Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

9 zavádzajúcich potravín, aby sa zabránilo včasnej strave

Rovnako ako sú potraviny, ktoré nie sú také kalorické, ako sa môžu zdať na začiatku, existujú aj iné, ktoré sú oveľa viac kalorické, než si predstavujeme.

Berte na vedomie zoznam výrobkov, ktoré vám predstavíme, pretože tieto produkty sú najzadnejšie a treba sa im vyhnúť, ak ste na strave.

Osobitnú pozornosť treba venovať niektorým potravinám, ktoré sa javia ako nízke kalórie, ľahké alebo super zdravé.

Existuje skutočnosť, že nevieme, že to môže zničiť naše dobré úmysly schudnúť. Nájdite to ďalej.

Potraviny, ktoré môžu sabotovať vašu stravu

1. Sushi

Existuje presvedčenie, že sushi obsahuje niekoľko kalórií, rovnako ako veľmi zdravý produkt, ale buďte opatrní, pretože v ňom sú dôležité detaily.

  • Napríklad by ste sa mali vyhýbať rolkám s pikantnou majonézou, vyprážanými potravinami a smotanovým syrom, ktoré obsahujú vysoký obsah tuku.
  • Pokiaľ ide o omáčky, ktoré sprevádzajú sushi, je najlepšie zvoliť svetlo a vyhnúť sa vyprážaniu.

Pozri tiež: 8 rastlinných potravín bohatých na bielkoviny

2. Granola

Hoci granola je veľmi zdravá, pravdou je, že to nie je odporúčané jedlo pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože poskytuje veľa kalórií.

  • Preto je potrebné si uvedomiť, že ich konzumácia by mala byť v malom množstve vedomá a kombinovaná s miernym až intenzívnym cvičením.

3. Caesar Salad

Dajte pozor na šaláty, pretože tam sú niektoré, ktoré sú najviac zavádzajúce. A nie je to preto, že majú šalát na základni misky, že sú menej kalorické. Príkladom toho je cesárový šalát.

  • To je štartér s množstvom kalórií, počnúc kúskami chleba, žltým syrom a omáčkou, vysokou kalóriovou zmesou, ktorú treba vyhnúť, ak ste na strave.
  • Lepšie sa rozhodnite pre šalát z paradajok, šalát, špargľa, kukurica, ochutený olivovým olejom.

4. Obilné tyčinky

Buďte veľmi opatrní pri cereálnych tyčinkách, aj keď vyzerajú ako zdravé a nízkokalorické občerstvenie, nie sú naozaj také dobré.

  • Takže s granolou sú industrializované obilné tyčinky kalorickou bombou, a preto nepoužívajte spotrebu.
  • Obsahujú tiež trans mastné kyseliny, polynenasýtené tuky, rafinované cukry a hydrogenované oleje, preto je najlepšie sa im vyhnúť.

5. Celozrnný chlieb

Nemyslite si, že tým, že budete jesť celý pšeničný chlieb namiesto bielych chlebov, budete konzumovať menej kalórií.

  • Hnedý chlieb má rovnaké kalórie ako obyčajný chlieb.
  • Rozdiel je v tom, že poskytuje viac vlákniny, čo uľahčuje ďalšie trávenie a podporuje črevný tranzit, ale nič viac.

6. Izotonické nápoje

Izotonické nápoje sú ideálne pre športovcov, pretože slúžia na doplnenie solí a minerálov stratených po intenzívnom cvičení.

Avšak množstvo cukrov obsiahnuté v týchto nápojoch spôsobuje veľký príjem kalórií. Pokúste sa vyhnúť alebo zvoliť verzie bez cukru.

7. Nakrájané uhorky

Cucumber je veľký spojenec v strave, ale nie nakladané uhorky, pretože predstavujú veľký prínos sodíka (tj soľ).

Soľ je nielen zlá pre zdravie, ale tiež spôsobuje zadržiavanie tekutín a nakoniec opuchnuté.

8. Dehydrovaný banán

Banán je ovocie s vysokým obsahom cukru. Hoci jesť ovocie je veľmi zdravé, existujú určité ovocie, ktoré by ste sa mali vyhnúť, ak chcete schudnúť.

To je prípad dehydrovaných banánov nachádzajúcich sa v müsli, napríklad, kde porcia 85 gramov poskytuje 441 kalórií.

Odporúčame čítať: 8 najlepších cvičení na tréning a zvýšenie mozgovej energie

9. Beats

Nie všetky sušienky sú zdravé, takže buďte veľmi opatrní.

Rovnako ako u dehydrovaných banánov, ak hľadáte ovocie, potom je najlepšie konzumovať ich čerstvé a v prírode.

  • Niektoré rytmy sa miešajú so sladidlami alebo veľkým množstvom cukru a dokonca aj s výrobkami ako jogurt alebo zmrzlina.
  • Takže ak chcete pripraviť smoothies, rozhodnúť sa pre tých, ktoré urobíte sami, najlepšie tam, kde ovocie je základom nápoja.
  • Takže ak chcete získať naozaj zdravý rytmus, nepridávajte cukor, smotanu, čokoládu a podobne.
Top