Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Banán nie je výkrm! Zistite 10 výhod, ktoré môžete získať tým, že ju budete jesť

Celé roky sa verilo, že spotreba banánov spôsobila prírastok hmotnosti, pretože je jedným z plodov s najvyšším obsahom kalórií a cukru.

Táto nesprávna povesť však zaostávala, pretože sa ukázalo, že banán je veľmi kompletné jedlo, ktoré pre svoju výživovú bohatosť dokáže podporiť všetky druhy stravy.

V súčasnosti mnohí ľudia pravidelne používajú banány v stravovacích plánoch, pretože okrem toho, že sú výživné, sú všestranné a zvyšujú pocit pohody.

Je tiež potrebné poznamenať, že ich trhová cena je pomerne úsporná a že ich možno nájsť kedykoľvek počas roka.

Takže, aby ste sa niekedy nebáli jesť, budú nasledovať 10 dôležitých výhod, ktoré banán môže ponúknuť.

1. Banán podporuje trávenie zdravia

Banán obsahuje významné množstvo vlákniny, ktorého účinok na telo podporuje pohyb čriev v boji proti zápche.

Jeho konzumácia pôsobí ako prirodzený prostriedok proti vredom, pretože neutralizuje kyseliny a upokojuje podráždenie.

Toto ovocie chráni systém pred napadnutím niektorých baktérií, ktoré spôsobujú gastrointestinálne problémy.

Jeho ovocné oligosacharidy pôsobia ako prebiotikum, doplnok, ktorý živí prospešné baktérie v čreve a produkuje tráviace enzýmy pre adekvátnu absorpciu živín.

2. Posilňuje svaly

Vďaka vysokému obsahu draslíka jej spotreba prispieva k posilneniu svalov, zatiaľ čo uprednostňuje obnovu po tréningu.

Čítajte tiež: 3 efektívne lieky na liečbu bolesti svalov

3. Bojujte proti únave

Pocit únavy a slabosti môže byť potláčaný konzumáciou banánov. Je to prirodzený revitalizátor, ktorý zvyšuje energetickú hladinu pri súčasnom poskytovaní základných živín pre telo.

Jeho príjem je veľmi vhodný pre ľudí s extrémnou slabosťou alebo so zdravotnými poruchami, ktoré spôsobujú fyzické oslabenie.

4. Je to dobré pre krvný tlak

Jedným z dôvodov, ktoré vám zabraňujú regulovať hladiny krvného tlaku, je nadbytok sodíka nahromadený v tele a nedostatok draslíka, ktorý ho eliminuje.

Našťastie toto ovocie obsahuje významné množstvo tohto posledného minerálu, čo je veľmi užitočné pre pacientov s hypertenziou.

5. Znižuje kardiovaskulárne riziko

Ovládanie tlaku nie je jediným prínosom, ktorý majú banány pre kardiovaskulárny systém.

Vlastnosti banánov pomáhajú udržiavať stabilnú srdcovú frekvenciu a vďaka svojim vláknam regulujú hladinu zlého cholesterolu, aby sa zabránilo vytvrdzovaniu krvných ciev.

6. Poskytuje pocit sýtosti

Namiesto získania tuku banán podporuje stravu, aby schudol. To je spôsobené tým, že je jedným z najviac satiacich potravín vďaka svojmu významnému obsahu uhľohydrátov a vlákien.

Jedenie v časoch úzkosti pre jedlo je veľmi zdravý spôsob, ako upokojiť hlad dlhšie.

Objavte: Ako kontrolovať úzkosť potravín?

7. Udržuje krásu pokožky

Banány vitamíny a minerály sú pre pokožku veľmi dobré. Zatiaľ čo sú vhodné s ich aktuálnou aplikáciou vo forme masiek, môžu nás tiež využiť z vnútra von po požití.

Jeho antioxidačné vlastnosti brzdia poškodenie buniek a prispievajú k oprave tkanív a zabraňujú skorému vzniku vrások.

8. Boj proti anémií

Banán má vysoký obsah železa, základný minerál na zvýšenie produkcie hemoglobínu v krvi, čo je faktor určujúci anémiu.

9. Zlepšite náladu

Niektorí hovoria, že banán je lepší ako antidepresívne lieky. Chutí lahodne, nespôsobuje vedľajšie účinky a ponúka výhody pre celé telo.

Jeho tryptofán, typ esenciálnej aminokyseliny, stimuluje produkciu serotonínu v mozgu s cieľom zlepšiť náladu, zabrániť nespavosti a poskytnúť pocit pohody.

10. Má prospech pre nervový systém

Užívanie banánového čaju alebo jedenie jednotky tohto ovocia dodáva telu dobré množstvo vitamínu B, čo je nevyhnutné na upokojenie nervového systému.

Na záver sa môžete odvážiť jesť niekoľko banánových jednotiek počas týždňa bez obáv z nárastu hmotnosti.

Najlepší spôsob, ako konzumovať, je surový, šťavy a ryby alebo v šalátoch. Môžete tiež využiť vlastnosti kôry na prípravu liečivých infúzií.

Povzbudzujte sa, aby ste zaradili banán do svojho stravovacieho plánu a dokázali, že je to vynikajúci spojenec vášho zdravia. Užite si to!

Top