Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Ako zlepšiť náladu s prírodnými prostriedkami

Ak ste veľmi nahnevaní, máte zlú náladu, bojujete s každým alebo s niekým, čo vás obťažuje, pravdepodobne nebudete dobre jesť a zvyšujete tak stres. Dnes budeme hovoriť o tom, ako zlepšiť náladu s prírodnými prostriedkami.

Je tiež dôležité lepšie spať. Je dobré vedieť, že v každodennom živote môže mať veľa vplyv na humor. Samozrejme, pretože mení naše myslenie, vnímanie faktov, spôsob, akým sa vzťahujeme k ostatným, atď.

To je dôvod, prečo je pozitívny a byť v dobrej nálade vám môže pomôcť veľa v každodennom živote.

Ak sa cítite odrádzaní, neochotní robiť čokoľvek, veľmi rozhnevaný, melancholický, smutný bez rozumu, unavený, neochotný vystúpiť z postele alebo s potrebou bojovať s každým, možno je čas využiť niektoré lieky domov.

Prírodné tipy a prostriedky na zlepšenie nálady

Praktické cvičenia na zlepšenie nálady

Prečo prichádza táto rada ako prvá? V podstate preto, že keď odídeme od sedavého životného štýlu, odvraciame aj zlú náladu.

Praktické športy, najmä vonku, sú výborným liekom na zdvíhanie našich duchov.

Fyzická aktivita uvoľní napätie a stres. Budete fyzicky a nie psychicky unavený a akoby to nestačilo, môžete znížiť hmotnosť, znížiť hladinu cholesterolu a vyhnúť sa problémom so srdcom.

Cvičte aspoň pol hodiny denne. Vzhľadom na zvolenú modalitu si môžete zvoliť, čo sa vám páči a dáva vám radosť. Rozhodli ste sa.

Macerovaný cesnak na zlepšenie nálady

Cesnak je vynikajúci domáci liek s rôznymi účelmi. Neváhajte ju pridať do denného jedla.

V takomto prípade môžete urobiť domácu nápravu, ktorá vám poskytne dostatok energie, aby ste mohli čo najlepšie čeliť vašej ceste.

prísady

  • 150 g cesnaku
  • 1/2 šálky medu (150-170 g)
  • Jablkový jablkový oct
  • Destilovaná voda

Spôsob prípravy

  • Odstráňte šupku z cesnaku, nakrájajte jemne a vložte do misy.
  • Hoď octu a destilovanú vodu do rovnakých častí, až pokryješ zuby.
  • Zatvorte dobre a nechajte macerovať na tmavom mieste po dobu štyroch dní.
  • Po tejto dobe pridajte a pridajte med.
  • Jedlo pred jedlom lyžicu.

Robte to, čo chcete, aby ste zlepšili náladu

Máte schopnosť hrať nástroj, písať básne alebo maľovať obrázky? Neváhajte uviesť svoje koníčky do praxe!

Možno by ste radšej čítali knihu alebo hrať so svojimi deťmi. Čokoľvek, čo vás robí šťastným, je vítané: pripravte si lahodnú večeru pre svojho partnera, choďte do kúpeľov, navštívte múzeum alebo choďte naboso na pláži.

Dôležité je, aby ste sa dostali z cesty a boli šťastní.

Spať osem hodín za sebou, aby ste zlepšili náladu

Nedostatok spánku je jednou z príčin zlej nálady, stresu a depresie.

Ak spíte trochu v noci, je pravdepodobné, že na druhý deň ráno chcete naraziť na prvý pred sebou, najmä ak hovoríte spôsobom, ktorý sa vám nepáči.

Snažte sa dokončiť 8 hodín spánku denne a ak je to možné, trochu napiť počas pol hodiny počas dňa. Nepoužívajte víkendy na obnovenie všetkého, čo nespal od pondelka do piatku, pamätajte, že únava a spánok môžu byť kumulatívne, nie odpočinok.

A ak je to možné, skúste spať a prebúdzať sa súčasne každý deň, vrátane sobôt a nedele.

Pripravte si domáce energetické nápoje, aby ste zlepšili náladu

Je to dobrá voľba na zvýšenie nálady, úplne domáce a jednoduché. Tu je postup, ako ju pripraviť.

prísady

  • Šťava 1 oranžová
  • 1 plátok ananás
  • 1/2 banán
  • 1 polievková lyžica pšeničných klíčkov alebo ovsa (10 g)

Spôsob prípravy

  • Porazte všetky prísady, kým sa nedosiahne homogénna zmes.
  • Piť pôst každý deň.
  • Ak je horúci, môžete do mixu pridať kocky ľadu.

Pripravte šťavu z ovocia a bylín na zlepšenie nálady

To, čo jesť a piť, môže pomôcť zlepšiť náladu. V tomto prípade je to recept, ktorý bude veľmi účinný počas zimy, v čase, keď depresia a smútok sú zvyčajne väčšie.

prísady

  • 3 šálky minerálnej vody (750 ml)
  • 1 jablko
  • 1 šálka hrozna (200 g)
  • Citrón
  • Dve čajové lyžičky passionflower, passionflower blossom (20 g)

Prečítajte si tiež: Cesnak a medový citrón na začiatok dňa a posilnenie imunitného systému

Spôsob prípravy

  • Vytvorte šťavu so všetkými zložkami a piť pred raňajkami.
  • Môžete si ho nechať v chladničke, ak nepijete všetko a užívate si ho celý deň (napríklad keď sa vracia z práce).

Živiny a nálada

Vedeli ste, že nedostatok určitých zložiek môže spôsobiť zlú náladu alebo podráždenosť? Preto je dobré požiť väčšie množstvo týchto živín:

selén

Môžete to dostať cez celé zrná, určité ryby (ako losos alebo merlúza), semená a cesnak.

železo

Nedostatok železa spôsobuje anémiu a to zase ovplyvňuje stav humoru. Jedzte viac šošoviek a iných strukovín týždenne.

Omega 3

Najdôležitejším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú takzvané modré ryby, ako je losos, tuniak alebo merlúza. Konzumujte ich trikrát týždenne, vždy pečené alebo grilované, bez smaženia.

Odporúčame čítať: Omega 3, prečo je to tak dôležité?

Vitamín B

Je dôležité, aby váš nervový systém správne fungoval, okrem toho, že slúži na zlepšenie Vášho metabolizmu. Môžete požiť vitamíny B jesť šošovicu, špenát, semená, celé zrná a ryby.

Top