Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Šťava z melónu, špenátu a hrozna na únavu svalov

S touto lahodnou šťavou z melóna, špenátu a hrozna budeme pokrývať potreby, ktoré naše telo predstavuje pred svalovou únavou.

Určite ste aj v týchto dňoch, keď si všimnete určitú slabosť vo vašom svalstve a zdá sa nemožné prejsť energiou vždy.

Príčiny tejto nepríjemnej svalovej únavy sú veľa a to je niečo, čo nemôžeme zanedbávať. Ak to budete cítiť každý deň, mali by sme ísť k lekárovi, aby mohol problém určiť.

Medzitým, v tých časoch, keď sa ocitáme trochu slabšie alebo preťažené, neváhajte skúsiť tento lahodný a ekonomický prírodný liek ... ktorý je pripravený za pouhých 5 minút!

Príčiny svalovej únavy

Únava svalov je podmienkou, že sa vždy týkajú toho, že sme vyvinuli veľké úsilie. No, skutočný problém vzniká, keď cítime toto obťažovanie bez toho, aby sme vykonali akúkoľvek fyzickú aktivitu.

Prečo sa to deje? Ak je to váš prípad, ak príliš často trpíte svalovou únavou, platí, že zohľadňujete nasledujúce rozmery:

Chronický únavový syndróm je jednou z najčastejších príčin, ktoré sa týkajú únavy alebo bolesti svalov. Zvyčajne postihuje ženy viac a dochádza k oslabeniu imunitného systému.

Pri niektorých príležitostiach je svalová únava sprevádzaná slabosťou svalov : nemáme silu. Je to spôsobené niekoľkými chorobami, ako je možná svalová dystrofia alebo zápalová myopatia.

Artritída a artritída sú tiež spojené s svalovou únavou. Nie je potrebné nosiť hmotnosť alebo beh, aby pocítil bolesť a únava, je bežné.

Nedostatok vápnika je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré charakterizujú svalovú únavu. Musíme si uvedomiť, že tento minerál stimuluje a uľahčuje svalovú kontrakciu a keď trpíme nedostatkom vápnika, objavíme bolesť a únavu.

Melón, špenát a hroznová šťava na bolesť svalov

Výhody špenátov pre vaše svaly

Ak existuje zelenina, ktorá sa postará o zdravie vašich svalov, je to špenát. Dôvody, ktoré z toho vyplývajú, možno zhrnúť do nasledujúcich aspektov:

Špenát je bohatý na typ dusičnanov, ktorý zvyšuje produkciu bielkovín. Vďaka nim posilňujeme svalovú tkanivu.

Na druhej strane by sme nemali zabudnúť, že špenát je tiež jednou z najbohatších zeleniny v vápniku. Takto uľahčuje uvoľňovanie iónov vápnika na podporu svalovej kontrakcie.

Najlepším spôsobom, ako využiť špenát, je konzumácia surového jedla. Pamätajte, že vápnik, ktorý získavame zo zeleniny, bude vždy lepší ako mliečne výrobky (sterilizačné procesy menia živiny v mlieku a nezískavajú zdravšie).

Melón sa stará o vaše svaly

Melón je ovocie milované mnohými, osviežujúce, chutné a zdravé. Vedeli ste, že je to vysoko asimilačný sacharid, bohatý na rôzne vitamíny a minerály?

Okrem toho melón zabraňuje artritíde a dnu, je ideálny na čistenie tela toxínov a zlepšuje zdravie nervov a svalov. Platí to zahrnúť do stravy!

Hrozno posilňuje vaše svalové zdravie

Športovci často veľmi často jedia hrozno, čerstvé aj hrozienka. Z našej strany odporúčame červené alebo fialové hrozno, ktoré majú väčší počet antioxidantov a sú vynikajúce pre starostlivosť o naše zdravie.

Hrozno je bohaté na antioxidanty, horčík a draslík, ideálne na zlepšenie fyzickej výkonnosti a boj s únavou svalov.

Nie je nič lepšie ako začať deň s dobrou miskou ovsa s hrozno a orechy. Týmto spôsobom získame tieto základné živiny, aby sme mohli cestovať s veľkou energiou.

Ako urobiť svoju šťavu z melónu, špenátu a hrozna

prísady

  • 1 melónový melón (150 g) odrody, ktorú si prajete
  • 8 listov surového špenátu
  • 10 červených alebo fialových hrozna
  • 1 pohár vody (200 ml)

Ako sa pripraviť

  • Prvým krokom je rozrezanie na kusy asi 150 g melónu. Môžete si vybrať, čo ste v sezóne, alebo čo sa vám páči. Dávajte si pozor, aby nebol príliš vyspelý.
  • Ďalej dôkladne umyjeme špenátové listy a vezmeme ich do mixéra.
  • 10 purpurových hrozna dobre umyte a vložte do mixéra spolu s melónom, špenátom a pohárom vody.
  • Získajte rovnako homogénnu šťavu.

Ak chcete, namiesto pridania vody môžete pridať ovsené mlieko alebo dokonca prirodzený biely jogurt. Všetko závisí od vašej tolerancie a vašich preferencií.

Vezmite si túto šťavu z melónu, špenátov a hrozna krátko potom, ako vstanete ráno, aby ste zabránili a liečili svalovú únavu. Avšak, tak ako sme na začiatku hovorili, ak je to niečo, čo trpíte opakovaním, neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom.

Top