Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Aké sú potraviny, ktoré nás tlmia?

Niekoľko štúdií hovorí o "najhorších potravinách" na konzumáciu. Je pravda, že takéto kalorické potraviny sú škodlivé, ale to všetko závisí od pomerov a frekvencie, s ktorými ich konzumujeme.

V ideálnom prípade by sme sa mali vyhýbať takýmto potravinám tým, že ich odstránime z našej stravy, aby sme mohli schudnúť, znížiť hladinu cholesterolu a získať viac energie počas dňa. Pritom nepochybne uskutočníme dôležitý a dôležitý krok smerom k výraznému zlepšeniu kvality života.

Kalorické potraviny, ktoré vás tukujú

Dvanásť potravín, ktoré majú najväčšiu kapacitu na vykrmovanie podľa Harvardskej univerzity, sú nasledovné (s väčšou alebo horšou závažnosťou):

Hranolky

Tí, ktorí sú konzumovaní v reštauráciách rýchleho občerstvenia, známi po celom svete za to, že sú lahodné a dokonca návykové. Neexistuje horšie jedlo ako toto . Ľudia, ktorí jedia francúzske hranolčeky, môžu vytrvalo vykrývať libru a pol roka. To znamená, že pripravovanie žetónov doma je o niečo zdravšie ako jesť na ulici.

Zemiakové lupienky

To vám prinesie vynikajúcu chuť v každej situácii, ako je kino, stretnutia alebo jednoducho to, keď máte hlad medzi jedlami. Tento typ potravín obsahuje veľké množstvo smaženia a soli, a preto nám prináša veľkú váhu . Navyše je to jedlo, ktoré nezhoršuje hlad, čo nám spôsobuje, že jedzme obrovské množstvo.

Sladená sóda

Pitie sklenky alebo dvoch sódok každý deň môže spôsobiť, že nielenže získavate váhu, ale výrazne zvyšujete hladinu glukózy v krvi . A nezáleží na tom, či sóda je alebo nie je strava, akýmkoľvek spôsobom to bude zdraviu škodlivé.

Odporúčame tiež čítať: Ako pripraviť zdravú šošovku a quinoa hamburgery

Nezpracované mäso

Jedenie veľa hovädzieho alebo bravčového mäsa prispieva k výkrmu a tiež k vývoju cholesterolu v dôsledku množstva tuku prítomného v tomto druhu mäsa.

Spracované mäso (klobásy)

Rovnako ako párky, tento typ mäsa obsahuje veľké množstvo nasýtených tukov, kalórií, sodíka a farbív. Nie sú zdravé pre žiadnu vekovú skupinu a neodporúča sa ich konzumovať.

Trans mastné kyseliny

Mnohé z produktov, ktoré nájdeme na predaj v supermarketoch, obsahujú trans-tuky, ktoré sú veľmi škodlivé pre zdravie. Tento typ tuku sa vyskytuje hlavne v zmrazených, spracovaných a pripravených na konzumáciu potravinách.

zemiaky

Bez ohľadu na typ prípravy hľúz tak populárny v mnohých krajinách, jedlo zemiakov denne spôsobuje problémy v tele, ako je ťažký žalúdok a nedostatok sýtosti.

Sladkosti a dezerty

Sušienky, koláče, pekárenské výrobky atď. Sú zlé pre zdravie, pretože obsahujú veľa cukru a tukov. Najlepšie je jesť ovocie po jedle.

Rafinované zrná

Ako napríklad ryža, ďalšia z najviac konzumovaných potravín na svete za cenu a príjem. Problém nie je v obilninách, ale v procese "bielenia". Nič, ktoré je biele, nie je dobré, pretože naznačuje, že nie je prirodzené. Je lepšie jesť hnedú ryžu alebo jamany.

Vyprážané jedlá

Odhliadnuc od zemiakov, ktoré sme už spomenuli, ostatné jedlá vyprážané v oleji sú tiež škodlivé, najmä tie, ktoré jeme v reštauráciách. V ideálnom prípade sa potraviny, ktoré sa zvyčajne smažeme, ak je to možné, stali grilovanými, varenými, chlebovými atď.

