Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Učiť sa uprednostniť: kľúč k psychickému blahobytu

Ľudská bytosť je zložitá. A v priebehu života sa snaží uspokojiť svoje fyzické potreby a zvýšiť ich psychickú pohodu. Učenie sa o priorite môže viesť k rovnováhe medzi telom a mysľou. Vysvetlíme, ako v tomto článku.

Táto rovnováha sa nachádza v duševnom zdraví, pretože si človek uvedomuje svoje schopnosti a môže čeliť výzvam, ktoré vznikajú. Psychologická pohoda je formovaná fyzickými, duševnými a sociálnymi aspektmi a je spôsob, ako si užívať život s energiou.

Ak chcete dosiahnuť psychickú pohodu, musí sa najprv poznať sám seba, rozvíjať návyky a organizovať čas. Majte to na pamäti, ak chcete dosiahnuť psychologické zmeny, ktoré naopak pozitívne ovplyvňujú vaše zdravie.

Poznajte sa ako jednotlivca

Podľa psychológky Carol Ryffovej je psychologická pohoda založená na šiestich rozmeroch . Tieto predstavujú spôsob, akým jednotlivec čelí situáciám, ktoré sa objavujú v jeho živote.

Musíte poznať seba a prijať svoje cnosti a chyby . Preskúmajte svoju osobnosť a svoje vkusy: ak sa neakceptujete tak, ako je, bude ťažké posunúť sa dopredu, pretože budete žiť nespokojný. Tým, že sa prijímate, vytvárate pozitívne vzťahy so sebou a s ľuďmi okolo vás.

Akonáhle prijmete svoju identitu, dosiahnete v živote krátky, strednodobý a dlhodobý cieľ. Tento účel vás dovedie k osobnému rastu, pretože budete mať pocit, že máte svoj účel a budete mať miesto vo svete okolo vás.

Rozvojom ako jednotlivec budete mať autonómiu a slobodu pri rozhodovaní a budete schopní ovládať okolie okolo vás . Rozvíjate svoje vlastné názory a rozhodnutia, bez toho, aby vás ostatní ovplyvnili.

Keď jedinec posilňuje svoju identitu a pozná sám seba, položí základy pre dosiahnutie psychologického blahobytu. V prípade, že nenájdete cestu a neodchýlite sa pri výkone svojho seba, môžete sa obrátiť na odbornú pomoc psychológa. Nechajte za tabu "psychológovia sú pre nestabilných ľudí" a odvážte sa posunúť dopredu v snahe o blaho.

Prečítajte si tiež: 5 stratégií Každá žena musí postupovať do konca stresu a úzkosti

Vyvíjajte návyky

Niekedy máme zoznam úloh, ale my to nemáme. Spadáme do úzkosti ich realizácie, ale neorganizujeme náš čas. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť ciele, je vytvoriť jednoduché návyky alebo pravidlá, ktoré nám umožňujú rozvíjať úlohy.

Autor Stephen Covey vyvinul vo svojej knihe Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí sériu nástrojov, ktoré môžeme použiť na to, aby sme sa naučili uprednostňovať a dosahovať stabilitu. Tieto návyky sa vyvíjajú s vôľou a každodennou prácou.

  • Prvý zvyk je zodpovedný, ten, kto plní svoje povinnosti, rešpektuje čas druhej a rozvíja disciplínu v organizácii priorít. Zodpovednosť vytvárame osobným vodcovstvom, pretože sme autonómia a máme za cieľ dosiahnuť.
  • Učiť sa uprednostňovať to, čo je dôležité vzhľadom na to, čo je naliehavé, je zvyk osobného riadenia a je dosiahnutý prostredníctvom nástrojov na efektívne využívanie času. Ak budeme organizovať našu prácu, osobný život, akademický a ekonomický, dosiahneme vzájomný prospech vo vzťahoch s inými jednotlivcami.
  • Keďže ľudská bytosť je spoločenská, efektívna komunikácia je základná, pretože spočíva v pochopení druhej a v jednoznačnom vyjadrení . V tomto procese komunikácie jedinec vytvára vzájomnú závislosť, pretože je vychovaný znalosťami a skúsenosťami druhých.

Pozri tiež: Potrebujete psychológ? 4 dôvody, ktoré vám odpovedia na vašu otázku

Usporiadajte čas, aby ste sa dozvedeli, ako uprednostniť

Efektívna organizácia času bude kľúčom k dosiahnutiu cieľov a splneniu rozmerov psychologického blahobytu. Čas je premenná, ktorá nie je ovládaná, ale existujú nástroje, ktoré nám umožňujú naučiť sa efektívne stanoviť priority .

Stanovenie priorít na dosiahnutie cieľa, určenie toho, čo je dôležité vzhľadom na to, čo je naliehavé: dôležité sú úlohy, ktoré umožnia dosiahnuť uspokojivé výsledky pri dosahovaní cieľov a okamžitou úlohou je okamžité vykonanie úloh.

Jedným zo spôsobov, ako nastaviť priority, je vytvoriť zoznam úloh, kde si môžete predstaviť cieľ a kroky na jeho dosiahnutie . Vo všetkých aspektoch jednotlivca je stanovenie cieľov zásadné, pretože umožní pochopiť pokrok v hľadaní psychického blahobytu.

Nástroje na usporiadanie času

Čas sa vyznačuje tým, že je neúprosný, nepostrádateľný, atypický, spravodlivý a neelastický. To je ten, ktorý určuje činnosť jednotlivca a nemôže byť kontrolovaný, a je možné len riadiť jeho rozdelenie.

Vytvorte kalendár aktivít na nastavenie úloh a dátumov. Nastavte limity a rešpektujte dobu dokončenia, hoci by ste mali byť flexibilní, aby ste nevyvolali stres. Na internete sú k dispozícii rôzne nástroje, ktoré nám umožňujú usporiadať čas, priradiť farby k svojim úlohám a robiť pripomienky.

Anotácia blog vám umožní zaznamenať podrobnosti o činnosti; existujú rôzne formáty blogov a mnoho technologických aplikácií s týmto typom funkcií. Tu môžete vykonávať výbery, zoznamy úloh, nastaviť priority, pripojiť fotografie a tabuľky. Budete užitočné sledovať vaše úlohy.

Hlavnou výzvou, aby sme sa naučili uprednostňovať, je bojovať s časovými lupičmi, všetkými rozptýleniami, ktoré nám neumožňujú dokončiť úlohu. Mobilné telefóny a sociálne siete sú hlavné rozptýlenie. Ak chcete bojovať proti nim, zostať zameraný, zatiaľ čo pracujete.

Top