Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Veľké vlastnosti lieskových orechov

V tomto článku budeme poznať skvelé vlastnosti lieskových orechov, zdravého ovocia, kedykoľvek konzumované syrové, rovnako ako všetky orechy.

Liehovina obsahuje dôležité živiny, ako sú vitamíny, minerály, bielkoviny, vlákniny a zdravé tuky. Okrem toho pridáva špeciálnu chuť do jedál.

Je schopný zvýšiť výživový profil zdravých receptov, ako sú napríklad šaláty, čo prináša veľké výhody tým, ktorí ich konzumujú. Takže a trochu času , pridávanie lieskových orechov k vašej strave môže byť skvelý nápad.

Čítať viac: Objavte vlastnosti týchto 10 orechov

Vlastnosti Hazel

Výživová hodnota

Potraviny a nápoje

Lieskové orechy majú významné množstvo mikroživín, ako sú vitamíny E, B, B1, B2, B9, A a C.

Tiež vyniknúť minerály, ako je draslík, vápnik, horčík, fosfor a mangán.

flavonoidy

Ďalšou z vlastností lieskových orechov sú flavonoidy vo svojom zložení, ktoré sú schopné zlepšiť cirkuláciu a podporiť zdravie mozgu.

Okrem toho môžu poskytnúť veľké zdravotné výhody, stačí konzumovať malý lieskový orech každý deň v občerstvení.

Lieskovina je ovocie, ktoré sa musí konzumovať v surovej forme, pretože nám môže poskytnúť veľké výhody ako zdroj vitamínov, bielkovín a dobrých tukov.

Zdravé tuky

Toto sušené ovocie obsahuje zdravé tuky, ktoré môžu pomôcť chrániť zdravie srdca, pretože vaše tuky sú polynenasýtené a mononenasýtené, zdravšie v porovnaní s nasýtenými tukami.

Lieskové orechy sú dobrým zdrojom kyseliny olejovej, čo môže pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu a môže zvýšiť hladinu cholesterolu. Jeho vysoký obsah tuku je však výbornou voľbou kalórií.

proteíny

Surový lieskový orech je mierny zdroj rastlinných bielkovín, ktorý nám poskytuje energiu tela a duševnú pohyblivosť. Slúži tiež na opravu buniek poškodených kostí, svalov a ďalších orgánov.

Tiež vedieť: 5 najlepších orechov

Výhody pre zdravie

  • Približne 20 lieskových orechov obsahuje 6 gramov uhľohydrátov, z ktorých 3 gramy sa získavajú z vlákniny.
  • Pritom dokážu pomôcť znížiť riziko určitých ochorení a chronických problémov. Patria medzi ne zápcha, cukrovka typu II, srdcové choroby a určité typy rakoviny.
  • Vzhľadom na to, že sú veľmi kalorické, odporúča sa konzumovať malé množstvo a trikrát týždenne, aby sa udržala váha.
  • Avšak, oni sa nakoniec stávajú skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú získať váhu. Je to spôsobené vysokou hladinou kalórií, zdravými tukami a všetkými ostatnými výhodami, ktoré ponúka ovocie.
  • Konzumácia lieskových orechov môže znížiť riziko vzniku vysokého cholesterolu, krvných zrazenín a ochorení srdca. To preto, že majú vysoký obsah zdravých zlúčenín, ako sú vláknina, zdravé tuky, vitamín E, rastlinné steroly, omega- a L-arginín.
  • Surové lieskové orechy sú skvelými náhradami pre iné potraviny bohaté na nasýtené tuky, pretože ich tuky sú zdravé a prospešné.

Obrázky poskytované: lavsen, spicyicecream a FotoosVanRobin.

Top