Odporúčaná, 2020

Redakcia Choice

5 potravín, ktoré sú prospešné pre pamäť

Pamäť je to, čo nám dáva zmysel nášmu životu. Vďaka nej môžeme vykonať množstvo aktivít a prác, ktoré by inak boli veľmi ťažké. Zároveň zachovávame spomienky na naše životy, ktoré zahŕňajú skúsenosti všetkých druhov.

Preto je dôležité vedieť, že existujú potraviny, ktoré nám pomáhajú udržiavať pamäť v dobrom stave. Tu je päť potravín, ktoré nám pomôžu udržať našu pamäť zdravú.

1. Borůvka

Čučoriedka je jedným z plodov módy. Už dlhé roky sa tento produkt stal veľmi obľúbeným vďaka svojim vlastnostiam a výhodám. V tomto prípade čučoriedka pomáha pamäti kvôli látke nazývanej anthokyanín, čo nie je nič iné ako pigment zodpovedný za charakteristickú farbu plodu. Táto zlúčenina tiež znižuje degeneráciu mozgu.

Týmto spôsobom čučoriedka podporuje kognitívne procesy, ktoré zasahujú do fungovania pamäti. Okrem toho toto plody tiež pomáhajú predchádzať chorobám, ako je Alzheimerova choroba alebo senilná demencia.

2. Apple

Jablko je ovocie s veľmi užitočnými vlastnosťami na udržanie pamäte v dobrom stave. To je vďaka vysokému obsahu quercetínu, antioxidantu, ktorý spomaľuje a zabraňuje degeneratívnym procesom, ktoré ovplyvňujú našu pamäť, či už ide o tieto patologické procesy alebo odvodené od normálneho starnutia.

Táto zlúčenina sa nachádza najmä v kôre jablka, aj keď sa nachádza aj v buničine. Preto jablko povzbudzuje bunky k tomu, aby vytvorili a udržali mozgové synapsie na lepších úrovniach, čo inými slovami znamená mať ostrejšiu pamäť.

3. Špenát

Bezpochyby je špenát jedným z najpopulárnejších produktov, pokiaľ ide o zlepšenie pamäti. Jeho schopnosť pomáhať pamäti a mozgu vo všeobecnosti je dobre známa. Špenát obsahuje luteín, chemikáliu, ktorá chráni mozgové bunky pred degeneratívnymi procesmi.

Okrem toho obsahuje aj dobré množstvo kyseliny listovej, ktorá je veľmi dobrá na rýchlejšie spracovanie informácií a na zlepšenie duševnej výkonnosti. A akoby to nestačilo, jeho množstvo železa je tiež významné.

4. Salsão

Celer je jedným z jedál, ktoré môžu mať prospech z našej pamäti, a preto by sme mali čo najviac využiť. Obsahuje dôležité množstvá látky nazývanej luteolín. Táto látka znižuje negatívne účinky procesu starnutia a znižuje produkciu a uvoľňovanie molekúl, ktoré spôsobujú zápal mozgu, a tým aj stratu pamäti. V skutočnosti, zeler môže tiež byť veľkou pomocou pri zamedzovaní bolesti hlavy spôsobenej migrénami.

5. Ryby

Niektoré druhy rýb nám pomáhajú udržiavať našu pamäť v hornom stave. Medzi najlepšie patria tuniak, losos, pstruh alebo sardinky. Ako vieme, tieto ryby (hlavne losos) obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre naše telo všeobecne veľmi dobré.

Konkrétne tento typ mastnej kyseliny má pozitívny účinok na nervový systém. Okrem toho tieto ryby zvyčajne obsahujú jód, kľúčový prvok správneho fungovania pamäti a kognitívnych procesov.

Top