Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

5 tipov na boj proti kašľu so zdravou výživou

Ak si myslíte, že diéty fungujú len preto, aby schudnúť, vedzte, že to nie je pravda. Dobrá strava pomôže našim orgánom vykonávať svoje funkcie optimálne a efektívne . Takže dnes prinášame 5 tipov na boj proti kašľu so zdravou výživou.

Kašeľ je jeden z mnohých príznakov, ktoré môžu naznačovať, že niečo nie je v poriadku s imunitným systémom, ktorý je zodpovedný za obranu tela pred baktériami a vírusmi, ktoré spôsobujú nepohodlie a choroby.

Na druhej strane je pravda, že niekedy naše obrany nie sú v plnej moci . Existuje veľa vonkajších podmienok, ktoré ich môžu ovplyvniť. Patria medzi ne stres, únava alebo niektoré výživové nedostatky.

Ak chcete bojovať proti kašľu, udržujte zdravú výživu

Zdravá výživa vždy poskytuje vitamíny a minerály potrebné na posilnenie obranyschopnosti tela . Vyvážený plán stravovania, spojený s dobrými návykmi, ako je nefajčenie, konzumácia alkoholu a fyzická aktivita, pomôže posilniť našu imunitu.

Nie je nerozumné povedať, že jedlo je prírodný liek. V tomto zmysle existujú niektoré, ktoré priamo prospejú respiračnému systému. Pri konzumácii sa jej nutričné ​​vlastnosti pridávajú do procesu prevencie a ochrany respiračných ochorení, ako je kašeľ a chrípka.

5 tipov na boj proti kašľu so zdravou výživou

Ďalej si pozrite zoznam potravín, ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať proti kašľu. Sú to produkty, ktoré si môžete kúpiť na akomkoľvek trhu.

1. Spotrebujte citrusové plody

Odborníci odporúčajú tieto potraviny, a to najmä tie, ktoré majú vysokú hladinu vitamínu C, pretože pomáhajú zmierniť všetky príznaky nachladnutia, chrípky a kašeľ. Môžete ich zahrnúť do raňajok s pohárom pomarančového džúsu.

Popoludňajšie občerstvenie je ideálne na odber citrónovej šťavy s malou lyžičkou medu. Podobne môžete jesť granátové jablko, pretože obsahuje vitamín C, kyselinu listovú a antioxidanty. Ďalšie životaschopné možnosti sú kiwi, acerola a guava.

2. Zahrňte zinok vo svojej strave

Nezabudnite konzumovať potraviny bohaté na zinok, pretože tento minerál pomáha regenerovať sliznice dýchacích ciest a zlepšovať obranyschopnosť imunitného systému . Máte veľmi rozmanité možnosti, medzi ktoré patria slávky, tekvicové semená, chudé mäso, vajcia a strukoviny.

Na druhej strane by sme mali tiež konzumovať celé zrná, riasy, sardinky, olejnaté semená av menšej miere pivo kvasnice a jahňacie mäso. Napokon, ustrice majú vysoký obsah zinku, čo znižuje a znižuje trvanie a účinky kašľa.

Môžete sa tiež páčiť: Výhody vysoko proteínovej diéty na zníženie telesnej hmotnosti

3. Jedzte ryby

Je to bohatý zdroj minerálov, ktorý pomáha chrániť a vytvárať bielych krviniek, ktoré sa podieľajú na eradikácii vírusov a baktérií, ktoré spôsobujú kašeľ a chrípku. Okrem toho majú ryby vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti kardiovaskulárnym ochoreniam.

4. Nezabudnite na zeleninu

Na boj proti kašľu zelenina veľmi dôležité, pretože obsahujú polysacharidy, ktoré chránia a upokojujú sliznice . Pri tejto liečbe majú demulcentnú funkciu. Podobne zelenina zvyšuje hladiny železa, pretože obsahujú kyselinu listovú.

To je dôležitý aspekt, pretože imunitná schopnosť tela sa zvyšuje, ak je hladina železa a iných minerálov vysoká . Preto sa odporúča konzumovať zemiaky, špargľu, cibuľu, cesnak, petržlen, bobkový list a kôpor podľa chuti.

Plody ako hrozno, dátumy, sušené slivky a sušené figy sú tiež dôležité a môžete tiež konzumovať ovos, šalát, cukety a borage listy.

5. Pripravte dekongestantovú infúziu

Myšlienka je spojiť potraviny, ktoré majú vlastnosti expektorantov . Pri tejto príležitosti sme si vybrali citrón, cibuľu, zázvor a med. Bude to domáce lieky, ktoré vám pomôžu bojovať proti kašľu a eliminovať hlien. Je tiež antiseptický, upokojujúci, protizápalový a baktericídny.

prísady

  • 1/2 cibule
  • Lyžica medu
  • 4 šálky vody
  • Zázvor záleží na chuti
  • Šťava z citróna

príprava

  • Vložte vodu a nakrájanú cibuľu na kúsky do misky.
  • Nechajte to vriec a znížte kvapalinu na polovicu.
  • Naplňte prípravok.
  • Pridajte citrónovú šťavu a premiešajte.
  • Vrchol so zemiakovým zázvorom a medom.
  • Pite veľmi horúco.

Prečítajte si tiež: Uvoľnite kašeľ a chladu infúziou tymianu, citrónu a medu

Kvôli boju proti kašľu by nemali tieto potraviny a táto dekongestívna infúzia chýbať vo vašej strave. Vieme, že malátnosť môže byť silná, ale s týmito päť tipov sa budete cítiť trochu uľavený. Ak kašeľ pretrváva, poraďte sa s lekárom a postupujte podľa pokynov.

Populárne Kategórie

Top