Odporúčame tiež čítať: Rozdiely medzi reálnym hladom a strachom z potravy. Objavte ich!

Ovocné šťavy industrializované

Vrátane tých, ktorí prinášajú svoje špecifikácie informácie o tom, že sú 100% prírodné. Skutočnosť je, že nikdy nie sú, pretože tieto šťavy obsahujú veľa cukrov, ktoré ich diskvalifikujú ako zdravé. Väčšina z nich má farbivá a konzervačné látky, ktoré sú veľmi škodlivé pre zdravie.

maslo

Tuk obsiahnutý v masle je veľmi škodlivý pre telo, najmä pre pokožku. Bolo preukázané, že spotrebitelia masla alebo majonézy majú napríklad na koži viac akné alebo tuku, ako aj vyššiu hladinu cholesterolu v krvi.

Iné zlé jedlo

Okrem 12 potravín, ktoré sme uviedli predtým, môžeme pridať ďalšie, ktoré sa odporúčajú príliš často spotrebovať. Sú to:

  • Noodle: hlavne pripravené z bielej múky. Mierne množstvo raz týždenne nás neublíži, ale keď sa konzumuje každý deň as omáčkami alebo krémami, rovnako ako tučné syry a koreniny, áno. Všetky obsahujú kalórie a uhľohydráty, ktoré nás tukajú.

  • Korenie na šaláty alebo mäso : v tejto skupine potravín nájdeme majonéz, kečup, horčica, cesárovú omáčku, medzi mnohými inými. Všetci majú veľa soli a tukov, čo spôsobí, že sa triglyceridy tela dostanú do mrakov!
  • Čokolády : tu musíme vyhrať nejaké námietky. Napríklad horká čokoláda obsahuje viac kakaa a nie je taká škodlivá (ak je konzumovaná s opatrnosťou a mierou, samozrejme ), ale ostatné čokolády, všeobecne obchodnejšie a lacnejšie, sú určite škodlivé, pretože obsahujú konzervačné látky a sladidlá. Vyhnite sa za každú cenu bielej čokoláde, ktorá obsahuje nadbytočné chemikálie, tuky a cukry.

Potraviny, ktoré najmenej tuku

Na druhej strane prstenca nájdeme jedlo bez obmedzení na konzumáciu, to znamená, že ho môžeme konzumovať v množstve a keď chceme. Sú to:

  • Biele alebo modré ryby : zlaté, ryby, ryby, štikozubce, treska, treska atď. Všetky veľmi dobré, pretože neobsahujú sacharidy alebo tuky a ponúkajú telo dôležité prvky, ako je omega-3 a fosfor.
  • Ľahké mäso : ako morka a kurča, vždy bez tuku a najlepšie na grile.
  • Mäkkýše a kôrovce : mušle, krevety, ustrice, chobotnice, santola atď. Majú malý tuk, ako ryby, a sú bohaté na jód a zinok, kvalitné bielkoviny a málo sacharidov.
  • Zelenina : špenát, brokolica, mrkva, paradajky, cibuľa, hlávkový šalát, kel, špargľa, špargľa a mnoho ďalších. To, čo ponúkajú z hľadiska minerálov a vitamínov, je vynikajúce a množstvo tuku v tejto triede potravín je takmer nulové, okrem toho, že ponúka veľa vody do tela.
  • Zelenina : šošovica, cícer, sójové bôby, hrášok atď. Ponúkajú nám zinok, fosfor, železo, horčík a mnoho vitamínov. Majú aj bielkoviny.
  • Plody : všetci tí, čo vaša predstavivosť dovoľuje spomenúť, s výnimkou banánov, hrozna, kokosu a dule, pretože majú veľa cukrov. Ostatné ovocie ponúkajú tela vodu a antioxidanty, čo z nich robí skvelých spojencov v diétach s chudnutím.

Obrázky, ktoré ponúka Harsha KR, Stu_ Spivack, Grendelkhan, Jessica Merzová, Sean McEntee, John Loo, Christopher.

Populárne Kategórie

Top