Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Prírodný liek na opuchnuté brucho

Zdurené brucho je niečo veľmi zvyčajné: skončiť s jedlom a cítiť nesmierne ťažké a s objemnou "panskou", ktorá sa v ničom podobá tomu, čo normálne máme.

Čo sa stalo? Fungujeme rýchlo? Ako dlho bude tento nepríjemný obraz a pocit trvať? Nepochybne je to niečo naozaj nudné, pretože to môže byť spôsobené aj niekoľkými faktormi.

Našťastie sa môžete zbaviť opuchnutého brucha niekoľkými jednoduchými stravovacími tipmi. Zostaňte naladení!

Čo spôsobuje opuchnuté brucho?

Jesť veľmi rýchlo

Predstavte si, že jedením rýchlo nebudete schopní rýchlo uhasiť, naopak budete hladní kvôli tomu, že pocit sýtosti bude trvať dlhšie, kým sa dostane do mozgu (trvá to medzi 20 a 25 minútami).

Taktiež prinesieme viac vzduchu, ktorý je uložený bolestivo a nepohodlne v bruchu.

Ak nebudete dobre žuvať, do potravy sa nedostanú slinné enzýmy. Enzýmy sa preto nezmiešajú so sacharidmi a nebudú fermentované tak, ako by mali v čreve.

Čo môžem urobiť, aby som nejedol tak rýchlo?

Napríklad, začnite jedlo servírovaním riadu jeden po druhom, najprv so šalátmi.

Príliš veľa vyprážaných potravín? Vyhnúť!

Chlieb, solené, hranolky, jahody a zelenina so zeleninou obsahujú pri príprave príliš veľa oleja.

Tieto oleje sú tuky, ktoré nie sú dobre trávené; Zostávajú v našom žalúdku a po každom jedle nás napútajú.

Riešenia: Jedlo v tanieri, rúra alebo para sa striedajú s vyprážaním.

Myslíte napríklad, že olivový olej impregnuje menej v jedle a že je vždy najlepšie nechať fritovanie v kuchynskom papieri absorbovať prebytočný olej.

Prečítajte si tiež: Ktorý je najsilnejší olej na vyprážanie?

Pijete veľa šumivých nápojov?

Napätie nealkoholických nápojov napučia brucho samozrejme.

Okrem toho, ak obsahujú cukor, konzumujeme takzvané "prázdne kalórie", ktoré dodávajú energiu a prispievajú k prírastku hmotnosti.

Šumivá voda, aj keď neobsahuje kalórie, môže tiež spôsobiť tento opuchnutý pocit brucha. Stále sa zvyšuje, ak sa užíva počas jedla.

Vlákno v správnom meradle

Ak jedeme príliš málo vlákniny, môžeme trpieť zápchou, ale jesť viac ako akceptované telo je tiež negatívne.

Najlepšie je konzumovať vyváženým spôsobom, pretože jesť príliš veľa vlákniny spôsobuje hnačku a brušnú nadúvanie.

Ďalšie informácie: Zápcha: okamžité prostriedky

Starajte sa o tráviace enzýmy

Konzumácia všetkých potravín s nie celými múčkami, ako sú obilniny na raňajky, chlieb, sušienky, cestoviny a ryžu, spôsobuje, že tráviace enzýmy, ktoré náš tráviaci systém produkuje, vyčerpá; pretože konzumované potraviny ich neobsahujú.

Tým sa znižuje naša tráviaca sila, ktorá spôsobuje nadúvanie brucha a plyn.

Jedzte celé jedlá

Výživové príspevky celých potravín sú neprekonateľné: vitamíny, minerály, vlákniny a antioxidanty.

Okrem toho ponúkajú enzýmy s pozitívnymi účinkami na tráviaci trakt, ktoré pomáhajú v boji proti opuchnutému bruchu.

Odporúčaná strava, aby sa zabránilo opuchu brucha

  • Čerstvé ovocie je veľmi tráviteľné, obsahuje vlákno a veľké množstvo vody; Okrem toho je jeho obsah tuku veľmi nízky, takže je výbornou voľbou pre ovocný šalát.
  • Jedzte rôzne druhy ovocia, ak je to možné, nie je dobré konzumovať len jeden druh.
  • Šaláty, ktoré kombinujú napríklad šalát, špenát a ovocie, ako ananás a papája, sú vynikajúce pre trávenie.
  • Klíčenka sóje, lucerny, šošovica: sú veľmi zdravé potraviny, naložené s vitamínmi a minerálmi a s nízkym obsahom tuku.
  • "Sauerkraut" alebo kvasené kapusta: Jeho vláknina je veľmi prospešná vďaka procesu fermentácie jedla, čo je oveľa viac zažívacie. Kombinujte ju so šalátmi a nadbytočná soľ sa dá uvoľniť pridaním vody pred podávaním.
  • Horch: Neobsahuje laktózu a podáva sa bez cukru a chladu. Veľmi príjemný a prospešný nápoj na konzumáciu a vyhnite sa nadýchaniu brucha.

Populárne Kategórie

Top