používalo ako energia. Takže ak nie sú spálené, spôsobuje to zvýšenie uloženého tuku.

  • Zvyšuje hladinu inzulínu, pričom spôsobuje mnohé koronárne ochorenia.
  • Telo premieňa prebytočné uhľohydráty na glykogén a ukladá ho do pečene a svalov.
  • Tak sa sacharidy premieňajú na tuk a uskladňujú sa v tukovom tkanive. Výsledkom je nadváha a obezita.

6. Veľmi mierne potraviny

Nadbytočné korenia prispievajú k poškodeniu pečene. Je dôležité, aby ste nekonzumovali veľmi korenené alebo korenené pokrmy, pretože môžeme trpieť zažívacími problémami.

Naša pečeň môže byť dokonca nevratne poškodená.

7. Fritovanie

Tuky alebo lipidy sú živiny obsiahnuté v potravinách a používajú sa na vytváranie tkanivových membrán a hormónov.

Problémom je, že spotrebované v prebytku sú škodlivé pre naše zdravie a pre naše pečeň. Stáva sa to preto, že tuky, ktoré sa pohltia a nie sú spálené vo forme energie, sa stávajú tukovými bunkami.

Tieto bunky sa stávajú hlavne v brušnej tukovej tkanive, ktorá je dôležitým rizikovým faktorom, pretože môže viesť k vzniku rôznych ochorení, ako sú:

  • Diabetes typu 2
  • Kardiovaskulárne ochorenie
  • Rakovina hrubého čreva a prsníka.

8. Lieky

Niektoré lieky môžu mať vedľajšie účinky, ak sú prijímané nesprávne alebo sa zmiešajú s alkoholom.

V prípade samoliečenia môže naše pečeň poškodiť. Z tohto dôvodu sa odporúča najprv navštíviť špecialistu, aby sme získali diagnózu a že tento predpis predpísal potrebný liek.

Odporúčame tiež čítať: Skryté kalórie: Váš šalát nie je vždy tak zdravý

Aby sme mali zdravé pečeň, musíme dodržiavať tieto odporúčania

  • Vykonajte vyváženú stravu s vláknami, vitamínmi a minerálmi.
  • Zvýšte konzumáciu ovocia, zeleniny a zeleniny.
  • Jedzte nízkotučné mäso, ryby alebo kuracie mäso.
  • Staviť na surové šaláty.
  • Pite dva až tri litre vody denne.
  • Vezmite si infúzie bylín, ktoré pomáhajú pri tráviacom procese (harmanček, slanina, lúcia-lima, marcela ...).
  • Obmedzte konzumáciu alkoholu.
  • Sledujte telesnú hmotnosť, obe obezita a nízka hmotnosť spôsobujú zmeny v pečeňových tkanivách.
  • Pravidelne vykonávajte cvičenia.
  • Odpočítavajte potrebné hodiny.
  • Vyhnite sa tabaku.
  • Vykonajte nejakú aktivitu na udržanie nízkej úrovne stresu.

Pamätajte, že zlá strava nie je o množstve potravy, ktorú jeme, ale o kvalite potravín.

Človek môže mať nadváhu a má nedostatok vitamínov a živín, aj keď vezme veľa potravy, jeho strava nie je vyvážená.

Ak máte pochybnosti o vašej strave, je dôležité navštíviť odborníka na výživu, aby ste čo najlepšie využili svoje pochybnosti a aby ste viedli správnu a zdravú výživu.

Dobrá výživa je nevyhnutná pre starostlivosť o zdravie!

Hlavné obrázky so súhlasom © wikiHow.com

Top