Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Zdravé jedlá Tipy, aby sa doma

Keď si kúpite jedlo na obed v kancelárii, alebo keď sa dostanete domov, vyberiete doručenie alebo rýchle občerstvenie, prestali ste premýšľať, koľko strávite na tých jedlách, ktoré vo väčšine prípadov nie sú zdravé? Dnes budeme hovoriť o zdravých potravinách tipy, aby doma.

Nenechajte si ujsť!

Zdravé jedlo na raňajky

Granola tyče

Je to jedlo vitamínov a bielkovín, ktoré vám dodáva energiu ráno. Môžete ju pripraviť tak, že v nádobe umiestnite časť ovsa, ďalšiu z vlašských orechov, mandlí a niekoľko lyžičiek medu.

Ak máte radi ďalšie zložky ako hroznové hrozienky, neváhajte ju pridať. Zmiešajte všetky ingrediencie dobre a pečte, kým sa nerozsvieti ako lomka . Vyrežte pruhy požadovanej veľkosti. Veľký výber zdravých jedál na začiatok dňa.

cereálie

Je bežné jesť jogurt alebo mlieko na raňajky. Vločky, ktoré obvykle kupujete na trhu, môžete nahradiť opečenými orechmi, ovosom a ovosom. A ak chcete viac energie, konzumujte ju s nakrájanými jahodami.

Objavte: Najlepšie potraviny na potlačenie hladu

želé

Vedeli ste, že môžete pripraviť želé pre rôzne potraviny? Nie je potrebné kupovať ich na trhu a čo je najdôležitejšie, vyhnúť sa konzervačným látkam a prísadám.

Jahoda je najtradičnejšia, ale existujú aj možnosti ako jablká, pomaranč, broskyňa, banán a hruška. Jednoducho sa pripravte, jednoducho vložte vybrané ovocie, rovnaké množstvo vody a cukru do panvice a varte, kým nezhustne.

Zdravé a domáce jedlá medzi jedlami

humus

Je to lahodný recept arabského pôvodu z drvených cícer spolu s cesnakom, olivovým olejom, citrónovou šťavou, rascou a paprikou.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nechať cícer v omáčke celú noc. Nasledujúci deň ho pripravte na dve hodiny.

Potom zmiešajte s ostatnými prísadami a časťou vody na varenie, až kým sa nestane pastou. Je to dokonalý krém, ktorý sa popoludní šíri na toasty alebo sušienky.

Syrový krém

Môžete pripraviť svoje vlastné syry bez ťažkostí. Ricotta, napríklad , je široko používaný. Uchováva sa v čerstvom stave v chladničke pripravenej na spotrebu a keď chcete. Dobrý výber zdravého jedla pre poludnie.

guacamole

Táto mexická omáčka je naozaj jednoduchá a nemusí sa variť. Nakrájajte na polovicu avokádo, odstráňte celulózu a mixte s cibuľou, pažítkou, červenou a zelenou paprikou a citrónovou šťavou.

Môžete pridať olivový olej a cesnak podľa vášho vkusu. Zostavte ako sprievodnú jednotku mlynček.

Prečítajte si tiež: Výhody cibule

placky

Jeho príprava je taká jednoduchá, že ani nie je opodstatnené ju kúpiť v supermarkete. Miešajte múku, olivový olej a soľ a oddeľte ich v malých dávkach a potom roztiahnite cesto, kým nebude veľmi tenké.

Pridajte do panvice trochu olivového oleja a hneď ako začne hnedo, otočte palacinku a nechajte ju tiež hnedú. Uložte ich do mrazničky a keď máte pocit, že ich budete jesť, len ich odmrazte.

Ovocné občerstvenie

Keď konzumujete nejaké ovocie s peelingom, môžete pripraviť niektoré zdravé občerstvenie, aby ste uhasili strach z jedenia, najmä ak máte pocit, že budete jesť cukríky, alebo keď je veľa obeda alebo večere.

Musíte len nechať škrupiny suché. Používajte ovocie ako pomaranče a grapefruity, a keď ich chcete jesť, pridajte citrón, cukor alebo korenie.

maslo

Môžete použiť akýkoľvek druh osiva na prípravu lahodného a zdravého masla. Jeden z najviac naznačených je ten pripravený s orechmi, ale existuje niekoľko možností.

chlieb

Dobrou správou robenia domáceho chleba je, že môžete použiť celozrnnú múku a pridať semená podľa vlastného výberu. Môžete tiež pripraviť sladký chlieb pridaním hrozienok alebo medu.

polievka

Typická instantná polievka, ktorú všetci vieme (rovnako ako hotový vývar) nie sú vôbec chvályhodné pre naše zdravie, pretože obsahujú konzervačné látky.

Aby ste sa im vyhli, nakrájajte všetky druhy zeleniny (pór, zemiaky, squash a zeler). Keď sú dobre varené, nechajte ich ochladiť a umiestnite do jednotlivých nádob na zmrazenie.

Dajte ju do mrazničky a keď máte pocit, že máte hlad, len odmrazte, zohrejte a spotrebujte.

Domáce zdravé jedlá recepty na obed a večeru

malý somár

Sú podobné palacinkám, ale ich konzistencia je iná. Môžete dať náplň podľa vášho výberu, zo zeleniny, mäsa, kurčiat alebo syrov. Bezprostredne po príprave obaľte palacinky s fóliou, zmrazte a chladíme.

Omáčka na šaláty

Olivový olej a balsamický ocot by nemali chýbať vo vašej kuchyni. Môžete ich zmiešať s rôznymi prísadami a nechať marinovať.

V prípade olivového oleja, ako sušené bobkový list, bazalka, rozmarín atď. Pre ocot, nič lepšie ako mrkva, baklažán a cibuľa.

cestoviny

Je to tak jednoduché ... premiešajte múku, vajcia, olivový olej a soľ. Zakaďte všetky ingrediencie a cesto nakrájajte tak, ako chcete.

Nič lepšie ako príjemné pre celú rodinu . A najlepšie je, že ju môžete udržiavať v chladničke a slúži, keď chcete.

Paradajková omáčka

Konzervované alebo okrúhle paradajky nie sú pre naše telo dobré.

Ak sa chcete vyhnúť používaniu, postupujte podľa tohto receptu: odstráňte kožu z paradajok teplou vodou, nakrájajte na plátky a pridajte oregano, bazalku, tymian, rozmarín a soľ.

V panvici s malou vodou pripravte všetky prísady.

Top