Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Migréna: Objavte 10 možných príčin bolesti hlavy

Existuje veľa ľudí, ktorí trpia migrénou, atypickou bolesťou hlavy. Útoky spojené s bolesťou zvyčajne zahŕňajú pocit pulzovania alebo pulzujúcu bolesť sprevádzanú citlivosťou na svetlo a zvuk, niekedy môže spôsobiť nevoľnosť a vracanie a trvať 4 až 72 hodín.

Teraz viete 10 príčin migrény a vyhnúť sa tomuto utrpeniu.

Pre tých, ktorí trpia migrénou, sa útoky môžu zdať náhodné. Avšak jedna stratégia, ktorá môže pomôcť, je identifikovať možné spúšťacie faktory: veci, situácie alebo aktivity, ktoré majú vysokú pravdepodobnosť vyvolania migrény.

Hoci faktory nie sú vždy jasné, mnoho lekárov naznačuje, že vedie denník o bolestiach hlavy, pokúša sa identifikovať a nakoniec vyhnúť sa okolnostiam, ktoré sa zdajú byť príčinou migrény.

Spúšťače sa líšia od človeka k človeku a dokonca aj z jedného dňa na druhý. Určovanie a kontrola osobných spúšťačov môže byť cvičením v sebapoznaní, ktoré vám dáva väčšiu kontrolu nad migrénou, najmä v kombinácii so zdravým životným štýlom vo všeobecnosti, vrátane vyváženej stravy, pravidelného cvičenia a stresového manažmentu.

10 Možné príčiny migrény

Zmeny v režime spánku

Štúdie ako Inamorato, E., Minatti-Hannuch, SN, Zukerman, E. tvrdia, že zmeny v spánkovej rutine spôsobujú migrénu. Je to preto, že ak usneme alebo zažijeme hodinovú dekompenzáciu , mozog môže trpieť zbytočným stresom.

Ideálne je vždy vstávať každý deň v rovnaký čas, vrátane soboty a nedele. Znie to zložité, ale stojí za to, že sa môžete vyhnúť nielen bolestiam hlavy, ale aj spánku.

Zmena biologického času niekoľko hodín v týždni spôsobuje, že vaše telo nemá pevný rozvrh. To môže spôsobiť problémy ako v spánku, tak vo vašom budúcom zdraví.

Pokojný po strese

Má zmysel, že stres je spúšťačom migrény pre mnohých ľudí. Ale to, čo skutočne vedie k migréne, je obdobie relaxácie po strese.

Odpoveď tela na stres zvyšuje množstvo rôznych chemikálií, ktoré sa čoskoro rozpadnú, hneď ako sa uklidníme.

Tento rozdiel v hladinách týchto zlúčenín môže byť spúšťacím faktorom migrény. To vysvetľuje, prečo útok môže prísť v prvý deň dovolenky, deň po opustení stresujúcej práce alebo začiatku vašej svadobnej cesty.

Odporúčame tiež čítať: Diéta na prevenciu gestačného diabetu

Dážď

Hoci neexistuje žiadny definitívny výskum, ktorý by koreloval podnebie s migrénami, niekoľko pacientov tvrdí, že trpia útokmi na daždivé dni.

Keďže nemôžeme ovládať počasie, môžeme venovať mimoriadnu pozornosť tomu, aby sme zabránili iným spúšťacím faktorom v daždivých dňoch.

Výkyvy estrogénu

Výkyvy estrogénu spôsobené menštruáciou alebo v dôsledku antikoncepčných piluliek, tehotenstva, obdobia skoro po pôrode, menopauzy môžu vyvolať migrény. Môžu tiež znížiť prahovú hodnotu migrény, čo znamená, že sa môžete stať citlivejšími na iné spúšťacie faktory.

Silné pachy

Silné pachy, ako napríklad parfumy, môžu byť pre ľudí trpiacich migrénou nepríjemné a môžu spôsobiť útok.

Senzorické podnety, ako sú jasné svetlá (vrátane slnka, obrazovky počítača alebo jas obrazovky), silné pachy (napríklad parfum alebo cigaretový dym) a hlasné zvuky môžu byť zodpovedné za bolesti hlavy.

Odporúčame tiež Čítanie: 7 tipov, ako sa zbaviť akné na chrbte

Krmivo

Potraviny obsahujúce tyramín (vrátane červeného vína , vyliečené syry, niektoré spracované mäso a bravčové mäso) a triesloviny (vrátane červeného vína, čaju, kávy a jablkového džúsu) môžu spôsobiť migrény.

Iné prídavné látky v potravinách, ako je glutamát monosodný, aspartám a dusitany, môžu byť zodpovedné za bolesť hlavy, hoci opäť mnohé údaje pochádzajú z hlásení pacientov a nie z vedeckých faktov.

Tieto prísady môžu tiež spôsobiť migrény u ľudí s celiakózou alebo alergických na glutén.

Písanie denníka pomôže nájsť potraviny, ktoré môžu spôsobovať bolesti hlavy.

káva

Spotreba kávy funguje v oboch smeroch: príliš veľa kofeínu môže vyvolať bolesť hlavy a pre tých, ktorí konzumujú príliš veľa kávy, nedosiahnutie podielu kofeínu môže spôsobiť aj migrénu.

Ak pijete príliš veľa kávy celý týždeň v práci a nie doma, môže to byť dôvod na víkendové bolesti hlavy.

alkohol

Telo metabolizuje alkohol na acetát, čo môže byť príčinou migrény. Aby ste sa vyhli bolesti, pijte konzumáciou potravy pri konzumácii alkoholu. Zatiaľ čo všetky alkoholické nápoje spôsobujú migrény, zdá sa, že tmavé nápoje ako tequila, whisky a červené víno sú horšie.

Fyzické úsilie

Fyzická námaha môže spôsobiť bolesti hlavy. Hoci presná príčina cvičenia vyvolaných migrén nie je úplne pochopená, predpokladá sa, že to môže byť chemická zmena v mozgu, najmä medzi tými, ktorí práve začínajú cvičiť. V tomto zmysle je ideálom praktické cvičenie.

Preskočiť jedlo

Opäť rutina je kľúčom k tým, ktorí trpia migrénami. Vynechanie jedla alebo pôstu môže vyvolať útok. Presný dôvod nie je známy, ale môže súvisieť s nízkou hladinou glukózy v krvi. Či tak alebo onak, je dôležité pravidelne jesť vždy, keď je to možné, aby sa zabránilo migréne.

Top