Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Potraviny na boj s sezónnou alergiou

Chcete vedieť nejaké potraviny na boj proti sezónnej alergii? Je to spôsobené vystavením látkam suspendovaným vo vzduchu, ako je peľ, ktoré sa objavujú v niektorých ročných obdobiach.

Sú obzvlášť bežné na jar alebo na jeseň, v závislosti od látky, ktorá to spôsobuje.

Môžete byť alergický na jeden alebo viac druhov peľu. Okrem toho môžu spôsobiť aj plesňové spóry prítomné vo vzduchu počas dlhého obdobia.

Príznaky sezónnych alergií

  • Nazálna sekrécia
  • Horiace oči
  • zahlteniu
  • sliz
  • Nazálne zápaly
  • kýchanie
  • Ucpaný nos
  • výtok z nosa

Váš imunitný systém reaguje na niečo, čo existuje v prostredí. Je to cudzia látka, ktorá môže vstúpiť do tela a spustiť imunitnú odpoveď.

Avšak 80% vášho imunitného systému je v čreve .

Vaše telo komunikuje s okolitým svetom, dostáva živiny z potravy a udržuje baktérie, patogény a nestrávené potraviny.

Stimulovaný imunitný systém sa stáva veľmi citlivým na sezónne alergény a jeho reakcia sa prejavuje v týchto symptómoch.

V tomto štádiu je dôležité, aby ste vybrali stravu, odstrániť zvyšky toxických a zápalových potravín na niekoľko týždňov a potom kontrolovať príznaky.

Ak sa po odstránení niektorých potravín nezlepšíte, môžete sa vrátiť k ich konzumácii.

Inak, ak sa zlepšíte, pravdepodobne budete citlivé na tieto potraviny, takže by ste mali obmedziť vašu spotrebu.

Reorganizujte svoju stravu prvými príznakmi sezónnej alergie

Hoci neexistuje žiadna špecifická strava na zmiernenie príznakov, existujú potraviny na boj proti sezónnej alergii jej živinami s antialergickými vlastnosťami.

Sú to tie, ktoré obsahujú prírodné živiny, na boj proti sezónnym alergiám, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky.

Zahrňte potraviny s vysokou koncentráciou vitamínu C vo vašej strave

Tieto živiny majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky, najmä príznaky dýchacieho pôvodu, ktoré sa na jar zvyšujú.

  • žerucha
  • kiwi
  • brokolica
  • Oranžová a citrón
  • karfiol
  • špenát
  • cuketa
  • kapusta

Potraviny s koncentráciou kyseliny listovej

Medzi jedlami, ktoré nám ponúkajú väčšie množstvo kyseliny listovej, nájdeme:

  • šošovka
  • cícer
  • špenát
  • gaštany
  • špargľa
  • šalát
  • hrášok

Potraviny s flavonoidmi

Odporúča sa zahrnúť potraviny s flavonoidmi, najmä kvercetínom, do stravy, pretože je to látka, ktorá má veľkú antialergickú silu.

  • cesnak
  • cibuľa
  • jablko
  • hruška
  • čerešňa
  • rukáv
  • ovsená múka

Strava by mala byť bohatá na ovocie a zeleninu a človek by mal zahŕňať pravidelný príjem strukovín. Podľa zoznamu by mali byť denne zahrnuté 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia.

Charakteristika potravín na boj proti sezónnej alergii

  • Zvýšte potraviny bohaté na omega 3 a vitamín C.
  • Jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne.
  • Pripravte zelený čaj, pretože pôsobí aj ako antioxidant.
  • Vyvážte spotrebu mastných kyselín (znížte spotrebu slnečnicového oleja a iných semien a rozhodnite sa pre olivový olej).
  • Zvýšte spotrebu modrej ryby a vajec.
  • Konzumujte probiotické jedlá, ako je jogurt.

Vitamíny a minerály, ktoré nemožno nechať ujsť

Vitamín E

Pomáha znižovať zápalové látky zodpovedné za príznaky.

Aby sme to mohli získať, môžeme spotrebovať:

  • Celé zrná
  • sója
  • Rastlinné oleje
  • Zelená listová zelenina a zelenina
  • olejniny

Vitamín C

Je to antioxidant, pomáha posilňovať tkanivá, ktoré predisponujú jedinca k alergii a stimuluje imunitný systém.

betakarotén

Je to pigment prítomný vo všetkej žltej a oranžovej zelenine.

Nachádzate sa v: mrkva, tekvica, mango a marhule.

Akonáhle sa telo absorbuje, betakarotén sa transformuje na vitamín A, ktorý je nevyhnutný na ochranu slizníc a na opravu dýchacích membrán.

Je antioxidačný a chráni tkanivá.

magnézium

Je to stopový prvok, ktorého funkcia pomáha uvoľniť žľabové svaly a zlepšiť ventiláciu pľúc. Tento minerál nachádzame vo väčšej koncentrácii v oleaginózach.

Korenené jedlá a koreniny

Môžu vám pomôcť otvoriť nosové priechody a znížiť preťaženie. Sú to prírodné doplnky, ktoré môžu byť účinné pri zmierňovaní niektorých symptómov sezónnej alergie.

Váš príjem a množstvo budú závisieť od vašej tolerancie na korenené jedlá:

  • wasabi
  • Dijon horčica
  • reďkev
  • korenie
  • kurkuma
  • zázvor

Tieto potraviny obsahujú prírodnú chemickú zlúčeninu nazývanú kapsaicín, ktorá pomáha vyhostiť alergény potením a kýchaním.

Sú preto jedným z najlepších potravín na boj proti sezónnej alergii.

kurkuma

Je to žltý korenie, ktoré vyniká svojim obsahom kurkumínu, zlúčeninou s veľkou antioxidačnou a protizápalovou schopnosťou.

Funguje ako dekompresívny prostriedok na zmiernenie alergickej reakcie. Môžete si pripraviť nasledujúci recept na využitie kurkumu.

prísady

  • 1 lyžička kurkuma prášku (10 g)
  • 1 pohár mlieka (200 ml)

Spôsob prípravy

  • Zahrejte pohár mlieka a pridajte prášok z kurkuma.
  • Dobre premiešajte a pijte jedenkrát denne na zmiernenie symptómov alergie.

zázvor

Má mnoho protizápalových a antioxidačných vlastností, ktoré z neho robia silnú antialergiu.

Pomáha vyčistiť dýchacie cesty a predchádzať príznakom astmy a zmierniť ich.

prísady

  • 1 šálka vody
  • 1 čajová lyžička zázvorového prášku (10 g) alebo 4 tenké plátky koreňa

Spôsob prípravy:

  • Zahrejte šálku vody a po varení pridajte zázvoru (tak, ako chcete).
  • Nechajte to variť 5 minút, napnite a napiť.
  • Môžete si vziať až dve šálky denne, aby ste znížili preťaženie.

S týmito radami a konzumáciou týchto potravín na boj proti sezónnej alergii sa vaše príznaky ubúdajú.

Ak počas dní nedôjde k zmenám, odporúča sa konzultovať s lekárom lieky na predpis.

Top