Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

3 psychologické výzvy, ktorým čelíme v čase straty hmotnosti

Strata hmotnosti. Existujú ľudia, ktorí stanovili cieľ pre leto s cieľom získať lepší pohľad na bikiny. Ostatní ľudia na druhej strane potrebujú schudnúť nie len z estetických dôvodov, ale zo zdravotných dôvodov a vieme, že to nie je vždy jednoduché ...


Hľadáme najvhodnejšiu stravu, v ktorej sa dodržiavajú prínosy vitamínov a živín, snažíme sa eliminovať všetko, čo sa nám páči: sladkosti, nealkoholické nápoje, potraviny bohaté na tuky ... Robíme sami seba každý deň a navyše mnohí ľudia sa musia vyrovnať s obmedzenou podporou rodiny. Alebo spoločnosť, ktorá chváli ideál krásy, ale nehodnotí, čo je potrebné na jej dosiahnutie.

Hovorme dnes o psychologických problémoch, ktoré musíme čeliť, pokiaľ ide o stratu hmotnosti.

1. Nedostatočná podpora rodiny a priateľov

"Dnes začínam svoju diétu na chudnutie, " sme zvyknutí povedať. To je moment, keď naši partneri, naši rodičia alebo priatelia zdvihnú obočie v gestu skepticizmu. Mali by ste počuť, že to hovoríte pri mnohých príležitostiach a ani ste si nevšimli tých kíl, ktoré ste dokázali stratiť, alebo ako sa vaša silueta zlepšila.

Je tiež obvyklé, že by sme mali čeliť malému rešpektovaniu našej stravy. Zatiaľ čo niektorí jedia na burger, máte tento zdravý šalát, čo spôsobuje nejakú žart alebo nejakú poznámku mimo miesto. Ako to môžeme čeliť všetkým týmto problémom?

  • Ak máte jasný cieľ, prejdite za ním. Ste to, kto chcú schudnúť, nie iní, tak nastavte ochrannú bariéru, proti ktorej komentáre od ostatných vás neovplyvnia.
  • Aplikujte svoju diétu denne s optimizmom. Ak vás ostatní robia dobre, budú vás rešpektovať. Ak si uvedomia svoje pochybnosti alebo utrpenie, s najväčšou pravdepodobnosťou skončia a povedia: "Pozrite sa, ako to nemôžete vydržať?" "Ak nemáte vôľu ..." Tvárou v tvár takýchto výrazov buďte pevní. Buďte jasní a objektívni: chcú schudnúť, takže to urobíte s maximálnou možnou motiváciou, bez toho, aby ste zvážili takéto frázy, ktoré sú ďaleko od pomoci, sú zlé.

2. "Ak je to preto, že ste boli vždy baculatý" ...

Mnohí ľudia majú z genetických dôvodov niekoľko kilogramov navyše, a to je aj chúlostivý aspekt, s ktorým musíme čeliť. V niektorých prípadoch nás rodina zvykne takto vidieť, oni si na to zvykli a neuvedomujú si, že obezita je vážny zdravotný problém.

Ak "normalizujeme" tie extra libier na úrovni rodiny, jedlá budú naďalej nedostatočné a budeme zachovávať životné návyky, ktoré sme videli doma, pretože sa nám zdajú byť normálne ... To všetko spôsobí, že sa dostaneme do nebezpečného začarovaného kruhu.

Takže v deň, keď sa konečne rozhodneme prejsť na diétu s chudobou, spoznáme zvláštnosť našich rodinných príslušníkov. "Prečo, ak sme boli vždy takí?"

  • Musíme byť opatrní. Nikdy nenechajte sa ovplyvňovať ľudia okolo vás, keď máte účel, a menej, ak má tento cieľ spoločné s vaším zdravím.

3. Nenechajte sa uniesť falošnými ideálmi krásy, aby ste schudli

V čase strávenia hmotnosti majú mnohé ženy na mysli také tenké telá, ktoré sú v časopisoch alebo v televízii. Musíme si uvedomiť, že za nimi je niekedy skrytý celý svet falošnosti, od estetických operácií až po rekonštrukciu obrázkov cez Photoshop. Musíme byť opatrní a poznať tieto aspekty:

  • Vaše telo je jedinečné a musíte sa naučiť milovať seba tak, ako je. To neznamená, že by ste mali sedieť nepríjemne v prípade, že máte nadváhu. Absolútne. Ideálne je dosiahnuť opatrenia a váhu, ktoré vám umožnia žiť zdravo a s rovnováhou.
  • Zatiaľ čo sledujeme diétu na zníženie telesnej hmotnosti, je dôležité, aby sme to urobili s optimizmom a spoliehali sme sa na zníženie týchto extra kílov. Musíte si však byť vedomí iných faktorov. Existujú ľudia, ktorí sa na strave cítia viac negatívni, sú obranní a skúsia proces s veľkým utrpením. S týmito psychologickými faktormi musíme byť opatrní. Všetci si pamätáme, že sa postaráme o naše jedlo, ale je dôležité tiež sledovať naše emócie.
  • Nikdy sa nesnažte schudnúť tým, že chcete mať dokonalé telo. Nebuďte obézni pri hľadaní "tohto ideálu krásy". Existujú genetické faktory, ktorým sa nemôžeme vyhnúť. Ak máte nízku hladinu, ak máte široké boky alebo veľkú ústavu, nemôžeme to zmeniť za väčšie úsilie ako my. Je nevyhnutné, aby sme prevzali tvar nášho tela a že v tom vždy hľadáme ideálnu hmotnosť, aby sme si mohli vychutnať dobré zdravie.
  • Ak máte správnu hmotnosť a netrpíte žiadnymi zdravotnými problémami, užite si svoju krásu. Neexistuje žiadna väčšia lákavosť ako šťastný, usmievavý, pretekajúci optimizmus.
Top