Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

O koľko viac sa cítite, ak schudnete?

Predpokladá sa, že čím viac vody v oblečení pri dokončení nejakej fyzickej aktivity, tým väčšie množstvo kíl, ktoré bolo stratené. To však nie je. Spálené kalórie presahujú potešenie, pretože inak by nestratili trávu.

V tomto článku vám vysvetlíme odpoveď na otázku: "Koľko viac sa potíte, ak schudnete?"

Pot, libier, cvičenie

Poďme sa pozrieť na to, čo sa deje v telocvični alebo v tréningovej miestnosti. Keď skončí trieda alebo tréning, sú niektorí ľudia, ktorí sú zmáčaní potomom toľko, že potrebujú použiť uterák a zmeniť svoje oblečenie, aby sa nedostali k chorobe. Iný, naopak, je suchý, akoby sa nehýbali prstom.

Zníži prvý človek viac ako druhý? Toto je všeobecná viera, ale nie vždy, čo si každý myslí, že je pravda . Ak chcete zistiť, či väčšie potenie vedie k väčšiemu spaľovaniu kalórií, poďme sa bližšie pozrieť na to, čo sa stane s telom pri cvičení.

Prečítajte si tiež: Prírodné prostriedky pre nadmerné potenie

Aby sa ochladila, keď teplota stúpa veľa, telo má mechanizmus nazývaný potenie alebo potenie. V podstate odstraňuje vodu potné žľazy umiestnené na koži a s touto kvapalinou znižuje teplotu.

Množstvo týchto žliaz určuje genetika a nepracujú rovnako u ľudí. Štúdie ukázali, že čím viac potu, tým viac potných žliaz (priemer je medzi 2 a 4 miliónmi v celom tele).

Ženy zvyčajne majú viac ako muži, ale mužské žľazy sú aktívnejšie, až o 50% viac. Zloženie tela je odlišné: v tele majú viac vody a okrem toho je potenie oveľa kyslé. Ak hovoríme o hormonálnych rozdieloch, sú to tie, ktoré vyhrájú hru.

Napríklad športovci začnú potovať pri vyššej teplote a hlbších tkanivách. S rovnakou záťažou a teplo sa muži cítia viac. Ženy na druhej strane majú viac mechanizmov, ktoré pomáhajú rozptýliť teplo (najmä obehové).

Takže v akadémii je viac pravdepodobné, že mužov sa bude potiť a ženy s červenohnedou pokožkou (najmä tvárou). Je to kvôli rozšíreniu krvných kapilár dermis. Okrem toho vyháňajú teplo všade.

Množstvo potenia môže byť tiež ovplyvnené:

  • Vplyvom počasia (vlhkosť a vysoká teplota spôsobujú viac potu)
  • Podľa intenzity cvičenia
  • Ak osoba pije alkohol alebo kávu
  • Ak osoba fajčí
  • Pre to, čo ste jedli (korenené potraviny a korenie zvyšujú telesnú teplotu)
  • Podľa hmotnosti alebo množstva nahromadeného tuku

Takže, ak sa potem, môžeme schudnúť?

Je preukázané, že ľudia s nadváhou potratia viac ako tenkých ľudí . Nadbytočný telesný tuk zvyšuje bazálnu teplotu, pretože slúži ako "prístrešok". Tvárou v tvár situácii s námahou alebo pohybom telo spôsobuje, že telo potiahne teplo.

To znamená, že potenie nespáli viac kalórií . Strata hmotnosti súvisí viac s ďalšími faktormi, ako je svalová hmotnosť a tuk nahromadený v tukovom tkanive. Je pravda, že keď sa potenie stratí na váhe, tieto stratené gramy sa skladajú z vody a minerálov eliminovaných potením. To znamená, že stratíte tuk žľazami.

Navštívte tento článok: Minerálne soli: aké sú a ako ich môžeme nájsť?

Všetko, čo stratíme v potu, keď dokončíme cvičenie, sa zotavíme v tom istom momente, keď pijeme vodu alebo nejaký nápoj s minerálnymi soľami, ktoré sa predávajú na trhu. Neznamená to však, že by sme mali prestať zvlhčovať pred, počas a po cvičení.

Je dôležité poznamenať, že potenie nespôsobuje zvýšenie výdaja kalórií, pretože napríklad aj napriek tomu, že pocítite viac ako veľa v cvičení, môžete stratiť menej kalórií ako osoba, ktorá neodstránila kvapku potu z vašich žliaz,

Takže, prečo cvičíme, keď stratíme váhu? Aerobic tréning alebo rutina má schopnosť spôsobiť, aby sme schudnúť, ale nie o množstvo pocení počas aktivity.

Aká je teda strata libier? Intenzita vykonávanej činnosti. Napríklad beh na 30 minút pomáha spáliť 300 kalórií, bez ohľadu na to, koľko potu na tričku.

Nesmieme zabudnúť, že pocení je spôsob, akým má telo udržať stabilitu telesnej teploty. Je to funkcia potu, nie aby sme schudnúť a urobili si bikiny perfektné.

Ak by bolo tak jednoduché schudnúť tým, že by sme to potápali, mali by sme len sedieť v skleníku, ísť do sauny alebo zostať v poledne slnka. Alebo noste v polovici leta teplú bundu a samozrejme to tak nie je.

S ktorými cvičením môžete stratiť tuk?

Demystifikovali sme myšlienku, že konzumácia je synonymom straty hmotnosti. Tiež sme povedali, že na to, aby sme schudli, potrebujeme vybrať cvičenie s vysokou alebo strednou intenzitou . Ale určite chcete vedieť, čo tieto cvičenia sú, tak dávajte pozor:

  • Aeróbne cvičenia
  • Prechádzajte rýchlo
  • Na klus
  • lyžovanie
  • Plávať
  • jazda na bicykli
  • tanec
  • Bojový box
  • Cvičenie bojových umení

Počas praxe týchto cvičení svaly získavajú energiu z tukových zásob, aby pomohli znížiť ich. Spolu so správnou výživou môžete získať výsledky, ktoré hľadáte ... a pamätajte, že nezáleží na tom, koľko sa budete potiť, ale koľko budete pracovať.

Top