Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 potravín, ktoré rýchlo regulujú hladinu cukru

Zmenené hladiny glukózy súvisia s hypoglykémiou a tzv. "Hladovými hrotmi", najmä ak cítime potrebu jesť niečo sladké.

Keď sú tieto hladiny deregulované, môžu naznačovať dysfunkciu v pankrease, ako je diabetes. V tomto článku prezentujeme užitočné jedlá na udržanie vyváženej hladiny cukru v krvi, čím sa zabráni hypoglykémii a nadmernej vôli k jedlu, najmä sladkosti a iné kalorické potraviny (ako sú vyprážané potraviny a sacharidy: cestoviny, chleby, cestoviny atď.).,

1. Stevia regulovať hladinu cukru

Používaný Guarani indiánmi ako sladidlo viac ako 1500 rokov, stevia je pôvodom z Brazílie a Paraguaja, čo je jedna z najlepších náhrad za cukor. Pretože je prirodzený, neobsahuje žiadne toxické látky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu glukózy.

Na dosiahnutie týchto výhod je potrebné konzumovať infúziu listov rastliny stevia . Niektoré štúdie ukazujú, že pitie troch čajov stevie denne prináša výhody pacientom trpiacim diabetes mellitus 2. typu tým, že postupne reguluje hladinu glukózy v obehu a znižuje potrebu liekov.

Stevia listy sú v prirodzenom stave až 15 krát sladšie ako biely cukor. Preto sa môže použiť ako náhrada za iné druhy sladidiel. Neobsahuje žiadne kalórie ani toxické prvky, ako je biely cukor a je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť so zdravím.

V súčasnosti môžeme nájsť stevia vo forme extraktu (vo svojej čistej verzii, tmavej farbe, ktorá má liečivé vlastnosti).

Stevia našla v supermarketoch, biely prášok stokrát sladší ako obyčajný cukor, nemá žiadne liečivé vlastnosti, ale je vynikajúcou náhradou za rafinovaný cukor.

2. Ceylónová škorica

Škorica je aromatické korenie, ktoré sa používa tisícky rokov v orientálnej kuchyni a medicíne. Spolu s steviou môže pomôcť diabetes pacientom regulovať hladiny glukózy prirodzene a spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, čím sa znižujú vrcholy cukru, ktoré sa často objavujú po jedle.

Ale škorica a škorica sú tie, ktoré majú najvýhodnejšie zdravotné vlastnosti, hoci je ťažšie ich nájsť ako škoricu, čo je vlastne rastlina známa ako kassia.

Po jedle môžete mať čaj zo škorice-čaj-ceylon. Je to možné nájsť v obchodoch s prírodnými výrobkami. Špenátový prášok sa tiež môže použiť na ochutenie sladkostí, džemov, koláčov, sušienok a iných prípravkov osladených steviou.

3. Pivovarské kvasnice

Pivovarské kvasnice sú jedným z najkomplexnejších doplnkov výživy. Pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi a vyvažuje nervový systém.

Obsahuje tiež vysoký obsah proteínov a vitamínov v komplexe B, čo z neho robí vynikajúcu voľbu pre vegánov a ľudí, ktorí konzumujú veľa mäsa a potrebujú doplniť jedlo.

Chuť nie je veľmi dobrá, ale môžete miešať čajovú lyžičku v šťavách, vitamínoch, polievkach alebo jogurtoch. Ak chcete, môžete vybrať verziu v tabletách.

4. Hrach

Táto lahodná zelenina je známa ako "rastlinný inzulín", pretože okrem takmer žiadnych cukrov hrach zabraňuje tomu, aby ostatné potraviny, ktoré konzumujeme, zvyšovali glykemický index.

Hrášok je lahodný a môže sa jesť v šalátoch, koláčikoch, sendvičoch alebo v ryži. Môžete tiež pripraviť polievkové krémy kombináciou s inou zdravou zeleninou, ako je kel a špenát.

5. Ovos

Ovesná vňať je vysoko výživná obilnina bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály, s vlastnosťami regulácie hladiny cukru v krvi, ktorá nám dáva energiu, reguluje pohyby čriev a upokojuje nervový systém.

Mäkká ovsená vňať sa môže konzumovať kedykoľvek počas dňa, ale odporúčame, aby ste si pri raňajkách večerali veľa energie a dali nám pocit veľkej sýtosti až do hlavného jedla.

Veľmi dôležitá poznámka: všetky uvedené potraviny sú veľmi vhodné pre tých, ktorí chcú regulovať hladinu cukru v krvi prirodzeným spôsobom, ale vždy sa poraďte s lekárom o diétnych zmenách, najmä ak trpíte cukrovkou alebo ochorením pankreasu.

Kvalifikovaný odborník v oblasti zdravotníctva bude vedieť, ako vás sprevádzať k používaniu potravín a prírodných produktov, ktoré dopĺňajú vašu liečbu.

Top