Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Vaše kolená ublížia? Poznajte príčiny a nápravné opatrenia

Vďaka kolennému kĺbu môžeme vyliezť po schodoch, chodiť a beh. Pravdepodobne neexistuje žiadny základný pohyb ako táto časť tela, takže je bežné, že z času na čas trpíte nejakou bolesťou a nejakým nepríjemným pocitom. Zápal, opotrebenie atď. Môže byť niekoľko príčin.

Preto vám v tomto článku uvádzame niekoľko tipov.

Bolest v jednej z vašich kolená sa môže stať v každom veku. Modrina, poranenie väzov alebo artritída môže byť najčastejšou príčinou. To, čo vieme, je bezpochyby, že bolesť sa môže stať paralyzujúcim a ovplyvňuje našu kvalitu života.

Preto, aby sa zabránilo ich výskytu v aktívnom živote a správna strava je nevyhnutná. Avšak akonáhle sa objaví bolesť, môžeme zmierniť jej výskyt s určitými zdrojmi. Pozrime sa, čo sú.

Čo spôsobuje bolesť kolena?

Po prvé, musíme vziať do úvahy, že koleno je najväčším kĺbom tela.

S ním vykonávame takmer každý pohyb dňa a pre túto flexibilitu sme závislí na niektorých zložitých štruktúrach, ktoré musia byť vždy v dobrom stave: kosti, chrupavka, väzy, svaly a šľachy. Pozrime sa teda na bolesť v tejto časti tela.

Vyskytuje sa bolesť po zlom pohybe?

  • Niekedy môžeme koleno skrútiť ranou alebo pohybom, ktorý náhle spôsobí silný ťah ako krčkovanie. Ak máte neočakávaný zákrok, môžete mať poškodenie meniskom. Bolesť v koleni sa javí zovšeobecnená a po 24 hodinách sa objaví vo všetkej jej intenzite.
  • Môžeme tiež trpieť niektorými poraneniami väzov. Ak máte bolesť, ktorá nedovoľuje, aby ste si nohu položili na podlahu, môžete mať zranenie niektorých väzov, ktoré sú vo vnútri kolenného kĺbu, a to trvá dlho, kým sa uzdraví .
  • Tendonitída a kolenná burzitída sú tiež časté pri týchto typoch zranení, po zlom pohybe alebo nárazu. Je spôsobená zápalom burzy, čo je malý tekutinový vak, ktorý pôsobí ako vankúš medzi kosťou a svalmi alebo šľachami.

Vyskytuje sa bolesť kolena bez toho, aby vedel, ako?

  • Osteoartróza : v dôsledku opotrebovania kĺbovej chrupavky, kosti a bolesti sa objavujú v najjednoduchších aktivitách, ako napríklad pri lezení po schodoch. Bolesť v postihnutom kolene je veľmi intenzívna v noci. Bohužiaľ nie je žiadny liek na osteoartrózu, takže jediné, čo môžeme urobiť, je minimalizovať jej výskyt prostredníctvom liekov alebo prírodných liekov.
  • Reumatoidná artritída: ide o ochorenie kĺbov. Spôsobuje únavu, nevoľnosť, bolesť a dokonca horúčku . Môže sa zdať náhle a potom zmiznúť; pozitívna podmienka je však, že môže byť liečená v priebehu času. To všetko na základe liekov a dokonca aj nahradením samotnej kolennej chrupavky, pretože tieto možnosti môžu obnoviť jej fungovanie, ale vždy to bude lekár, ktorý poskytne najlepšie riešenie podľa jednotlivých prípadov.

Opravné prostriedky na zmiernenie bolesti kolena

Rastlinné oleje

Olivový olej je dobrý zdroj na zmiernenie bolesti. Je to preto, že má protizápalové vlastnosti a môže tiež stimulovať cirkuláciu.

Môžeme potom urobiť jemnú masáž dvakrát denne s dvoma polievkovými lyžicami olivového oleja a potom aplikovať plyny okolo kolena.

Prečítajte si tiež: Zmes zázvoru a olivového oleja na upokojenie bolesti

Taška na ľad

Je to účinný spôsob ako zmierniť zápal a zmierniť bolesť. Takže jednoducho uchopte vrecko na kocky ľadu a naneste 20 minút na koleno (nie viac).

Náprava s pšeničnou múkou a kurkum

Môžeme vytvoriť protizápalovú pastu na báze mlieka, pšeničnej múky, ricínového oleja a kurkuma.

Takže môžete získať pol pohára horúcej vody, položte tri polievkové lyžice pšeničnej múky, jednu lyžicu olivového oleja a štipku kurkuma. Vytvorte zmes konzistentnú a pastovitú, aby mohla byť aplikovaná cez koleno, keď je teplá.

Tento prostriedok určite prinesie veľkú úľavu.

Prečítajte si tiež: Výhody kurkmu v boji proti rakovine

Prírodné protizápalové lieky

Existujú potraviny, ktoré môžu zmierniť zápal v kolene. Týmto spôsobom, ak budete postupovať podľa pestrej stravy a zahrnúť tieto doplnky, nájdete veľa pomoci.

Je potrebné, aby vaša výživa mala prítomnosť Omega 3 (prítomné napríklad v lososoch, slede a sardiniek), chia semená, ľanové semienko, brokolica, brusnica, goji bobule, kurkuma, ananás a zelený čaj.

Ďalšie odporúčania pre zdravie kolena

  • Vyhýbajte sa prílišnej váhe. V skutočnosti kolená tiež trpia v prípade obezity;
  • Plávanie je veľmi vhodný druh športu, ktorý poskytuje odolnosť voči kolenám;
  • Ak trpíte osteoartrózou kolena, vyhnite sa príliš ťažkým tréningom, ako je beh alebo cyklistika dlhú dobu. V akútnych štádiách bolesti je najlepšie odpočinok.
  • Protizápalové lieky majú zvyčajne veľa vedľajších účinkov, ale ak musíte užívať lieky, paracetamol bude vždy lepší.
Top