Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Tajná zložka, ktorá dokáže bojovať proti tuku

Vieme, že konzumácia vitamínu C denne udržiava zdravie, pretože pomáha pri výrobe kolagénu potrebného na udržanie zdravého a krásneho kože, ako aj prispieva k tomu, že väzivo a kosti sú v dobrom stave.

Tento vitamín je nevyhnutný pre to, aby náš imunitný systém fungoval perfektne a pre svoj vysoký obsah antioxidantov pomáha chrániť bunky.

Citrusové plody a najmä pomaranče pomáhajú organizmu spaľovať tuk

Mnoho ľudí si stále neuvedomuje, že vitamín C hrá veľmi dôležitú úlohu v hladinách telesného tuku. Okrem toho má veľkú schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi.

Ako bolo dokázané v štúdiách, značný počet pacientov, ktorí denne konzumovali a počas šiestich týždňov tisíce miligramov vitamínu C, výrazne znížili hladiny triglyceridov, cholesterolu, glykémie a inzulínu.

A štúdia na univerzite v Arizone ukázala, že konzumácia optimálnych množstiev vitamínu C môže pomôcť spáliť tuk až o 30 percent viac, než normálne horí pri cvičení.

Takže najdôležitejším odporúčaním pre každého, kto chce schudnúť, je konzumovať dostatočné množstvo pomarančového džúsu predtým, ako začne svoju každodennú rutinnú prácu.

Spotreba ovocia a zeleniny nám udržuje zdravie

Využívanie plodov a zeleniny v množstve okrem toho, že nás udržiava zdravé pomáha spáliť dobré množstvá tukov. Ak sa navyše budeme zvyknúť na ich konzumáciu ráno, výsledok bude účinnejší a rýchlejší, pretože budeme stimulovať metabolizmus.

Je dôležité vedieť, že okrem tohto vitamínu existujú aj iné potraviny, ktoré majú schopnosť znížiť vstrebávanie tuku, a tak zabrániť jeho hromadeniu v oblasti brucha, najmä zlepšenému fyzickému vzhľadu a najmä dobrému zdraviu.

Na druhej strane ľudia, ktorí majú zvyk konzumovať viac ako štyri porcie mliečnych výrobkov počas dňa, spaľujú viac kalórií a udržiavajú váhu ďaleko pod tým, ktorí to zvyčajne nerobia.

Preto je veľmi dôležité, aby sme do denného jedla pridávali jogurty, čerstvé syry a mlieko, ako aj ovocie a zeleninu bohatú na vitamín C, ako je špenát, quiuí, citrusové plody. Tiež neprehliadajte zelený čaj, kofeín a sóju, pretože sú dôležitými zložkami proti tuku.

Ďalšou veľmi dôležitou potravinou, ktorú nemôžeme nespomenúť, sú ryby. Tiež pomáha znížiť opatrenia, najmä v brušnej oblasti, obsahujúc dobré množstvá omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú citlivosť na inzulín, čo môže pomôcť konzumovať svaly a znížiť tuk v oblasti brucha.

Je veľmi dôležité zvážiť, že zvyšovaním svalovej hmoty tiež zvyšujeme schopnosť spáliť tuky.

Najdôležitejšie odporúčanie dnes je, že ak chcete schudnúť a znížiť opatrenia, okrem toho, že máte zdravý život, mali by ste zvýšiť konzumáciu ovocia a zeleniny bohatých na vitamín C a za to nič lepšie ako pripraviť túto lahodnú šťavu oranžovej denne.

Top