Odporúčaná, 2019

Redakcia Choice

Výhody užívania studenej sprchy

Vieme, že sú ľudia, ktorí sa kúpajú so studenou vodou, ale je to skutočne prospešné?

Väčšina z nás sa zvyčajne kúpi teplou alebo teplou vodou podľa vonkajšej teploty a je ťažké zvyknúť sa, ak neviete pozitívne vlastnosti, ktoré môže priniesť svojmu telu.

Zistite, ako môžete zlepšiť svoje zdravie každodennou sprchou studenej vody a ako to urobiť bez utrpenia.

Studená voda alebo horúca voda?

V skutočnosti studená voda a horúca voda majú rôzne zdravotné vlastnosti, ak ich správne používame.

Problémom je, že vo všeobecnosti používame iba horúcu vodu pri nadmerne vysokej teplote a dlhú dobu. Pre naše telo je teplo príjemnejšie, pretože dilatuje krvné cievy a podporuje relaxáciu.

Avšak ak zneužívate, ktorý môže mať opačný účinok, pretože nás oslabuje, berie našu energiu a náš obeh sa zhoršuje.

Preto je výhodnejšie kombinovať dve teploty. V skutočnosti mnohé kúpele a hydroterapeutické kúpele striedajú teplotu za účelom podpory oboch výhod.

V skutočnosti to môže byť aj veľmi efektívny spôsob, ak postupne aplikujeme studenú vodu, ktorá sa v časových intervaloch kombinuje s horúcou vodou.

Chcete sa dozvedieť viac? Prečítajte si: 5 chýb, ktoré sme urobili pri kúpaní

Výhody studenej vody

  • Znižuje zápal.
  • Zlepšuje krvný obeh, pretože zmierňuje krvné cievy a bráni kŕčové žily.
  • Bojuje proti chúlostivosti tkanív.
  • Tonizuje pokožku a zlepšuje jej vzhľad.
  • Urýchľuje metabolizmus.
  • Zabraňuje celulitíde.
  • Prináša vitalitu a energiu a vytvára relaxačné efekty.
  • Posilňuje imunitný systém postupne.
  • Reguluje nervový systém.

Aké sú studené sprchy?

  • Nízkoteplotné sprchy nemusia byť veľmi časovo náročné. 5 minút stačí.
  • Jeden by sa mal vždy vyhnúť oblasti hlavy. Môžeme krátko odhaliť chrbát krku.
  • Je dôležité, aby voda bola na teplej teplote.
  • Začnite v spodnej a bočnej časti tela a ísť až do konca v oblasti hrudníka.
  • Ľudia so srdcovým ochorením majú byť obzvlášť opatrní. Môžete použiť teplejšiu vodu alebo ju robiť ešte postupne podľa toho, ako vaše telo reaguje.
  • Striedavé horúce vodné kúpele sa vyrábajú studenou vodou, napríklad 1 minúta studenej vody a 1 minúta teplej vody, 2 minúty studenej vody a 2 minúty teplej vody atď.
  • Vždy skončíme studenou vodou.
  • Pri opúšťaní kúpeľa je nevyhnutné pomôcť telu obnoviť prirodzené teplo. Urobíme to s cvičením, masážou, zatiaľ čo my aplikujeme krém, alebo sa dôkladne otrieme ručníkom.

Ak to urobíme pred spaním, bude to ideálne, lebo môžeme čoskoro ísť do postele.

Vonkajšie kúpele

Keď sa naše telo zvykne na studenú vodu, budeme čoraz viac cítiť potrebu týchto sprch. V tom čase zvážime ďalšie možnosti, ako je plávanie na pláži, rieky alebo jazerá so studenou vodou.

V lete to zvyčajne robí mnohí ľudia, ale zaujímavá vec je robiť to v slnečných dňoch jesene a jari. Môžeme urobiť nejaké cvičenia pred krátkou sprchou a potom môžeme znova cvičit, alebo sa môžeme vysušiť a zahriať.

Skutočnosť, že to robíme v prírode, rozmnožuje výhody, najmä pre nervový systém a zdravie vo všeobecnosti.

Nezabudnite si prečítať: 10 Výhody užívania studenej kúpeľa

Miestne kúpele

Ak trpíme s problémami na končatinách, ako napríklad artritída alebo artróza v kĺboch, môžeme vykonávať striedavé kúpele len v tej časti tela.

Budeme potrebovať kontajnery dostatočne veľké, aby sa zmestili tejto časti tela. V jednej z nich budeme veľmi studenú a veľmi horúcu (nie horí) v inej. A rovnako ako pri sprchovaní, striedajte medzi dvoma , rovnako ako každý čas.

Ak budeme každý deň užívať studené sprchy s vodou a horúcou vodou, bude to vynikajúca terapia na zmiernenie zápalu a bolesti, dokonca aj v prípade ľudí, ktorí ju už trpia chronicky.

Top