Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Boj proti depresii bez syntetických chemikálií

Boli ste niekedy v zlej nálade, kde sa cítite depresívne a zdá sa, že ste v nálade za nič? Takže je pravdepodobné, že ak sa tieto časy opakujú často, prejdete počiatočnou depresiou a možno budete potrebovať lieky, ktoré vám pomôžu zlepšiť obraz.
Prečítajte si viac o prírodných liekoch, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Hypericão a Ginkgo Biloba

Ľubovník bodkovaný sa používa v infúziách na zlepšenie obrázkov miernej depresie a na kontrolu úzkosti. Jeho mechanizmus účinku na organizmus ešte nie je známy, ale niektoré výskumy poukazujú na použitie bylín ako prírodného antidepresívneho liečiva vďaka svojim pozitívnym účinkom na náš stav mysle.

Existujú tiež vedecké dôkazy, že Ginkgo Biloba sa má bojovať proti depresívnym stavom. Prieskum v roku 1993 u skupiny pacientov, ktorí nereagovali dobre na antidepresívne lieky, zistil dobré výsledky u pacientov, ktorí trikrát denne konzumovali 80 mg extraktu z Ginkgo Biloba.

Zdá sa, že tento extrakt môže zvýšiť hladiny serotonínu v mozgu, čo spôsobuje pocit pohody.

Potraviny, ktoré bojujú proti depresii

Ste typ človeka, ktorý sa rozhodne napadnúť chladničku, keď sa cítia odradení, úzkostliví a podobne? Zistite teda teraz niektoré potraviny, ktoré môžu zvýšiť vašu náladu:

  • Banán: Keď hladina cukru v krvi klesá, ľudia majú tendenciu rozmaznávať a negatívne myšlienky. Banán ponúka širokú škálu cukru a navyše obsahuje tryptofán, prekurzor serotonínu, jeden z "hormónov šťastia".
  • Čokoláda: Cukor a kakaové maslo v čokoláde spôsobujú, že telo vstrebáva tryptofán ľahšie a uprednostňuje produkciu serotonínu. Obsahujú tiež fenyletylamíny, stimulujúci účinok na nervový systém. Ale nezabudnite jesť trochu, po tom všetkom, táto pochúťka je extrémne kalorický.
  • Orechy a mandle: ponúkajú omega 6 mastné kyseliny, 3 a polyfenoly, ktoré majú veľmi pozitívny vplyv na nervové tkanivo. Môžu sa konzumovať kedykoľvek počas dňa, v šalátoch alebo cigaretách.

Zmeňte svoj životný štýl, aby ste sa cítili lepšie

Môžu sa prijať mnohé ďalšie opatrenia na odstránenie negatívnych myšlienok a boj proti depresii. Dávajte pozor na tieto jednoduché tipy, ktoré vás budú cítiť lepšie:

  • Pokračujte ďalej. Praktické cvičenia, tancovanie, prechádzky alebo prechádzky v parku sú vynikajúce prírodné lieky na depresiu. Fyzická aktivita generuje endorfíny, látky, ktoré fungujú v mozgu a spôsobujú, že sa cítite skvele.
  • Vonkajšie aktivity. Bolo preukázané, že priamy kontakt so slnečným žiarením zvyšuje hladinu serotonínu v tele. Vykonávajte vonkajšie aktivity na opaľovanie, skoro ráno alebo neskoro popoludní, vždy s príslušnými opatreniami, aby ste predišli škodlivým účinkom UV žiarenia.
  • Smiať sa čo najviac. Úsmev tiež vytvára veľa endorfínov, rovnako ako relaxovať a ukončiť stres. Sledujte filmy komédie, choďte von so svojimi priateľmi a usmievajte sa čo najviac, to vám prinesie pocit šťastia.

Každý môže prejsť depresívnymi stavmi v určitom okamihu svojho života. Ak sa vám to stane, postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, aby ste zlepšili náladu, ale ak príznaky pretrvávajú a dlho sa cítite smutne, problém môže byť vážnejší, ako je chronický depresívny stav. V takom prípade sa poraďte s lekárom.

Top