Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

10 zdravých a lacných potravín

Konzumácia zdravých jedál je nevyhnutné pre vynikajúce zdravie. V opačnom prípade je možné mať vážne problémy, ako sú ochorenie, nadváha a iné problémy inej povahy.

Napriek tomu je najlepšie, aby ste sa mohli správne podávať bez toho, aby ste museli minúť veľké sumy peňazí .

Takže tu je 10 potravín, ktoré sú zdravé a lacné.

10 zdravých a lacných potravín

1. Čierna ryža

Nerafinovaná, tmavo sfarbená ryža je veľmi zdravé jedlo, ktoré má tendenciu byť veľmi lacné. V porovnaní s bielou ryžou, ktorú väčšinou nakupujeme v ktoromkoľvek supermarkete, si čierna ryža zachováva veľa živín, ktoré sa v procese zdokonaľovania vylučujú .

Medzi ne patrí aj vlákno, ktoré obsahuje vysoké množstvá horčíka a zinku.

Ďalšie informácie: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám pomôžu schudnúť

2. Fazuľa

Fazuľa a strukoviny vo všeobecnosti sú skvelou voľbou. Nielenže sú mimoriadne zdravé, ale aj veľmi málo.

Navyše, fazuľa má vysoký obsah vitamínov a bielkovín, ako aj pomáha udržať nízke hladiny cukru v krvi .

Najlepšie zo všetkých je široká škála fazule. Akoby to bolo málo, môžu byť pripravené rôznymi spôsobmi.

3. Vajcia

Hoci mnohí ľudia majú tendenciu myslieť inak, vajcia sú veľmi zdravé a lacné druhy potravín.

Vajcia nie sú v skutočnosti cholesterolovou bombou; preto sa odporúča konzumovať jeden pár vajíčok denne, aby sa predišlo kardiovaskulárnym ochoreniam, ako sú infarkty.

Okrem toho sú vajcia s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom kalórií.

4. Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú sladké hľuzy, ktoré sa konzumujú varené, najmä v tropických oblastiach. Tento produkt je bohatý na vápnik, vlákninu, draslík, vitamíny A a C.

Preto sladké zemiaky majú pre naše telo mnoho výhod . A čo viac, sladké zemiaky prinášajú aj dobré množstvo antioxidantov a majú len málo kalórií.

5. Konzervovaný tuniak

Ryby vo všeobecnosti pomáhajú nášmu mozgu a srdcu. V skutočnosti môže plechovka tuniaka priniesť rovnaké množstvo živín, ktoré sa nachádzajú v reštaurácii steak.

Okrem toho, tuniak je bohatým zdrojom minerálov a vitamínov, ako aj bielkovín . Obsahuje navyše omega-3, prvok, ktorý udržuje hladinu cholesterolu a krvný tlak nízky.

Je však potrebné mať na pamäti, že tuniak obsahuje ortuť, ktorá je nadmerne škodlivá pre zdravie.

Ďalšie informácie: Omega 3, prečo je to tak dôležité?

6. Banán

Banány sú potraviny, ktoré udržujú naše telo v dobrom stave. Okrem toho, že sú ľahko konzumovateľné a veľmi lacné, banány prinášajú do organizmu dobré množstvo živín a vitamínov.

V skutočnosti sú vynikajúce pre športovcov, pretože obsahujú draslík; čo pomáha predchádzať kŕčom a iným typom zranení.

7. Noodles

Viacročné cestoviny sú oveľa lepšie ako bežná biela múka . To je spôsobené tým, že má trikrát viac vlákien, ktoré zabraňujú kardiovaskulárnym ochoreniam, cukrovke; okrem toho, že vyvoláva sýtosť spotrebiteľom.

V skutočnosti môže byť tento produkt doprevádzaný inými, aké sme už spomenuli, ako sú tuniaky alebo vajcia.

8. Mrazená zelenina: lacné a zdravé jedlo

Mrazená zelenina je ďalšou vynikajúcou voľbou pre udržanie zdravia. Na rozdiel od toho, čo mnohí ľudia veria, mrazená zelenina si zachováva všetky živiny a vlastnosti, ktoré môžu mať pri izbovej teplote.

Výhodou tohto typu jedla je, že je možné ich udržať dlhšie bez potreby okamžite ich konzumovať . Okrem toho sú veľmi jednoduché získať. Majú tendenciu prísť rezané a pripravené na konzumáciu.

9. Paradajky

Paradajky obsahujú antioxidanty, ktoré odďaľujú proces starnutia a vitamíny A a C. Najlepšie zo všetkého je, že rajčiaky je možné jesť akýmkoľvek spôsobom, či už v plátkoch alebo dokonca v pyré alebo šťave.

V skutočnosti niektoré výskumy dokázali, že nákup konzervovaných paradajok je tiež dobrý pre naše zdravie; pretože pokračovali v udržiavaní svojich vlastností.

10. Mäso

Mnohí veria, že mäso je potravina škodlivá pre zdravie. V skutočnosti zneužívanie spotreby mäsa môže mať negatívny vplyv na naše telo. Správne jedenie tohto typu potravín však prináša aj svoje výhody.

Ale je veľmi dôležité vedieť, ako si vybrať mäso, ktoré bude spotrebované. Preto je najlepšie zvoliť štíhle rezy mäsa, ktoré majú skôr menej tuku . Nevýhodou týchto rezov je, že majú menej chuti a sú ťažšie.

Táto možnosť sa stáva lacnejšou, keď kúpime slávne "druhé ceny" mäsa, ktoré sú v skutočnosti a väčšinu času najchutnejšie.

Populárne Kategórie

Top