Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

6 odporúčaní na riedenie tváre

Máte okrúhlu tvár nie vždy tak krásne alebo krásne, ako sa zdá, najmä ak cvičíte a stratíte váhu v iných častiach tela.

Cvičenie a dobrá výživa sú dva piliere, ktoré musíme zúžiť tvár.

Chcete vedieť, ako sa dostať? V tomto článku vám poviem všetko.

Tipy na zriedenie tváre

Ak chcete schudnúť, je možné ísť do telocvične, na bicykli alebo na bicykli. Avšak v prípade tváre sa nezdá, že by existovala špecifická rutina, ani akadémia.

Ak chcete stratiť tú časť tela, venujte pozornosť nasledujúcim odporúčaniam:

1. Spotrebujte menej kalórií

Ak chcete znížiť tvár, mali by ste znížiť tučné, sladké alebo vyprážané potraviny, ktoré sa nám páčia toľko; ale spôsobujú toľko poškodenia zdravia.

Tajomstvo je konzumovať menej kalórií, ktoré sa môžu spáliť denným cvičením.

Namiesto rýchleho občerstvenia alebo nezdravého občerstvenia odporúčame stravu s vysokým obsahom vlákniny. pretože môžete lepšie metabolizovať kalórií a eliminovať tuk nahromadený v brade alebo lícach.

Pozri tiež: 7 Potraviny, ktoré obsahujú negatívne kalórie

2. Znížiť hmotnosť

Ak máte okrúhlu tvár, pravdepodobne je to preto, že vaše telo nie je na ideálnej váhe.

Keď strácate tuk v iných oblastiach, začnete si všimnúť zmeny tváre : lícne kosti sa formujú a brada už nebude "svietiť" s nadbytkom oleja.

Takže prihlásenie sa do posilňovne alebo počínanie s domácim tréningom je skvelý nápad. Je možné nielen zúžiť tvár, ale aj brucho, nohy a ramená.

Uvidíte, ako lepšie a harmonickejšie sa budete cítiť!

3. Pite veľa vody

Je to najlepší spôsob, ako odstrániť toxíny a tuky nahromadené v tvári. Ak k tomu pridáte zníženie spotreby soli (alebo potravín obsahujúcich sodík); vaše telo sa zbaví odpadu, ktorý neponúka.

A čo viac, pitná voda sa odporúča pre zdravšiu, mladšiu a krásnejšiu pleť.

Nielen, že tvár bude štíhlejší, ale vyzerá to krajšie. Ak sa vám veľmi nepáči voda, môžete vyskúšať prírodné džúsy a bylinné infúzie (najmä diuretiká, ako je napríklad púpava alebo prasliak).

4. Cvičenie

Fyzická aktivita je kľúčom k zníženiu telesnej hmotnosti. Tvár pravdepodobne nie je prvý, ktorý pri cvičení stráca váhu. pretože predtým spálili kalórie a tuky v iných častiach tela.

Nezúfajte však. V určitom čase dôjde k zníženiu bradaviek a prehĺbeniu tváre.

Okrem rutiny v posilňovni odporúčame, aby ste ostali čo najaktívnejší; aj keď máte sedavé zamestnanie.

Ako? Choď na kanceláriu na bicykli, použite schodisko namiesto výťahu, nakupujte pešo a nie autom, vstúpte a choďte do kancelárie každú hodinu atď.

Turistika, cyklistika alebo ľahké jogging v parku sú vynikajúce jednoduché a jemné cvičenia, ktoré vám umožnia začať. Potom môžete zvýšiť náročnosť rutiny alebo pridať ďalšie dni aktivity počas celého týždňa.

5. Zakryť okrúhlu tvár (medzitým)

Až kým dietetické zmeny a denné cvičenie nenadobudnú účinnosť, odporúča sa uchýliť sa k určitým make-upovým trikom a účesom, ktoré spôsobujú, že tvár je tenšia.

Nepoužívajte napríklad tmavé tváre ani nepoužívajte veľmi "lepkavý" strih na tvári.

6. Masáž

Kto povedal, že tvár nezaslúži dobrú masáž? Môžu byť dobré na uvoľnenie svalového napätia, ale aj na zníženie.

Začnite jemným prelepením cez líniu čeľuste (od brade smerom k vrchu, do ušných lalôčok).

Potom urobte kruhové pohyby cez tváre. Nechajte ústa otvorené a čeľusť uvoľnená, aby bola vykonaná celá tvár.

Ďalšou možnosťou je masáž oblasti brady (kde môžete hromadiť tukovú a mäkkú pokožku). Vložte na prsty mandľový olej, aby nedošlo k podráždeniu dermis.

Odporúčame vám čítať: 4 triky, aby ste znova zahalili padlé tváre

Cvičenie na zmiernenie tváre

Rutina tváre nevyžaduje veľa úsilia a je prekvapujúco zábavná činnosť. Je možné ho praktizovať kedykoľvek počas dňa a trochu sa smiať pred zrkadlom.

Budete pustiť svoj stres, vaše starosti a vaše problémy! A medzitým ... Budete robiť cvičenia, aby ste zúžili tvár.

  • Otvorte ústa čo najviac, potom ich zatvorte. Opakujte 10 krát.
  • Otvorte si ústa široko a zatvorte oči. Keď zatvárate ústa, otvorte oči. Vykonajte túto koordinačnú činnosť minimálne 10 krát.
  • Presuňte svoje pery do strán tváre tak často, ako len môžete.
  • Naplňte ústa vzduchom, aby ste nafúkli tváre, držte niekoľko sekúnd a uvoľnite. Opakujte desaťkrát.
  • Predstierajte, že "bozkáte" a potom sa usmievajte, bez toho, aby ste otvorili svoje pery (tváre by sa mali pohybovať), aspoň 15 krát.
  • Strečte jazyk a presuňte ho na jednu minútu.
  • Pokrčte tvár, akoby ste nejedli niečo nepríjemné alebo sa chystali zvracať.
  • Nakloňte hlavu dozadu a držte ju 10 sekúnd. Návrat do východiskovej pozície. Opakujte 10 krát.

Hlavné obrázky so súhlasom © wikiHow.com

Populárne Kategórie

Top