Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Objavte hinduistickú diétu, aby ste schudli

Existujú rôzne druhy diét alebo režimov na zníženie hmotnosti. Problémom je, že niektoré z nich nie sú dostatočne vyvážené, aby robili dobré zdravie.

Z tohto dôvodu musíme byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o model, ktorý si vyberieme. V tomto článku budeme hovoriť o hinduistickej strave založenej na dávnych tradíciách Indie.

Čo je hinduistická diéta?

Možno čítaním slova "diéta" ​​si budete myslieť, že budete mať veľa obmedzení a zakázaných potravín. To však nie je vždy tak.

V prípade hinduistickej stravy ponúkame telové zložky starovekej kultúry.

Tento druh diéty je založený napríklad na tom, že sa bielkoviny nezmiešajú so sacharidmi v rovnakom jedle a výberom potravín, ktoré budeme konzumovať.

Hindská strava má v podstate hnedú ryžu, veľa zeleniny a niektoré ovocie (pomaranč, jablko, citrón a grapefruit).

  • Odporúča sa mať 3 jedlá denne plus občerstvenie, ak sa cítite hladní alebo tesne pred spaním.
  • Občerstvenie by malo byť ovocím alebo odtučneným jogurtom.
  • Okrem toho sa odporúča dobre žuť potravu (asi 100-krát), aby trávenie bolo úplné a potraviny trávia menej času v žalúdku.
  • Počas celého dňa je potrebné piť 2 litre vody a zeleného čaju bez osladenia (množstvo, ktoré si želáme).
  • Nakoniec nesmieme zabudnúť na fyzickú aktivitu : ideálne je 40 minút chôdze.

Chcete sa dozvedieť viac? Prečítajte si: 8 bielkovín bohatých na zeleninu, ktoré by ste mali zahrnúť do stravy

Klady a zápory hinduistickej diéty

Mnoho ľudí si vyberie tento typ stravy, keď chcú schudnúť. Odhaduje sa, že je možné stratiť až 4 kg za dva týždne.

Nevýhody tejto stravy sú:

  • Možno to bude trochu monotónne
  • Vyžaduje veľa vôle
  • Ľudia s nízkym krvným tlakom nemôžu vykonávať

Okrem toho by malo trvať najviac 15 dní, pretože neponúka dôležité vitamíny, ako vitamín A, B12 a D, ani živiny, ako je železo alebo vápnik.

Najdôležitejšou z tejto stravy je kombinácia jedla. Napríklad, môžeme jesť lasagne alebo cestoviny so zeleninou, zemiaky s cibuľou a paradajkami, ryža so zeleninou, červené mäso (nie hovädzie) so šalátom atď.

Rice je kľúčovou zložkou v hinduistickej strave. Na sezónne použitie, môžeme použiť rôzne indické bylinky alebo typické korenie: kardamom, kari, škoricu, kajenu alebo šafran.

Okrem toho tieto koreniny zvyšujú telesnú teplotu a slúžia na spálenie väčšieho množstva tuku.

Príklady hinduistických diétnych jedál

Pre tých, ktorí radi variť alebo ktorí sa nechcú nechať nudiť pri prijatí hinduistickej stravy, navrhujeme niektoré typické pokrmy tejto kultúry.

Takže stravovací plán nebude taký monotónny ani obmedzujúci.

Aloo Gobi recept

Je to veľmi tradičné vegetariánske jedlo, ktoré sa pripravuje zo zemiakov, kapusty, bazalky a cibule. Trvá to dobré kurkum.

Je to druh gulášov, ktorý slúži na potlačenie chuti do jedla, ale môže vytvárať plyny.

prísady

  • 2 zemiaky
  • ¼ kapusty
  • 3 cibuľa
  • 4 paradajky
  • 2 lyžice cesnakovej pasty a zázvoru (30 g)
  • 3 lyžice papriky (30 g)
  • 2 lyžice kurkuma (20 g)
  • 2 lyžice kukuričného prášku (20 g)
  • 2 lyžice koriandru prášok (20 g)
  • Olivový olej a soľ podľa chuti
  • Vyzdobiť (voliteľné): Semená rasce

Spôsob prípravy

  • Brambory odlúpnite a nakrájajte na veľké kocky. Nakrájajte kapustu.
  • Ošetrujte v olivovom oleji 20 minút.
  • Peel a nakrájajte cibuľu v julienne. Rezané paradajky na pásy.
  • V ďalšej panvici rozmažte cibuľu a pridajte cesnak a zázvorovú pastu a korenie (paprika, kurkuma, kmeň a koriander).
  • Pridajte zemiaky a kapustu. Môžete pridať nejakú vodu, aby nevypadala tak silne.
  • Podávajte so semenami rajčiakov a rasca.

Navštívte tento článok: Zlepšite trávenie

Chicken Tandoori Masala recept

Dobrá voľba pre kontrolu proteínov a chuti do jedla. Odstráňte kožu z kurčiat, pretože obsahuje tuk.

Chuť je nepochybne daná zmesou korenia nazývanej tandoori masala (získaná v prášku), ktorá zahŕňa chili, rasca, papriku, cesnak, zázvor a koriander.

prísady

  • 1 nádoba z čistého jogurtu (200 g)
  • 1 polievková lyžica tandoori masala (20 g)
  • 1 celé kurča (bez kože)
  • 1 cibuľa
  • 1 citrón

Spôsob prípravy

  • V miske kombinujte jogurt s tandoori masala .
  • Nakrájajte kurča na kúsky a umiestnite ho v predtým mazanej forme.
  • Roztierajte sa nad krémom jogurtu a korenín.
  • Marinujte dve hodiny v chladničke.
  • Rúru zohrejte. Cibuľu nakrájame na julienne a citrón na plátky.
  • Kuracie mäso nechajte v rúre, kým sa z vonkajšej strany nezakryje zlato a jemne dovnútra.

Hlavný obrázok: zdvorilosť © wikiHow.com

Top