Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

6 chýb, ktoré robíme, keď chceme schudnúť

Vo svete, v ktorom sa obezita stala jedným z najväčších zdravotných problémov v mnohých krajinách, sa väčšina ľudí pokúša schudnúť av mnohých z týchto prípadov robia chyby, ktoré bránia dobrým výsledkom.

Strata hmotnosti sa stala jednou z najväčších firiem na svete, ktorá je predmetom mnohých spoločností, ktoré ponúkajú produkty na chudnutie, ktoré vo všeobecnosti nepredstavujú očakávané výsledky.

Niekedy takéto produkty môžu byť veľkou pomocou na ľahké schudnutie, avšak nie je nič "zázrak", ktoré môže priniesť výsledok samotný, keďže vzhľadom na váhu je potrebné zvážiť mnoho ďalších faktorov, ktoré ovplyvňujú hmotnosť.

Jednou z najčastejších chýb, ktoré ľudia robia, keď chcú schudnúť, je obmedziť sa len na jednu vec, pričom si myslia, že dosiahnu výsledky.

Napríklad človek má zdravú výživu, ale nevykonáva a neberie do úvahy iné dôležité návyky. Iní sa uchýlia do "zázračných" diét, ktoré pracujú na začiatku, ale v konečnom dôsledku neslúžia nič, ak nebudú pokračovať v pláne a rutine zdravého stravovania .

Chcete vedieť najčastejšie chyby ľudí, ktorí sa snažia schudnúť? Pozrite sa na to!

1. Odstráňte všetky sacharidy

Sacharidy sú primárnym zdrojom energie tela, takže by nikdy nemali byť úplne vylúčené zo zdravého stravovacieho plánu.

Samozrejme, že ich konzumácia v nadbytku spôsobí, že sa nám zvýši váha, ale ak je spotreba dobre podávaná, v odporúčaných množstvách je možné dosiahnuť cieľ.

Aby ste mohli schudnúť bez toho, aby ste vylúčili sacharidy, tajomstvo je konzumovať na raňajky alebo na obed.

Týmto spôsobom bude zvyšok dňa ponechaný na ich spálenie. Váš príjem v noci sa neodporúča, pretože to bude premieňať na tuk.

Je dôležité poznamenať, že odstránenie uhľohydrátov z diéty môže viesť k niekoľkým vážnym zdravotným problémom.

Čítajte viac: Aká je úloha uhľohydrátov v strave?

2. Hlad zabraňuje úbytku hmotnosti

Mnoho ľudí prestáva jesť, preskočiť jedlo alebo jesť príliš málo myslenia, že je to dobrý spôsob, ako schudnúť. Čo nevedia, je to, že ide o jednu z najhorších chýb, ktoré môžu spôsobiť, pretože okrem toho, že vytvárajú výživové nedostatky v tele, spôsobia to, že sa metabolizmus stane pomalým, a preto bude ťažšie schudnúť.

Bolo dokázané, že konzumácia malých porcií distribuovaných v piatich alebo šiestich jedlách denne udržuje metabolizmus v dobrom stave; takže máte možnosť ľahšie spaľovať tuk.

3. Nepijte vodu

Mnoho ľudí verí v falošný mýtus, že voda spôsobuje nárast váhy kvôli skutočnosti, že má podporovať zadržiavanie tekutín.

Štúdie však ukázali, že sa vyskytuje opak, pretože pitná voda pomáha urýchliť metabolizmus, zlepšuje trávenie. Okrem toho udržiava hydratáciu.

Čo spôsobuje retenciu tekutín je sodík v tele. Preto sa odporúča vyhnúť sa alebo podstatne znížiť spotrebu soli.

Ďalšie informácie: Tipy na pitie väčšieho množstva vody a zlepšenie zdravia

4. Zneužívanie diéty alebo ľahkých jedál

Skutočnosť, že štítky hovoria, že výrobok je strava, ľahká alebo nízka tuk, odtučnená alebo zdravá, neznamená, že sú 100% podobné.

V skutočnosti majú tieto potraviny menej tuku, cukrov, kalórií, sodíka a sacharidov; to, čo mnohí nepovažujú, je to len percento v porovnaní s inými potravinami. Môžu tak získať aj váhu v prípade zneužitia spotreby.

5. Vykonávajte iba kardiovaskulárne cvičenia

Chodenie, bežanie, jazda na bicykli, jazda na koni alebo všeobecné cvičenia kardiovaskulárnych cvičení samotné nestačí na to, aby schudnúť.

Kľúč k dobrým výsledkom spočíva v kombinácii tohto typu cvičenia s odporom; ktoré pomáhajú pri spaľovaní kalórií počas tréningu.

6. Robiť výlučne stravu

Jedlo zohráva veľmi dôležitú úlohu v čase schudnúť a udržiavať vyváženú váhu. Je isté, že niektoré potraviny pomáhajú ľahšie spaľovať tuky kvôli ich vlastnostiam.

Existujú však aj diéty, ktoré uprednostňujú chudnutie v krátkom čase as dobrými výsledkami.

Ale pravdou je, že na dosiahnutie výsledkov je veľmi dôležité odstrániť všetky potraviny rýchleho občerstvenia bohaté na cukry a tuky; bez ohľadu na to, ako dlho trvá diéta.

Napríklad existujú diéty, ktoré vám pomáhajú spáliť tuk za týždeň alebo dva. Okrem toho je možné, že krok za krokom ich budú sledovať dobré výsledky.

Aby sa však toto úsilie nevyčerpalo, na konci stravovania je veľmi dôležité pokračovať v pláne zdravého stravovania a dobrých životných návykoch;, ktoré vám nebudú môcť znovu získať váhu.

Top