Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Ako pripraviť quinoa mlieko? Zistite teraz recept a jeho výhody

Quinoa je jedlo s vysokou nutričnou hodnotou, ktoré sa od staroveku ocitlo vďaka mnohým výhodám pre telesné a duševné zdravie. Dnes budeme hovoriť o tom, ako pripraviť quinoa mlieko.

Aj keď sa používa v kuchyni rovnakým spôsobom ako obilniny, je to vlastne pseudocereálne, bezlepkové a vysoko proteínové.

V skutočnosti je to jedna z najpopulárnejších ingrediencií vo veganskej kuchyni, pretože predpokladá zdroj vlákniny, esenciálnych mastných kyselín a iných živín, ktoré telo potrebuje.

V skutočnosti sa mnohí domnievali, že je to superfood nielen kvôli koncentrácii vitamínov a minerálov, ale aj preto, že je jedným z mála, ktorý obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny.

Najlepšie zo všetkého je, že je veľmi ľahko stráviteľné, obsahuje málo kalórií a je vhodný pre každého, kto má celiakiu.

Keď vezmeme do úvahy, že mnohí neboli povzbudení k tomu, aby ich pridali do stravy, chceme zdôrazniť zaujímavý recept a jeho hlavné výhody. Kontaktujte nás!

Quinoa Milk: Zeleninový nápoj s mnohými výhodami

Mlieko Quinoa je nápoj, ktorý je na rozdiel od iných rastlinných mliečnych výrobkov bohatý na bielkoviny, vlákninu a antioxidanty.

S minimálnym obsahom kalórií je významným zdrojom:

  • Vitamíny (komplex C, E a B)
  • Dietní vláknina
  • Minerály (železo, draslík, horčík, mangán, fosfor, zinok)
  • Kyselina linolová
  • fytoestrogény

Pozri tiež: Potraviny bohaté na železo, aby sa zabránilo únavu a bolesti hlavy

Ako sa pripraviť?

Príprava mlieka Quinoa je veľmi jednoduchá, netrvá veľa času a jeho zložky sa ľahko získavajú na trhu.

Ak je pôvodný recept pripravený s vodou a quinoa, v tomto prípade navrhujeme dať extra nádych chuti s malým extraktom vanilky a škorice.

prísady

  • 1 šálka quinoa zŕn (200 g)
  • 6 šálok vody (1, 5 litra)
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu (5 g)
  • 1 čajová lyžička mletej škorice (5 g)
  • 1 medzera medu (voliteľne) (25 g)

inštrukcia

  • Vložte quinoa do misy, zakryte vodou a namočte cez noc.
  • Nasledujúci deň vypustite quinoa a umiestnite zrná do misky s dvoma šálkami vody.
  • Varte, kým dobre zmäknú a potom vložíme pohár na mixér s ďalšími dvoma šálkami vody.
  • Postupujte pri plnej rýchlosti, kým sa nedosiahne homogénny nápoj.
  • Potom pridajte vanilkový extrakt a škoricu a nechajte pár minút stáť.
  • Prejdite mliekom cez jemnú ceduľku a oddeľte kvapalinu od zvyškov zeleniny.
  • Podávajte studené alebo horúce, a ak chcete, osladte ju lyžicou medu.

Aké sú výhody quinoa mlieka?

Vďaka svojmu kompletnému výživovému zloženiu poskytuje pravidelná konzumácia mlieka kvinoa veľa výhod pre telo.

Jeho omega-3 mastné kyseliny prispievajú k regulácii hladín cholesterolu a ďalším problémom, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárne zdravie.

Má protizápalové látky, ktoré uprednostňujú rovnováhu zápalu tela pri kontrole porúch, ako je artritída a bolesti svalov.

Odporúčame: 5 najlepších rastlinných mliečnych výrobkov

Obsah bielkovín posilňuje a stimuluje rast svalovej hmoty a je ideálny pre športovcov a ľudí s fyzickými nárokmi.

Je to veľmi zaujímavá alternatíva kravského mlieka, pretože neobsahuje laktózu a má významný obsah vápnika a základných minerálov.

  • Slúži ako prostriedok na zmiernenie zápchy a porúch trávenia, pretože poskytuje vlákninu a iné látky potrebné na správne fungovanie žalúdka a čriev.
  • Odporúča sa ako doplnok k posilneniu imunitného systému, pretože jeho vitamíny a minerály zvyšujú obrannú odpoveď proti rôznym škodlivým patogénom.
  • Je to jeden z najlepších doplnkov, ako schudnúť zdravým spôsobom. Jeho obsah kalórií je minimálny, veľmi satiaci a jeho živiny podporujú funkciu metabolizmu.
  • Môže sa použiť ako liek na dehydratáciu a hnačku, pretože jej minerály a ďalšie živiny pomáhajú prekrývať telo.

Viac výhod

Môže sa tiež pridávať do rutiny krásy nielen preto, že reguluje pH pokožky, ale aj preto, že pomáha bojovať proti nadprodukcii tuku, akné a predčasných vrások.

V skutočnosti, keď sa aplikuje na vlasy, uprednostňuje jej hydratáciu, keď je suchá a zabraňuje strate jasu.

Potrebujete viac dôvodov na prípravu? Nie? Takže do práce!

Postupujte podľa uvedených krokov a odteraz si užijte svoje nádherné vlastnosti.

Populárne Kategórie

Top