Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Výhody konzumácie hrušky za deň

Okrem ľahkosti nájdenia tohto plodu, hruška bola tiež cenená za svoje liečivé vlastnosti už niekoľko tisíc rokov. V tomto článku budeme hovoriť o výhodách konzumácie hrušky za deň.

Konzumácia hrušky za deň ponúka veľa výhod nielen pre zdravie, ale aj pre pokožku. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac.

Konzumácia hrušky denne znižuje riziko utrpenia niektorých druhov rakoviny

Nadmerné množstvo žlčových kyselín v čreve môže zvýšiť riziko kolorektálneho karcinómu, ako aj črevných problémov. Hruškové vlákno má tendenciu podávať sa v žlčovej kyseline, čo pomáha predchádzať riziku rakoviny hrubého čreva.

Okrem toho fytonutrienty prítomné v hruškách pomáhajú znižovať riziko rakoviny žalúdka. Štúdia takmer 500 000 ľudí, ktorú vypracovali Národné ústavy zdravia a Americká asociácia dôchodcov, ukázala, že pri konzumácii jednej hrušky denne sme znížili riziko rakoviny pažeráka.

Zistite: Čo hovorí WHO o tele v súvislosti s rakovinou?

Konzumovanie hrušky denne stimuluje trávenie a črevné zdravie

Korpuncia a vláknitý aspekt hrušky hrajú veľmi dôležitú úlohu pri trávení človeka. Len jedna hruška môže poskytnúť 18% odporúčaného denného obsahu vlákniny.

Vláknina pôsobí ako zásobník v črevách, čo uľahčuje prepravu jedla. Okrem toho stimuluje vylučovanie žalúdočných a tráviacich šťáv, aby sa potraviny pohybovali hladko.

Ďalšou výhodou hrušky v procese trávenia je regulovať pohyby čriev a znížiť pravdepodobnosť zápchy, ako aj hnačky.

Znižuje krvný tlak

Je to nádherný zdroj draslíka, čo znamená, že výhody hrušky môžu mať významný vplyv na zdravie srdca, pretože draslík je vazodilatátor.

To znamená, že okrem zníženia krvného tlaku tiež znižuje napätie, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín alebo poškodeniu celého kardiovaskulárneho systému.

Okrem toho zvyšuje tok krvi do všetkých častí tela, okysličuje orgány a podporuje ich účinnosť.

Znížený krvný tlak je tiež spojený s nižšou pravdepodobnosťou kardiovaskulárnych ochorení, ako je ateroskleróza, infarkt a mŕtvica.

Pridajte hrušky v strave pomáha schudnúť

Mnoho ľudí sa vyhýba spotrebe niektorých druhov ovocia kvôli svojmu kalorickému obsahu, najmä tým, ktoré sú odvodené z prírodných cukrov.

Avšak hrušky sú jedným z plodov s najnižším obsahom kalórií. Hruška má asi o niečo viac ako 100 kalórií, teda 5% denného množstva kalórií zo zdravého stravovania.

Vláknina tohto ovocia nás robí pocit, že je vyčerpaný a zároveň má malý vplyv v situáciách prírastku hmotnosti alebo obezity.

Prečítajte si tiež: Vedeli ste, že orechy vám pomôžu schudnúť?

Vypúšťa z nášho organizmu nebezpečné zlúčeniny

Rovnako ako mnohé druhy ovocia, hrušky obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré bojujú proti rôznym chorobám a stavom nášho tela.

Antioxidanty slúžia na elimináciu voľných radikálov, ktoré sa hromadia v našom tele po bunkovom metabolizme. Tieto voľné radikály menia DNA zdravých buniek na rakovinové bunky a môžu spôsobiť rad ďalších zničujúcich podmienok.

Preto môžu antioxidačné zložky vitamínov C, A a flavonoidných zlúčenín, ako je beta-karotén, luteín a zeaxantín (ktoré nájdeme v hruškách), pomôcť telu vyhnúť sa týmto nebezpečným látkam.

Spotreba hrušky denne opravuje tkanivá (rany)

Výhody hrušky sú tiež prítomné v syntéze nových tkanív v rôznych orgánových a bunkových štruktúrach tela cez vitamín C. To udržuje metabolizmus tela fungujúci a zaisťuje, že všetky funkcie fungujú správne.

Na druhej strane je hojenie rán urýchlené vysokými hladinami kyseliny askorbovej; drobné vplyvy, škrty a škody spôsobené zranením a chorobou je možné rýchlejšie korigovať vďaka výhodám hrušky prostredníctvom vysokých hladín základných živín v našej strave.

Oprava poškodených ciev je ďalšou výhodou tohto ovocia.

Zlepšuje imunitný systém

Imunitný systém je posilnený aktivitou antioxidantov a vitamínu C. Tento vitamín je už dávno známy svojimi prínosmi pre imunitný systém, pretože stimuluje produkciu a aktivitu bielych krviniek.

Dnes sa vďaka mnohým štúdiám objavili výhody hrušky a dokonca sa v každodennej strave ukázalo, že eliminuje veľmi jednoduché podmienky, ako je bežná chrípka, chrípka a ďalšie menšie choroby.

Zlepšuje cirkuláciu a počet červených krviniek

Pre ľudí trpiacich anémiou alebo minerálnymi nedostatkami môžu byť ovocné vlastnosti veľmi užitočné. Vďaka obsahu medi a železa, konzumácia hrušky za deň uľahčuje a zlepšuje vstrebávanie minerálov v systéme a zvyšuje hladiny železa, čo znamená zvýšenie syntézy červených krviniek.

Železo je dôležitou súčasťou hemoglobínu a anémia súvisí s nedostatkom tohto minerálu.

Je možné zabrániť únave, kognitívnej poruche, svalovej slabosti a poruche orgánového systému tým, že konzumujeme potraviny bohaté na železo a meď, ktoré nachádzame vo veľkých množstvách v hruškách.

Chráni srdce

Hruška je vynikajúcim zdrojom vlákniny a dobrou vlákninou pre srdce. Štúdie ukázali, že vláknina môže znížiť zlé hladiny cholesterolu tým, že ich viaže na žlčové soli, čo pomáha vylučovať škodlivé látky z tela. Konzumácia hrušky za deň môže tiež znížiť riziko mŕtvice až o 50%.

Znižuje zápal

Antioxidačné a flavonoidové zložky hrušky môžu taktiež indukovať protizápalové účinky v tele a znižovať bolesť spojenú so zápalovými ochoreniami. To zahŕňa zníženie príznakov artritídy, reumatických ochorení, dny a podobných stavov.

Zachováva kosti silnejšie

Vysoký obsah minerálov v hruškách (horčík, mangán, fosfor, vápnik a meď) znamená zníženie kostnej minerálnej straty a oslabujúcich stavov, ako je osteoporóza a celková telesná slabosť, čo je spôsobené nedostatočnou podporou kostí.

Účinne pôsobí na pokožku, vlasy a oči

Jeden z najrozmanitejších vitamínov v ľudskom tele je vitamín A. Hrušky sú bohaté na vitamín A a zložky ako luteín a zeaxantín, ktoré pôsobia ako antioxidanty, znižujú účinky starnúcej pokožky, ako sú vrásky a vekové škvrny.

Toto silné ovocie môže tiež znížiť vypadávanie vlasov, makulárnu degeneráciu, kataraktu a niekoľko ďalších stavov súvisiacich s procesom starnutia.

Top